Może zacytuję: ,,najpierw zwiększę masę, dopiero potem zacznę pakować'' :D ,,Jak chcesz chodzić na siłownię, to najpierw musiałbyś przytyć, żeby było co przerabiać na mięśnie" ,,Dzisiaj odpuszczę trening nóg bo dużo gram w kosza'' ,,Jestem silny, ćwiczę biceps 18kg hantlem i ważę 78 kg'' - a technika wchodzi na prostownika ,,JA: Zobacz sobie [...]
[...] i triceps, to nic nie stoi na przeszkodzie by je domeczyc. Stwierdzilam, ze bede robila trzy serie wiekszych miesni i dwie serie mniejszych miesni na poczatek i zobacze jak bedzie mi szlo. Raczki i tak rosna bez problemu i nie musze ich wiecej meczyc. Zaznacze, ze z braku czasu cwicze w domu, wiec cwiczenia na suwnicach i innych maszynach [...]
[...] dobrej wiatrowce) Bardzo dobre pneumatyki kosztują tyle, co Zoraki a nawet więcej (pomijając już karabinki osiągające moc ponad 17j, które kosztują 4 razy tyle). Poza tym jak dla mnie są o wiele lepsze metody samoobrony, niż chodzenie z wiatrówką w kaburze. spi na pieniadzach to prosze bardzo Jak ktoś śpi na pieniądzach to inwestuje w takie [...]
[...] nie trzeba bo ciało jest rozgrzane poprzednimi ćwiczeniami 2. wyciskanie hantli na ławce- na skosie czy na płasko? płasko 3. przyciąganie linki do brzucha- prosiłabym o jakiś obrazek/filmik, jak to ma wyglądać, bo mam wątpliwości, o jakie ćwiczenie chodzi dorzucę filmiki 4. wyciskanie hantli stojąc- hantle mają być ustawione tak, że wnętrze [...]
[...] w trakcie bo trzeba duzo pracy i cierpliwosci, albo nie zaakceptuje realnej drogi. To nie znaczy ze ten akurat przypadek bedzie do nich nalezal, jestes dosc pesymistyczna jak na matke dwojki dzieciakow. Jak chce sie cos osiagnac to zawsze trzeba duzo pracy i cierpliwosci. Droga do chudszych nóg prowadzi przez długi (wielomiesieczny) okres [...]
ale rozpyerdol w temacie. juz wiem co mial na mysli patryk0s 1. jesc kasze cz ryz na sniadanie to juz jakas psychoza zjedz sobie normalna jajecznice na pomidorach np jak lubisz z 3-4 jaj, zagryz kromka ciemnego pieczywa dobrej jakosci i ani ci bialka nie braknie, ani weglowodanow, ani tluszczu. nie trzeba dolewac ani oliwy, ani WPC. mozna chrupnac [...]
[...] Czytałem dużo tu na forum, ale różne są podejścia i każdy dobiera co innego. Chciałbym się dowiedzieć co mogę ewentualnie jeszcze dobrać do tego co mam, albo co odrzucić i w jakich dawkach to komponować w ciągu dnia. Mianowicie mój zestaw uzupełniający to - omega3, koenzym Q10, wit. E, Aspargin, Animal Pak, Essentiale Forte, Sylimarol, Lecytyna, [...]
[...] (koniec lipca w Brazylii) i od 8 sierpnia na igrzyskach w Pekinie. W tym czasie tylko samolotami ekipa Raula Lozano przeleci ok. 55,5 tys. km. Takich "drobiazgów", jak choćby przejazd autobusem z Katowic do Łodzi czy z Bydgoszczy do Poznania, gdy "światówka" będzie w Polsce, w ogóle nie liczyliśmy. Dla przypomnienia dodajmy, [...]
[...] z plecami, ponieważ w poniedziałek było święto i klatka nie była ćwiczona. Ogólnie tren przeyebany. Wczoraj trochę za dużo wypiłem. Miało być dwa piwa, a skończyło się jak zawsze... :-/ Dziś jeszcze do południa byłem na bani, więc siłą rzeczy tren na zejściu był wyczerpujący. PLECY (+ lekko klatka + lekko triceps) 1. Wyciąg górny do klatki [...]
[...] - korzystając z rady chłopaków (Antos, dextr) zrobiłem skos hantlami przed WL. To jednak nie to. O ile skos wszedł OK i było więcej siły bo to I ćw., o tyle WL tak samo jak ostatnio - bardzo kiepsko. Tragedia z ta klatką :-( Z ciekawości zrobiłem jedną serię rozpiętek na ławce prostej lekkimi hantlami. Mimo mostkowania i płytkiego ruchu przy [...]
