jak duzo jest

[...] za mało, więc teraz będę się starał każdego dnia zjeśc +/- 120g z mięsa/jaj. Drugą rzeczą są okna z którymi ostatnio jest bardzo różnie i też chcę mieścic się w dyszce, jak podbiję jeszcze węgli to chyba pojawi się jakiś bulk 50/50, ale jeszcze zobaczymy. Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie skos + 10 x10 30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 [...]

[...] powtorzenia (docelowe) na boj, choc tam juz operuje sie ciezarem ok 98% maxa (z poczatku cyklu), wiec nawet jesli mam tylko 1 serie docelowa, to rozgrzewka przed nia, tak jak zreszta napisales, pochlania dosc duzo czasu i objetosci Choc i tak mam pewne watpliwosci co do tego planu, wlasnie przez tak mala objetosc pod koniec. O ile w martwym [...]

Moim zdaniem na śniadania za mało białka. Czemu tyle mleka? Przecież ono ma tylko 3g na 100 białka. Stosunkowo dużo węgli - ale jak uzupełnisz białko o jakieś 50g dziennie to będzie akurat. Więcej owoców i warzyw. Dieta ogólnie średnio urozmaicona - ale nie jest źle. Sądzę że dobrym pomysłem na te 50g białka to kupienie odżywki. Ale nie gainera [...]

[...] biegunka, bóle brzucha, często o charakterze kolki, wzdęcia, odbijania, nudności. Objawom może towarzyszyć podwyższona temperatura, bóle głowy, złe samopoczucie. Czyli jak przy „zwykłej” niestrawności. Choroba przechodzi w stan przewlekły, a o tym, że coś jest nie tak mogą świadczyć takie objawy jak: wzdęcia brzucha, [...]

Alexander Emelianenko Pride: Jak czujesz się po tym, jak pokonałeś Nastulę - człowieka nazywanego najsilniejszym w Europie ? Alexander: To był zaszczyt móc walczyć z Nastulą. Moją strategią było walczyć z nim w parterze, ponieważ chciałem udowodnić, że rosyjskie sambo jest silniejsze niż judo. Pride: Masz za sobą okres wygranych. Jak myślisz, czy [...]

[...] i papryką oraz dużo ziół:http://i.imgur.com/mMNdjpR.jpg Udko z kurczaka i brokuły;-D:http://i.imgur.com/NWbh1BY.jpg Wycieczka do Krakowa i moja ulubiona restauracja(zawsze jak jestem w Krakowie to tylko tam jem :))}:-() Chyba kelnerka chciała mi coś w ten sposób przekazać...}:-( http://i.imgur.com/YwxNHES.jpg Podroby cielęce na 5 sposobów: [...]

[...] dietetykiem taka osoba się raczej nie stanie, bo studia nie nauczą go zawodu, bo raz, że nie stoją na super poziomie zazwyczaj, a dwa, że większość studentów kombinuje jak się da, żeby opuścić jak najwięcej zajęć i przepchnąć jakoś kolejne egzaminy. I po takich studiach trzeba się ciągle dokształcać, a nie stać w miejscu. To jest trochę jak [...]

[...] składników więc mam nadzieję, że nie "zaważy" na efektach mojej pracy nad sylwetką... MINI PODSUMOWANIE drugiego tygodnia Czuje się świetnie, głodna jestem tylko w pracy jak zapomnę zabrać jakichś przekąek, poza tym wręcz przeciwnie - czasem wydaje mie się, że na te 1800 kcal to jakoś strasznie dużo wchodzi, czasem jem przez cały dzień + 2 [...]

[...] drogi. na początke trezba sprawdzić czy rzeczywiscie jest to ginekomastia. chwyć sie za pierś całą i jesli czujesz w środku takie twardzsze cuś (nie jest to mięsień, jak sie postarasz to możesz trzymajać za to twarde cudo napiąc klatke i wtedy zauważysz że to cos jest oddszielone od mięśnia klatki) to masz ginekomastie. 1. będzie jednak [...]

[...] trening regeneracyjny i podtrzymujący forme. 2-3 tygodnie w zupełności powinny wystarczyć, oczywiście na cykl siłowy najleppiej wchodzić na kreatynie gdyż ten suplement jak żaden inny nadaje sie do robienia siły. Na to wygląda ża losvato ma raczej małe doświadczenie z siłą i dlatego właściwe byłoby zastosowanie prostego, acz skutecznego [...]

