Fakt, to rozmowa o PRO. Mam kolegę na siłowni, Mistrza Polski w kulturystyce z przed co najmniej kilkunastu lat, który ma ciekawe jak dla mnie doświadczenia i spojrzenie na ten sport. Zawsze mówił, że łatwo się tu zatracić. Żyć tylko i wyłącznie dla kulturystyki, nie mając czasu na tzw. "normalne" życie. Że dla niego straszne jest, jak 30-paro [...]
Fakt, to rozmowa o PRO. Mam kolegę na siłowni, Mistrza Polski w kulturystyce z przed co najmniej kilkunastu lat, który ma ciekawe jak dla mnie doświadczenia i spojrzenie na ten sport. Zawsze mówił, że łatwo się tu zatracić. Żyć tylko i wyłącznie dla kulturystyki, nie mając czasu na tzw. "normalne" życie. Że dla niego straszne jest, jak 30-paro [...]
Wiem, podaję wage przed obróbką. Jem 2 woreczki kaszy, ale jak napisałam, rozbite na dwa posiłki, tyle że nie do końca równo pół na pół, więc łatwiej było wstawić wszystko razem tak jak przygotowuję.:) Wiem że raczej jest to za dużo. Może się to wiązać z tym że do niedawna miałam dosyć ciężką pracę fizyczną (ładowanie ciężarówek) oraz trenowałam [...]
[...] Z tego powodu rzucilem kulturystyke, za duzo bylo przy tym pieprzenia sie ;-P I tak jestem zadowolony z wynikow, bo na poczatku mojej 'kariery' z trudem wyciskalem 40kg, co jak na 17latka bylo slabym wynikiem. Z pewnoscia treningi na sekcji dadza mi duzo, ale nie wiem czy godziny treningow beda mi pasowac. Zmieniony przez - Majklu w dniu [...]
[...] jest przekonany, że ubije Conora McGregora i Dustina Poiriera Mistrz wagi lekkiej UFC Charles Oliveira mówi, że jest pewny, że znokautowałby zarówno Conora McGregora jak i Dustina Poiriera, gdyby doszło do pojedynku między nimi. Charles Oliveira zdobył wakujący tytuł mistrza wagi lekkiej UFC, kiedy znokautował Michaela Chandlera na UFC [...]
[...] ćwiczeniach hamuje mnie kolejna sztabka w stosie, która jest dużo cięższa od poprzednich.. Poza tym gardło boli coraz bardziej... Possałabym cukierki miętowe na to, jak miałam w zwyczaju no ale cukier.. Więc opada. Jak do jutra nie przejdzie, to coś wymyślę. Idę spać, w końcu przed 23 mi się uda..!! Ufff. Przypominam się z pytaniem o [...]
To znowu ja :-) Viki już wyjaśniła po co piłka i ja bardzo lubię to rozwiązanie. W końcu zmieniłam siłownię na inną. Po pierwsze ten podział na strefy był dla mnie bardzo irytujący, a gwoździem do trumny stał się SYF i BRUD w szatni. Rozumiem, że połączenie siłowni z basenem jest trudne w utrzymaniu porządku, ale rany boskie... w tej sieciówce [...]
Proponuję intensywny trening. Nic innego mi do głowy nie przychodzi. Dieta równiez jest wazna, na pewno żadnych zupek chinskich i fast foodów. slodyczy, batoników. Chociaz jak ja cwiczyłem to jadłem takie smieci, ale nie wpływaly na moja mase. Bo trenowałem codziennie. Dyscyplina. Chciałbym w swojej siłowni wprowadzić trening dla kobiet z nadwagą [...]
kotlet co co miales Mleko wyslac TomQ widziales jaki Antos jest najmadrzejszy? Nic mu nie przetlumaczysz ze cos zle robi bo on wie najlepiej Jak dostane bana to pojde do kaefde do spamu widzialem, ale jest prosta zasada... jak cos mi sie nie podoba to tego nie czytam, nie ogladam, ejtowanie w twoim wieku to bardzo dziecinne zachowanie. pokaz [...]
