Krótko, czuje się jak czołg, ale masę utrzymuje. Niech organizm się adaptuje. Siłowo jest bardzo dobrze. Zmniejszam nadal objętość, a intensywność w górę. Wywalam tricepsy i kilka ćwiczeń na klatkę Trawienie dużo lepiej https://iv.pl/images/b4f0cf4b90cf63c10fd28514a38434e8.jpg https://iv.pl/images/42b8cee638bdd93871a5d689a58faaaa.png [...]
a jak oceniasz suntago ;)? warto? pytam głównie w kontekście wizyty z moimi małolatami Dla dzieciaków, ogólnie rodziny to fajna sprawa, bardzo dużo zjeżdżalni ponad 30, ogólnie obiekt bardzo duży. Jest co robić spokojnie przez kilka godzin. Można sobie odpocząć Oczywiście ma też swoją cenę za 4 osobową rodzinę przez 4 godziny i wszystkie strefy [...]
Oczywiście jak to na początku każdego makrocyklu, wszystko idealnie. Z brzucha spadło już 4 cm, - 5 kg, więc dużo wody siedziało. Na razie trenuje pedalsko, stopniowo zwiększając intensywność wiadomo. Masa na ten moment 92 kg, kalendarz już jest. MP 18 kwietnia. Mam nadzieje, że nic się nie wydarzy. Głodu jeszcze nie czuje, nieźle byłem [...]
a nawiązując tutaj do Twojego wyniku HDL - realnie w jaki sposób będziesz staral się go naprawić skoro tak jak sam mówisz już od dość długiego czasu kręci się około 10? mimo, że raczej wspomaganie jest dość okrojone Na HDL ma wiele rzeczy wpływ, i wiadomo, że to główne skrzypce gra doping, szczególnie ten przed zawodami. Może i ilościowy to ngdy [...]
a nawiązując tutaj do Twojego wyniku HDL - realnie w jaki sposób będziesz staral się go naprawić skoro tak jak sam mówisz już od dość długiego czasu kręci się około 10? mimo, że raczej wspomaganie jest dość okrojone Na HDL ma wiele rzeczy wpływ, i wiadomo, że to główne skrzypce gra doping, szczególnie ten przed zawodami. Może i ilościowy to ngdy [...]
Hej Zaczynam sobie nowy plan treningowy. Celem jest niby masa, ale i tak po prostu trenowanie. We Wrześniu mam rozwód i jak zamknę ten rozdział, to już głowa będzie dużo spokojniejsza. Nie robię niczego na siłę. Miska powoli co raz lepsza. Tak to wygląda obecnie 93 kg żre MK żeby mieć apetyt [...]
[...] + coś z którymś mięśni stożka rotatorów. Ogólnie czuje się dobrze, siłowo sztos. Trochę kilogramów zleciało ale to nic. Wrzucam fotki, filmiki to najlepiej obrazuje co i jak https://www.youtube.com/watch?v=aBnyUmBvWuY&ab_channel=KrystianRomanowski https://youtube.com/shorts/FsKuukVEV5U [...]
[...] mimo że zdjęcie jest zrobione z dołu to pośladki prezentują się bardzo ładnie - do takich właśnie dążę --> będę długo dążyć Poza tym masz świetne nogi. Ciekawa jestem jak ogólnie wygląda Twoja sylwetka, domyślam się, że jest supcio. Tymczasem masz nowy plan i życzę powodzenia w dalszej walce! dużo siły i cierpliwośći Jak czytałam [...]