[...] prawie 24h starań. Bo czasem, zwłaszcza gdy geny nas nie popierają, sama wola wytrwania nie wystarczy,by realizować założenia w 100%. I dobrze Rafale o tym wiesz. Więc skąd, jak nie od zawodników takich jak ty, mam czerpać te informacje. Sam zresztą wspomniałeś, że początkowo, zanim twoją sylwetke na scenie zobaczyli ludzie, doradzałeś się [...]

Mateo na klatke za duzo serii. pamietaj ze jestes ekto i nie mozesz trenowac jak mezo lub endo. Krotko mocno i na temat. Biceps jest ok, w 2cw za duzo serii. Przy plecach poobcinaj serie w cw1-3 do 3. Barki za duzo serii, nie ma cw na tylny akton. Przy tricepsie zmniejsz ilosc serii do 3 a cw ostatnim do 2. A i tak moze byc za duzo.

[...] efektow przy klatce to zmniejsz ilosc cw do pierwszych 3 -jezeli bedziesz dobrze reagowal to zmniejsz ilosc seri na biceps do 7-8 -na brzuch lacznie 4serie -na uda wystarczy jak zrobisz max 15 serii -za to zrob 2cw na lydki -na barki: 2 lub 3cw wyeliminuj i zmniejsz ilosc serii do 9-10 -na triceps zamiast linek zrob francuza lezac -przy plecach [...]

[...] zapytam przy okazji jest sens walic porcje NAG'u tylko w dni trenngowe tylko po silowni? oczywiscie wtedy w gre wchodzi porcja z 10g dosc duzo opini jest ze porcja po silowni jak wejdzie to regeneracja naprawde na duzy + ale duzo tez ze nic nie czuja niby... wiec mysle czy na sobie nie sprobowac tylko wlasnie wtedy w takiej opcji jak napisalem

[...] przemeczenie takie ze glowa chciala a fizycznie stalam sie nagle bardzo slaba, to wtedy rzeczywiscie doszlam do momentu, ze deload powinien byc wczesniej. Teraz nie wiem jak trenejro zaplanuje deload, mialam kilka miesiecy temu jako deload jeden tydzien robic na obciazeniach 20-30% maksa, poza tym mam co 6-8 tyg nowy plan i wtedy pierwszy [...]

[...] wazyc nieduzo a miec kupe fatu (akurat to ciebie pewnie sie nei tyczy, tylko tak pisze ogolnie), albo taka tendencje do odkladania fatu na nogach, gora sucha, noga cienka, a jak wezmiesz fald na udzie to jest komkretnie. Takie wrazenie cellulitowe pojawia sie tez jak kolagen sie oslabia i ta struktura skory jest slabsza, skora nie ma stelaza [...]

Jak to tylko dodatek to rzeczywiście Night ma rację, można dużo zyskać i zwrócić na siebie uwagę :-) Żeby nie było też mi się podoba, po prostu zwróciłam uwagę że jest tam bardzo dużo elementów i na podstawie samego układu ciężko ocenić sylwetkę. Ja akurat lubię takie dodatki, bo to nadaje tej dyscyplinie więcej kobiecości, jest coś innego niż [...]

No wlasnie jak napisalam, jeszcze calkiem nie rezygnujemy ze startow w tym sezonie, okaze sie za okolo tydzien, po usg i jak bede sie czula, poki co diete trzymam redukcyjna, ale nie jakas drastyczna, tluszczy nie mam dużo okolo 50g, ale kalorycznie nie jest źle (2000kcal) i wody w żaden sposób nie ograniczam, ok 5 l. W ogóle na tej redukcji nie [...]

[...] trening od właściwie tygodnia, robiłam tylko dół tak by góry zbytnio nie angażować, kilka serii przysiadów na hack maszynie takiej, ze ciężar nie opiera się na barkach tylko jakby na odc ledzwiowym, wiec idealnie dla mnie teraz, na rir 7-8 moze, fajnie weszlo, potem uginania podudzi siedzac w superserii z wyprostami podudzi, 4 superserie, kilka [...]

No ok, to moge robic, spoko, ale jak bede bardzo duzo i przez kilka tygodni pracowac w ten sposob ta zdrowa reka to czy to nie poglebi asymetrii? Dlatego tak poki co nie chcialam duzo ta zdrowa reka pracowac. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-16 20:07:58 Wszystko z rozsądkiem, jak przedobrzysz z ilością to może być duża dysproporcja [...]