[...] ciężar godny się robi powoli Ściąganie na dobicie, modulacja już paliła. Brzuch, przedramiona i aero to już formalność. Nie mam filma, bo mam telefon w serwisie , dali mi jakiś dotykowy z kamerą jak dzbanek. Plecy okrutnie napyeradalają, ale dziwne że nie boli mnie w czasie ćwiczeń, tylko jak chodzę itp. Wczoraj zalepiłem to plastrem [...]
Czy to nie jest za dużo jak na mój siedzący tryb życia? Może napisze jak wygląda mój dzień. Wstaje rano, jadę do pracy, prowadzę wiec siedzę (50-60min), później jestem w pracy gdzie prawie całe 8godzin siedzę, później powrót do domu znowu pozycja siedząca, następnie siedzę w papierach i tak do godziny 22-23, gdzie w pewnym momencie przestaje [...]
[...] się o pojedynku z Israelem Adesanya w wadze półciężkiej. Adesanya uważa, że mistrz wagi półciężkiej stara się tylko utrzymać się w czołówkach gazet i serwisów – tak samo jak Floyd Mayweather, gdy walczył z Conorem McGregorem. „To właśnie robi Mayweather. Za każdym razem, gdy McGregor pojawia się na pierwszych stronach gazet, albo gdy McGregor [...]
[...] „Wild Ride”. „Nie proszę o nic oburzającego i wiem, że jesteśmy w czasie pandemii, i wiem, że kiedy jesteś multimilionerem i prosisz o więcej, to sprawia, że wyglądasz jak chciwy człowiek. Jestem tego wszystkiego bardzo świadomy, ale jestem też bardzo świadomy tego, że mam głos i możliwości do wprowadzania zmian. Większość facetów, którzy [...]
https://i.imgur.com/ogj8Wzl.jpg Ronald Martinez/Getty Images Jon Jones ma dość, poprosił o zwolnienie go z UFC Dzień po tym, jak Jon Jones powiedział, że „wciąż jest czas, aby UFC zrobiło to, co należy”, nie wydaje się już być aż tak cierpliwy i uległy i poprosił o zwolnienie go z UFC. Były mistrz wagi półciężkiej UFC ponownie zabrał głos na [...]
[...] walce z Jonem Jonesem Mistrz wagi ciężkiej UFC Francis Ngannou wysłał wiadomość do Jona Jonesa, mówiąc mu, aby przygotował się na największe wyzwanie w swoim życiu. Po tym, jak Francis Ngannou znokautował Stipe Miocica na UFC 260, zdobywając tytuł mistrza wagi ciężkiej, oczekuje się, że zawalczy z Jonem Jonesem w swojej pierwszej obronie tytułu. [...]
[...] głośno wypowiadał się w mediach społecznościowych o swoich żądaniach finansowych i chęci otrzymania większej sumy za walkę z jednym z najmocniej uderzających zawodników, jakich widział ten sport. Abdelaziz, który prowadzi Dominance MMA z gwiazdorskim składem zawodników, uważa, że Jones radzi sobie z sytuacją w niewłaściwy sposób. „Myślę, że [...]
[...] że będzie to lipiec” – powiedział Jones. „Kiedy Stipe dostał tę datę, słyszałem, że robił dużo podnoszenia ciężarów, a nie dużo treningów MMA. Chciał pokazać się z jak najlepszej strony. Szanuję to. To wielki mistrz. Zasługuje na to. Myślę, że prosił o 24 września. Mam nadzieję, że odbędzie się to w Las Vegas. Od dwóch lat trenuję trzy [...]
[...] i niezbyt mocną szczęką, cała reszta jest na Very Hard Level. Vito zaś... A co tam, wsadzę część czegoś co dałem na pewnym forum Zalety Vitka: Żeby się zastanowić jakie szanse miałby Vitek z czołówką lat 90ych należałoby się zastanowić czym się w sumie wyróżnia jako pięściarz. Chciałem tutaj wykazać atuty Vitka i Jego mocne strony, [...]
Dobra dam jeszcze jakieś foty z nauki pozowania. Ryj do wymiany to wiem %-) ale jakies wskazówki mile widziane, nie smiac sie bo sie ucze dopiero;d z plecami mam najwiekszy problem bo sa moja najsłabsza partia i z pozowaniem tez mi idzie najgorzej z nimi ale anstępnym razem cos wrzuce z pleców bo teraz nie nadawałosie zbyt wiele A i takie [...]
