[...] 5x42,5kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg 5x30kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x25kg 5x27,5kg 5x30kg 5x22,5kg 5x25kg 5x25kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg Nie wyobrażacie sobie jak ja się wstydzę poprosić o pomoc, dzikus ze mnie i tyle. Już nie chcę takiego cykru robić ale to tak by skupiło uwagę innych, że wszyscy by się zlecieli }:-( 3.Rozpięki [...]
Chciałam napisać piękny długi post o tym co u mnie, ale po tym jak zobaczyłam się na filmach jaki się pulpet zrobiłam to mi się odechciało }:-( Zrobiłam rachunek sumienia i nie mogę mieć do nikogo, o nic pretensji Od świąt, w każdym weekend grubo imprezowałam, dużo niezdrowego, kalorycznego jedzenia i alkohol. W tygodniu jakoś się trzymałam ale [...]
Jestem %-) 1. Mdłości brak 2. Senność tak sobie, ale ogólnie dużo mniejsza, lepiej się czuję jeśli na siłę się zmuszę do jakiekolwiek aktywności niż jak leżę plackiem. 3. Codziennie jeździłam na rowerze 4. Zajęcia in doorcycling, interwały - wydolność bez zmian, jest dobrze 5. Zajęcia stretchingu - masakra, jestem jak kłoda drewna %-) 6. Zaczęłam [...]
Mąż powinien wspierać a nie dołować. Różne są związki, jak akurat nigdy nie pozwoliłabym sobie na takie traktowanie. Po porodzie naprawdę hormony potrafią mocno wpływac na nasze zachowanie, emocje, postrzeganie siebie i innych. Depresja poporodowa to bardzo częsta przypadłość, ale o tym się nie mówi, wręcz przeciwnie, oczekuje się, że kobieta od [...]
[...] W związku ze zbliżającym się terminem Studium Dietetyki Sportowej, którego jestem bezpośrednim inicjatorem, chciałbym przybliżyć zakres niektórych zagadnień jakie będą poruszane na tym kursie. Wykład poprowadzą doskonali fachowcy w tym temacie, jak choćby prof. dr hab. Adam Zając, prof. dr hab. Stanisław Poprzęcki czy dr Miłosz [...]
[...] nachylenia, prędkość 4,7km/h OBWÓD 1 Tak zbiorczo... w trakcie rozgrzewki i pierwszego obwodu sobie już prawie popłakałam, że nie mam siły, jest do dupy i w ogóle :)) ale jakoś się później rozbujałam i od 3-ego obwodu była jazda %-) OBWÓD 2 Jak już wyżej pisałam z braku czasu zrezygnowałam z cardio 3-minutowego w każdym obwodzie i jako, że [...]
[...] " solaros sogacz:) ale się ucieszyłem:) bo dokładnie gdzieś tyle poszcze 14-18h:P fajnie że napisałeś coś o J/NJ to też zawsze coś wiedzy zdobywam:) a co do treningów, mi tam bez różnicy jest:P no bo wydawało mi się że to strasznie duzo ww prostego xD ale jak mówisz że jest ok to wierze;P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-21 16:20:15
Samopoczucie ok, jak masz dużo zajęć to o głodzie nie myślisz- butelka wody załatwia w zupełności sprawe BTW wróciłem właśnie z pracy i nasunęło mi się kilka pytań: 1) czy błędem jest spożywanie owoców w okresie postu? wiem że w rozwiązaniu Warrior Diet jest to dopuszczalne w celu nakręcenia organizmu i trawienia, ale nie wiem nic odnośnie tego w [...]
[...] przysiadzie obserwowałam....i w poczatkowych seriach z małym ciezarem ładnie siadałas....czyli nie jest to raczej kwestia braku rozciagniecia czy ruchomosci w stawach.....a jak dołozylas chyba to było w ostatniej to siadłas duzo bardziej płytko....czyli bardziej blokada psychiczna niz fizyczna.....moim zdaniem musisz popracować nad tym teraz bo [...]
Jak zaczniesz chodzić na siłownię to szybko zauważysz spadek fatu i wzrost mięśnia. Odnośnie odżywiania to wprowadź w życie 10 wskazówek żywieniowych bądź spróbuj ułożyć jakąś dietę z bilansem na 0 na początku. Z supli możesz kupić probiostic olimp. A ze strony diety o dobry stan jelit możesz zadbać uwzględniając odpowiednio dużą ilość błonnika w [...]