[...] cos takiego mi chodzilo Wzorku i to wlasnie rozumiem wlsnie to co napisales o swoich rekordach cos takiego mi sie podoba lepszego sprecyzowania nie widzialem co do strongow jakby to powiedziec to juz niue odnosi sie do niech ale do akzdeg trenujacego goscia na silowni ja sam mam roznice w wyciskaniu w ciagu tyg nawet do 40 kg kwestia [...]
rado mam identyczna Dece (jak dwie krople wody i kapsle sa tak samo krzywo pozaginane,tez bylem zaniepokojony,ale nie widzialem jeszcze nigdy zeby byly proste,a chlopaki odemnie to biora i mimo chamskiego wygladu ampulki okazalo sie ze to oryginal Widac to juz taki specyficzny "image" te kapselki Ja startuje w kwietniu i dam znac jak [...]
[...] W sobotę mieliśmy znajomych więc wyszło za dużo kcal, białka i tłuszczu + lampka białego półwytr. wina. Trening. Pierwszy raz udało mi się dostać do wyciągu górnego, tak jak pisałam na początku robiłam to na innej maszynie. 10 min bieżnia + rozgrzewka 1. Rozpiętki na maszynie 13kgx8 / 13kgx8 / 14kgx8 13kgx8 / 13kgx8 / 14kgx8 2. [...]
[...] Siser Trener BJJ: Fabrizio Werdum Sparing partnerzy: Domagoj Ostojic (Kick boxing), Igor Pokrajac (Wrestling), Igor Kolakusic (Wrestling), Sasa Mucnjak (Wrestling) Marketing i promocja: Slaven Vujic Znak firmowy: Left high kick Mirko "Cro Cop" Filipovic urodził się 10 września 1974 w Vinkovci, [...]
[...] TKO w trzeciej rundzie i obronił swój tytuł. Wypowiadając się dla Submission Radio, Covington podzielił się swoimi przemyśleniami na temat zwycięstwa Usmana nad Burnsem i jak łatwo się domyślić, nie jest pod wrażeniem. „Myślę, że wygląda to na gościa naprawdę przygotowanego do znokautowania w następnej walce, a ja chcę być tym, który tego [...]
[...] się jeszcze raz potwerdziło to co napisałem wczoraj odnośnie formy,wzrosła i to bardzo,byłem biegać pod wieczór a potem upragniona kąpiel w jeziorku,zrobiłem tak jak pisałem czyli zakleiłem pięty plastrem i do skarpet włożyłem watę,było lepiej,ale i tak lekkie uczucie jak wata ociera o rany było,trochę drażniące,ale dałem [...]
[...] początku przy dobieraniu ciężarów chcę je lekko zaniżyć np. zaokrągląjąc w dół,czyli np.65%CM w MC wynosi 91kg to serie właściwe będę robił na 90kg,procenty też są najniższe jakie mogą być Wszystko to pozwoli na dobry start i brak przetrenowania Poniedziałek: Klatka piersiowa: -połowiczne wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -wyciskanie [...]
[...] co jem. Ale nie wszystko dokładnie ważę. I tak gramatura szacunkowa bo tu dziecko zje, tu ja zjem itd. sprawdzam post factum więc na razie to raczej po to żeby zobaczyć jak to wygląda i ewentualnie nanieść zmiany. Kaloryka mi wychodzi na razie zgodnie z założeniami ok 1900 kcal ale tłuszczu za dużo a białka za mało ciut i węgli. Dzisiaj: [...]
na seri onie wiecie gdzie jest Błażowa, 25km na południe taka mala mieścina 2 tys meiszkańców, ale jest duzo starsza od Rzeszowa bo prawa miejskie miala juz w 1400 ktoryms roku :D u nas duzo ludzi koksi :D ale tu nie zaglada, a wiekszac to jeszce gówniarze jak ja :P
Dziękuję Tak to zaoczne.Zjazdy są teoretycznie co 2 tygodnie,ale czasem to ulega zmianiePiątek od 16 do 20,sobota od 8.30 do 16.30 najdłużej,niedziela jak w sobotę,ale głównie do 15(choć nas tyle nie trzymają ). Nauki troszkę jest,ale zależy jak kto podchodzi do tego zawodu bo mam koleżanki co tylko dla siebie,więc tylko minimum,a to nie jest [...]
Najgłupsze mity jakie usłyszeliście na siłowni