[...] czasu na wszystko, mało obowiązków i może sobie pozwolić na drzemkę w ciągu dnia. Ale są tacy którzy tego czasu mają mało. I na pełną regenerację też nie mogą sobie pozwolić jak inni. Dlaczego od razu nazywać ich cieniasami czy leniami? Przeczytałam ostatnio książkę "Kobieta w biegu" i jestem na dwóch grupach motywacyjnych dla kobiet (jedną to [...]
[...] nie odpuszczać. Dzisiaj w ramach rege i aktywności redukcyjnej 8 tys kroczków tempem staruszkowym i staruszkowe machanie nóżkami plus rowerek na siłowni zewnętrznej. I jakby ten rowerek miał chociaż cień normalnego oporu, byłoby fajnie robić jakieś dodatkowe cardio wydolnościowe niebędące bieganiem, ale tak to się tylko macha i tętno mam [...]
[...] na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 stopni) 4x 12/10/8/8 o Rozpiętki ze sztangielkami - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 45 stopni) 4x 6- 12 . rozpietki powt jak przy przenoszeniu dodatkowo najpierw wyciskanie, pozniej rozpietki na koncu przenoszenie Triceps o Leżąc na ławce poziomej francuskie wyciskanie sztangi trzymanej [...]
[...] ilość tłuszczy? wyrzuć miód, rodzynki i żurawinę, ponieważ ona jest słodzona, a cukry proste na redukcji nie są wskazane; zamiast rodzynek lub żurawiny daj jabłko, jagody, a jak chcesz coś suszonego, to śliwki Mleko to za mało, w śniadaniu powinno być pełnowartościowe źródło białka Oliwę olej, nie potrzeba jej - daj ją do ostatniego posiłku II [...]
[...] te kcal pochodzą ze źródeł nie koniecznie odpowiednich w budowaniu czystej masy trening Twój też pozostawia wiele do życzenia, ten który robiłeś, kolejna sprawa, to zdaje mi się, że trochę za dużo tych kalorii jak na Twoją wagę, może dlatego za szybko nabierałeś ten fat - policz dobrze zapotrzebowanie i popraw dietę, bo tu jest podstawa efektów
[...] się wypisek na tydzień z hakiem. Jakoś tak nie bardzo mi się składa bieżąca aktualizacja bloga, ale postaram się poprawić. Najważniejsze, że dietę i trening trzymam jak się należy Zaległe karty: Weekend miałem nie treningowy. Za dużo spraw na głowę mi spadło w tym czasie. W zasadzie nic się nie zmieniło i jeśli chodzi obwodówkę to w [...]
WITAM WSZYSTKICH Wystep uwazam za mega udany zajelem 5 miejsce na 18 zawodnikow :) Generalnie bardzo duzo elementow poszlo nie tak np. uczylem sie pozowac w bokserkach i jak kupilem w dzien startu majtki startowe nie dopinalem ani nog ani posladkow to glowny mankament dlaczego nie bylem 2 oczka wyzej a bylo pudlo w zasiegu reki....:) pozniej [...]
[...] Wszystkie osiagniecia zawdzieczam moim trenerom czyli Radkowi Slodkiewiczowi oraz wlascicielowi silowni Panthers Gym. Radek naprawde jest wielkiem czlowiekiem nie tylko jako trener ale jako czlowiek malo ludzi na tym swiecie z tak wielkim sercem i zamilowaniem do pasji..... Wielkie Podziekowania dla Roberta Rzezniczaka wlascicielowi [...]
[...] x12 x12 x10 https://youtu.be/3JEQgRCU_Vg 2. Bułgar 3,5kg x 2 hantle x 15 x 13 x 12 x 10 3. wyciskanie żołnierskie 12kg x 30/ 14,5kg x 20 x 15 x 12 x 10 Tylko 3 ćwiczenia a jakoś tak mnie sponiewierały. Na więcej nie było czasu, trening wykonywany późno. /SFD/Images/2015/9/24/49f910fdd89647248e2a73fbf743769c.jpg MISKA OK ~~ dostarczono 1 800,0 [...]
[...] TRENING pół figi, granat, whej, śmietana łyżka schab pieczony, śmietana, warzywa 2 żółtka, łyżeczka miodu, wióry kokosowe, 4 orzechy włoskie 1. Śniadanie 2. Tak sobie radzę jak przeskok o sztabkę to za dużo, a dodatkowe obciążniki nie pasują %-) 3. Szpagat na lewą nogę. Czenendż jest taki, żeby mi tak samo wyszło na prawą nogę. [...]
volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)
