[...] tego co kolega napisal mozna wnioskowac ze kazdy "OTYLY z NADWAGA" ma lipomasitie ... nic bede oczekiwal dalej na Odpowiedzi ... TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke [...]
"To juz sie robi zabawne ze przed kazda walka Fiodora duzo osob pisze, ze traz bedzie ciezko, ze teraz Fiedia moze przegrać...itp. a wiadomo jak to sie zawsze konczy. " duzo osob? ja tu glownie widze wypowiedzi jak to fiodor rozwali werduma w 30 sekund i jaki to werdum jest slaby. najpierw sie ciesza ze fedor przeszedl do strike force a [...]
Dziękuję bardzo. :D Mąż mi przywiózł kettla. Jak na niego patrzę to się uśmiecham, ale mam mega zakwasy na udach po ostatnim treningu :P Widać brak regularności niestety. Z dietą nie jest łatwo. Ale małe kroki na przód. Jest lepiej, bo dieta już w min 3/4 jest ogarnięta. No ale wczoraj na cotygodniowym zlocie dziewczyny zrobiły mi niespodziankę [...]
[...] od początku faworyzowane przez rodzica ...to nie sadze ze ta więź będzie trwała i zgodna . Dużo można o tym pisać i mówić ..czasami jest tak ze i tak nie do końca jest tak jak by się chciało. To jest ciężka rodzica robota i długotrwała . Akurat moje jedno dziecko wymagało wiecuj od urodzenia uwagi i robiłam wszystko aby starsza córeczka nie [...]
kolego @NML czy Lean Dreams pomaga w spaniu, myślę że tak bo w pierwszym tygodniu zażywania czułem że łatwiej wstawało mi się do pracy, a wstaje o 4.30 ( na siłownie chodzę wieczorem tak koło 19) wiec aż tak dużo czasu po treningu nie mam na wypoczynek. Jak pisałem w poprzednim poście po 7 dniach już nie czuje tego pobudzenia rano (może się [...]
fałdomierz pokazuję, że nie mam dużo tłuszczu. Tj. tak dużo jak myślałem. fałdy na udzie nie złapię, na tricepsie też nie, najgorzej nie jest z tym BF, ale nie chce jeszcze się ciąć.
[...] wcale) proces trawienia białka(który w przypadku aminokwasów jest pomijany). Czy "Alternatywna Droga" nie jest tak naprawdę "Ekonomiczną Drogą" (cena/ jakość). Porównując nie znienione chemicznie białka (koncentraty , izolaty) oraz wolne aminokwasy do hydrolizatu-peptydow (np Super Amino 2000) oraz ich wplyw na [...]
[...] na drążku szerokim nachwytem 3 serie max -Podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 12/10/8/8 -Podciąganie (wiosłowanie) hantlą 12/10/8 -"Martwy ciąg" 12/10/8/8 tu jak nie masz dobrej techniki luzuj z cięzarem tutaj technika najważniejsza lub zmień na unoszenie tułowia z opadu Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwyt [...]
"jak widac kolega zakladajacy post jest ektomorfikiem , w jego przypadku na 60kg wagi powinien jesc 1,5 g do 2 g bialka na kg wagi, czylo przy 60kg wyjdzie mu 90 do 120g bialka. co niezwykle wazne na ten 1 g bialka ( jak koledzy podali liczymy tylko bialko z prod. zwierzecych nie z roslinnych) powinien spzyc 4 g wegli i 1 g tluszczu." [...]
na ich dział chyba, bo tylko takiego bana moga dac, jeszcze tego by brakowało zeby szerszy zasieg mieli , wtedy sami Olimp(owcy) by zosali %-) poza tym tak jak Tomku piszesz , najgorsze ze z klientow idiotów robia, nie probowali nawet podjac dysuksji a przeciez to oni sa tu dla nas a nie my dla nich, normalnie to juz by po robocie mieli za takie [...]
OK. Jeśli chodzi o diete to wszystko już wiadomo. Gotowa, wydrukowana, tylko poczekać aż wylecze nadgarstek i lecimy. Dzieki za pomoc pany ;) A jak to z tymi aerobami? Kiedy i ile je wykonywac? Czy chociaz raz w tygodniu pilka nozna moze zastapic aeroby? I kiedy brac bcaa? Czytalem, ze podobno z rana dobrze biegac bo spala sie wiecej tluszczu, [...]