Czego się drzesz i denerwujesz i tak dużo siły ci poszło i ładnym żelastwem machasz nie wymagaj za dużo od siebie. Co dopiero będzie jak zaczniesz redu? pozabijasz kumpli z siłki. Te gumy co wkleiłeś wyżej nie wiem czy to się sprawdza wiem tylko że to jest drogie.. %-)
dlaczego gorsze? tansze czy drozsze wkoncu watroba jak i filet pochodza od tego samego zwierzęcia, a wiec nie wydaje mi sie ze watroba jest gorsza od filetu jesli chodzi o wartosci odzywcze, no jesli chodzi o smak to bez watpienia tak ;p Antek watroba ma duzo żelaza tak?jesli ciagle ją jem i ciagle dostarczam duzo zelaza moze to meic jakis [...]
dawid zalezy jak kto reaguje na wegle to po 1 a po 2 dla ektomorfikow napewno niema szans robic na tym masy bo zeby doyebac 4 tys kcal co jest malutko to trzeba dawac 7-8g wegli wiec zbilansowana lepsza a endo z kolei moze sie zalac dlatego wszystko trzeba na sobie przeterstowac :P ja na masie takiej prawdziwej napewno bede mial zbilansowana z [...]
dawid zalezy jak kto reaguje na wegle to po 1 a po 2 dla ektomorfikow napewno niema szans robic na tym masy bo zeby doyebac 4 tys kcal co jest malutko to trzeba dawac 7-8g wegli wiec zbilansowana lepsza a endo z kolei moze sie zalac dlatego wszystko trzeba na sobie przeterstowac :P ja na masie takiej prawdziwej napewno bede mial zbilansowana z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pływam dużo. Plnuję zakup tego: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Serious_Mass-opis3187.html Ale z tego co wiem, to posiada on witaminy i minerały, to nie będzie ich za dużo jak dorzucę jeszcze witaminy i menerały z prepartatu:http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_OPTI_-_MEN_-opis27388.html Mysle, ze te 2-3 tabletki bedzie za duzo, wiec 1. Nie będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tam 40g. I to wydaje mi się strasznie duzo, ale to na pewno jest przez to ze jest tam dosyć mocno podpieczona skórka. Czy ja powinienem tą skórkę odkroić i wtedy ważyć czy jak??? Bo juz 4 kromki to jest 160g a to jest 73g węgli, więc dosyć duzo i cos nie jestem pewien czy akurat ma on tyle gram a na redukcji chciał bym mieć wyliczone wszystko [...]
No właśnie pamietam, jak ważyłam 47 kilo, fat na brzuchu i cellulit był, nie wyglądałam dobrze, a nogi miałam całkiem zgrabne. Ale to było dużo za mało. Teraz wazę 62 kg, pomiary lecą w dół, a waga stoi, także super. Na razie jestem prawie miesiąc w domu, i nie pracuje, dlatego tak kalorie sobie przyjęłam. W robocie głównie stoję przy stole, [...]
CZĘŚĆ I Ide wsciekły ulica do domu.. pada włąsnie mokry śnieg. "I znowu nie wyrobię się na trening, zbyt dużo zajęć.." - pomyslałem. Minąłem jakąś kobietę, na twarzy rozmazała się jej mascara.. Zapatrzyłem się na nią a tuż obok mojej twarzy smignął jakiś szalony rowerzysta.. pomyslałem - masakra, prawie by mnie zabił! Co za d****e jeżdzą [...]
[...] odsłoniły i nie było boczków. Wiem, że trochę dużo tu mleka, ale niestety to jeden z nielicznych produktów, którym nie mogę się oprzeć, od dziecka piłam bardzo dużo mleka i jak go nie ma to jestem dość rozdrażniona. Herbaty ani kawy nie piję, bo nie lubię za bardzo, kawe to może jedną na tydzień/dwa herbatę tak czasem wieczorem. Pije duzo wody [...]
Picie surowych jaj jest dobre dla osób, które ładują za dużo białka. Surowe jaja zawierają inhibitory enzymów proteolitycznych czyli hamują ich działanie. Tak jak niektórzy biorą suple zawierające pakiet enzymów by poprawić trawienie, tak picie surowych jaj jest działaniem odwrotnym.%) Ale oczywiście - można jak ktoś lubi. Co do salmonelli, to [...]
Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024