[...] rodzinną,że tłuszczyk osiada na brzuchu. Jest jeszcze jedna tendencja->rozmiar biustu :/ KURNA!!!! Ten to babkom z mojej rodziny nie maleje...nawet na ostrych dietach. Ja jak ważyłam około 10 kg więcej to w obw biustu miałam tyle ile mam teraz. Fajnie by bylo jakby mi cm z piersi poleciały(rozmarzona). Ale co zrobić taka genetyka po mamusi. [...]
[...] że mało się spala... powiedziałam mu ostatnio że tam się mało spala na co on mi powiedział że na treningu siłowym nie spala się za dużo... nie wiem co mam mu powiedzieć, jakieś pomysły ? co do prszenia mięśniaków o pomoc, to też to przeanalizowałam ostatnio, no i na tej mojej siłowni to raczej jest tak że sie idzie do trenera i on mówi jak [...]
Nie odpuszczaj bo pozniej ciezej wrocic hehe a jeszcze Ci beda zazdroscic ze masz dobre jedzonko :D ostatnio na grilla jak wzielam jako jedyna piers z kurczaka a wszyscy mieli kielbasy bo nie wierzyli mi ze piers sie szybko robi to pozniej sie tak slinili na widok mojego jedzenia ze bylam w niebezpieczenstwie lemoni,kavva naprawde tak jest ze [...]
[...] na polozenie nadgarstka. Nie wolno ci go przeginac, naucz sie pionowo trzymac rece, nie przeginac nadgarstkow przy ruchach pchajacych. Skos 45% powinien byc dosc dobry, ale jak bedzie ci lepiej podchodzil mniejszy to zmniejsz. Inna kwestia, ze musisz sie nauczyc angazowac miesnie plecow w tym cwiczeniu. Staraj sie jak ciagniesz robic to dosc [...]
[...] drogowego, bo jechałem pod prąd na rowerze %-). No więc postanowiłem, że zjem o 14:30 posiłek potreningowy, a po lekcji, czyli 16:30 od razu pójdę na siłkę. Czyli posiłek jakieś 2,5h przed treningiem. Potem jak już z lekcji wróciłem to zjadłem szybko pomarańczę i buraki jakieś, aby pobudzić metabolizm jeszcze bardziej + wypiłem mocną kawę. I [...]
[...] 112 kg x 6 , po tym zstawił siłke i dużo masy spadło ale i tak wygląda dobrze ale leni sie i mówi że nie ma kasy na siłke ( gadam mu żeby sie zapisał ) , ale na co innego wydaje , tak to jest jak ludzie mają do czegoś predyspozycje ułatwienia , lepszą sytuacje to nie doceniają tego a Ci którzym trudno dążą do celów nieważne co by sie stało .
Motywacja nie zawsze jest na wysokim poziomie,czasami mi się w chvj nie chce :-P Ale jak juz zaczynam trenować to zawsze na 100%. A z dieta jest tak.że ja lubie jeść %-) Kalorii jest mega dużo wiec jest dobrze :-) A jak już mnie zaczyna ciągnąć do słodkiego to wlatuje czit po treningu i już mam z głowy na 2-3 tyg pizze,słodycze itp :-P Dużo też [...]
[...] (2zl) 2. 150 piersi z kurczak = 30gr (ok 2 zl) 3. Sp80 porcja = 30 gr 4. 2 jajka = ok 15 5. Bialka z produktów weglowodanowych ok 20 gr 1. Śniadanie platki owsiane + jajak ( ok 20) 2 i 3 . Ryz 200 gr z rozdrobnionym serem do smaku mozna dodać troche odżywki Po 30 na posiłek 5 Po treningowe ziemniaki + piers kurczak (30) 6 .30 gr Sp 80. [...]
panowie co to za licytacje? grzecznie mi tu proszę osa hello miło,że zajrzałaś no jak widzisz nowy dziennik,a spam i tak gości ************************************************************* dzisiejszy trening +rower (trening tydzień temu str.15) 1 wyciskanie wąsko 4x6-8 90s 10/5*/5*/4* (27,5/30/30/32,5kg) 2 uginanie ramion ze sztanga łamana [...]
Być fit po porodzie