[...] 1) Ile w koncu tego bialka na kg masy na redukcji? Pisaliscie juz, ze powyzej 2g/kg nie ma sensu, ale to zwierzece czy wszystkie? Roslinne w koncu mniej przyswajalne, ale jakies jest chyba tak? Nie jest niewidzialne? 2) W mojej diecie redukcyjnej wyszlo ok 215 g (2,44g/kg) bialka, ale liczylem wszystko. Wiec jest dobrze? Nawet nie zawsze jem [...]
[...] regeneracje - spala fet i buduje miesien jest rewelacyjny na redukcjach/poprawianiu skladu ciala propa dalbym wiecej 100mg co drugi dzien, to nie jest duzo szczegolnie jak ciezko trenujesz to potrzebujesz takiej dawki, mniejsza malo da propa ciagnij 4tyg i pozniej dodaj do niego wino caly czas w tym czasie jedziesz eca, ewentualnie na [...]
[...] szanuję jego stylu” – Jorge Masvidal krytycznie o mistrzu Kamaru Usmanie Sytuacja wokół mistrzowskiego pasa wagi półśredniej UFC jest od pewnego czasu bardzo napięta po tym, jak nie udało się zestawić pojedynku mistrza Kamaru Usmana z Colbym Covingtonem na gali UFC 244. Walkę tą zastąpi inne starcie między Jorge Masvidalem a Nate’em Diazem, a [...]
jest przeciez napisane jasno czarno na bialym (i nie damy sobie wmowic ze biale jest biale a czarne-czarne %) OTRZYMANE - duzo wiec zalezy od PP :( a to juz zla wiadomosc wiec wysylac jak najszybciej
[...] niby w tym samym kraju itp dziwi mnie poprostu az tak duza rozbierznosc przepraszam ale co do tego ma allegro przeciez ktos te kupony musi sprawdzic i przeliczyc jak jest duzo zgloszen to wiadomym jest ze musi to zabrac czas ... ale w sumie tez bym chcial miec na drugi dzien - to oczywiste :D wiec rozumiem niepokoj - ale nie rozumiem [...]
@ adzik: dzięki za zaglądnięcie. Po kolei: 1. DIETA tak jak pisałem, z racji wykonywanego zawodu i tego, że jestem na początku swojej drogi, mam maxymalny problem z ilością oraz jakością posiłków. Czasem jest tak, że po prostu nie można sobie zrobić przerwy na "tunaka w wodzie" albo pier*lić się za przeproszeniem z ryżem czarnym 40 [...]
warzyw nie wliczamy do bilansu, owoce tak zdrowe tłuszcze top nie tylko orzechy włoskie, sa nimi te orzechy laskowe, oliwa z oliwek i olej lniany jak równiez tłuszcze w tłustych rybach jogurt owszem ale naturalny nie wiem czy sie tak mija z celem bo do diety wybieramy jak najmniej przetworzone produkty a węldlina taka nie jest i jest ona kiepskiej [...]
[...] od Mawashiego udaje mi się mniej podwijać tyłek i muszę przyznać, że dużo bardziej teraz czuję wszystko w tym ćwiczeniu. 2. Nie jestem pewna czy jestem dobrze ustawiona, ale jak na początku było przyjemnie tak później już coraz ciężej. 3. Ok. 4. Ok. 5. Ok. Po treningu rozciąganie. Dobrze wrócić na siłownię :-)) Zmieniony przez - eveline w dniu [...]
[...] szparagowa, cebula, cukinia, szczypiorek Suple: ładowanie ulgixem + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 4h fitness (w tym 2h lekkie) Wczoraj mój brzuch wyglądał jak w 7-ym m-cu ciąży. Wieczorem było apogeum, nie mogłam się ruszyć. Myślałam, że za dużo warzyw, bo mama zrobiła mi leczo takie bezmięsne, ale stan ten już się zaczynał [...]
Werdum: Walka z Fedorem potwierdzona na 99%