Masz Dziewczyno niedowagę i coś chcesz jeszcze "wyszczuplać"? 46 cm w udzie to za dużo???? Przy takiej przeszłości dietetycznej (dramatycznej moim zdaniem jak na ten wiek) i ładowaniu w siebie hormonów (przez co nie wiadomo, jak organizm działa) jesz ilości głodowe i ilość tłuszczu skrajnie niską, na dodatek z produktów o wątpliwej jakości [...]
[...] energetyczne to 1744 kcal. 523.2 kcal - białka 872 kcal - węglowodany 348.8 kcal - tłuszcze Jestem zagubiona już w tym wszystkim.. A coś trzeba jesć.. Nie wiem jak zamienić diete wysokoweglowodanową i niskotłuszczową zarazem na zdrową wartościową ale redukcyjną. Dukan zły wiec jak z tym białkiem.. W Internecie jest strasznie dużo [...]
[...] sets rest 45 sec - od 2 serii na przemian z jedną nogą w górze - zdecydowanie dało wycisk 5. Seated Cable Row 3x15 rest 60 sec (zamiast tego było ćwiczenie za pomocą TRX - jak dla mnie dużo intensywniejsze, może dlatego że nadal czułam skutki wtorkowego treningu; tym razem już po samym treningu czuję mięśnie między łopatkami, a ostatnio dopiero [...]
[...] ponieważ maszyna była zajęta 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec - kettlebell 14kg, 16kg, 16kg 5. Side Plank 5 sets 20 sec 6. Bodywieght Squat 3x 20 rest 60 sec - jak sama powoli robilam to duzo lepiej czułam nogi Jeśli chodzi o wagę to ciągle jest w granicach 60-61kg, wymiary również bez zmian. Zmieniony przez - karolcia3008 w dniu [...]
[...] Leg Hip Extension rest 75 sec 4. DB Walking Lunges 3x 15 per leg rest 60 sec - 4 kg - mam problem z odbiciem nogi wykrocznej i powrotem do pozycji wyprostowanej Trening jak dla mnie jest bardzo dobry, całe nogi i pośladki pracują a ręce przy 'Alternate DB Shoulder Press' niemalże mi odpadają :) Wiadomo, że to pierwszy raz więc nie wszystko [...]
[...] że np. staż treningowy (czyli dużo osób podaję od kiedy w ogóle rozpoczął swoją wspaniałą przygodę z tym sportem) to nie wszystko. Więc może wracając ponownie opowiem jak to było ze mną bo akurat sobie przypomniałem jak jakiś czas temu ktoś w tym dziale napisał mi że ludzie robią większe progresy przez 2 lata niż ja przez siedem. Otóż [...]
Do chlopaków brakuje mi "troche" ale mam nadzieje ze nikt mnie nie pojedzie,az tak bardzo%-) Zdjecie slabej jakosci bo z telefonu. Jestem teraz dosc plaski bo redukuje ale na zywo wyglada to duzo,duzo lepiej. Widac zyly i prazki,zwlaszcza na barkach.Jak skoncze redukowac to coś wrzuce lepszego. [...]
[...] sie dosc ladnie odtluscic. Moze wtedy bys sprobowal zaczac pakowac? Jezeli koniecznie chcesz, zainteresuj sie treningiem obwodowym, jest w Treningu, atlas bedzie do tego jak znalazl, mysle ze mozesz wykonywac jeden obwod trzy razy w tyg co drugi dzien, czyli np pn sr pt. za dwa tygodnie moglbys dorzucic drugi obwod, co i jak poczytaj w [...]
[...] Bedziesz musiał to wszystko rozplanopwać z głową. 1) czy jest sens rozpoczynac dietę, by nabrac samej masy (tłuszczu, ciała) bez ćwiczeń na siłowni? Nabierasz ciała jak masz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Więc jeśli zaczniesz jeść dużo bez siłowni to nabierzesz fatu. A to nie o to chodzi. Ale sprawa nie jest prosta tak do [...]
[...] kreatyna nie jest wskazana ponieważ o tak efekty treningu sa szybko widoczne a pierwszy cykl kreatynowy lepiej zastosowac gdzies po roku cwiczen i beda efekty jakby się znow zaczelo cwiczyc:)) zes wytlumaczył jak hooy nie ma odpowiedzi dlaczego nie bo nie to nie odpowiedz. linki tylko do diety :/ za duzo skrotowców mod/suple [...]
Luzne spojrzenie na kulturystyke PRO
