[...] i każdy doprowadza do tego samego, kończąc karierę i często powodując uszczerbek na zdrowiu. Nie pisałem też, aby zaczynać trenować samemu. Pomoc kogoś doświadczonego jest jak najbardziej wskazana. Tu masz rację, że większość "trenerów personalnych" ma tyle kompetencji do trenowania innych, co ja do nauczania gry w golfa. Trzeba poszukać sobie [...]
Dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03cc4e067b9a438fb7bfe20c3c32b286.PNG Rano twarz, jak u chomika spuchnięta. Leje się z nosa, a @ dalej brak. Nie wiem, czy będę mieć siłę robić dzisiaj te przysiady, ale się postaram. Jutro powinny być robione pomiary. Zapodam sobie jeszcze pokrzywę, Omega Gold 3, kombuchę i dużo herbaty z cytryną (tutaj poszła [...]
[...] W miarę ok, ale w ostatniej serii miałam problem z wstawaniem. 2. RDL - ostatnia seria zrobione 10, ale wydaje mi się, że poprawnie technicznie tylko 5. 3. Tutaj nie czuję jakiegoś specjalnego obciążenia, jedynie te zakwasy po skurczach łydek bardzo doskwierały. 4. Jak zwykle do bani, muszę jednak zacząć od 18kg, bo teraz jest za dużo w [...]
Generalnie można dużo gadać bo to jakby teorie treningowa w kilku zdaniach strescic :p Ja nie miałam nigdy aż tak żeby tego samego dnia były do mycia ale mam cienkie włosy. A teraz myje dużo rzadziej niż kiedyś. W skrócie na codzień myje lagodnym szamponem bez sls i SLES. Na zmianę z myciem odżywka myjącą. Często myje OMO (odżywka, mycie, [...]
[...] max dwa razy w tyg. To tego też wcierka, która leci codziennie na głowę. Oczywiście to wszystko trochę potrwało zanim się tak unormowało Generalnie można dużo gadać bo to jakby teorie treningowa w kilku zdaniach strescic :p Ja nie miałam nigdy aż tak żeby tego samego dnia były do mycia ale mam cienkie włosy. A teraz myje dużo rzadziej niż [...]
[...] droga to tez jest dziwne, ale nie zajmuje sie tym narazie:) Jesli chodzi o diete to w sumie tak sobie mysle ze rzeczywcie jest taka sobie- jem bardzo duzo weglowodanow. tak jak pisalam, nie prowadze dziennika. Ale zazwyczaj dzien wyglada tak: rano musli z mlekiem chudym albo jogurtem light, otręby pszenne ze sliwka (bardzo duzo ich jem to tez [...]
No i po zawodach. Co tu dużo mówić. Jestem zawiedziony, ale to dlatego, że byłem po prostu słaby. I nie zamierzam się tłumaczyć, jak to często bywa na forach, że ławka nie taka, gryf,sędziowie etc. Popełniłem kilka błędów, nie tylko na pomoście,ale też w ostatnich dniach przed startem i trzeba wyciągnąć wnioski. W każdym razie zakończyłem to tak: [...]
Musicie mi wybaczyć tę grahamkę, bo naprawdę nie mam już pomysłu, co zjeść. W ogóle od weekendu na nic nie mam ochoty. Często w trakcie okresu nie mam apetytu, nawet jak już brzuch mnie boli z głodu to patrzę na jedzenie w lodówce i najchętniej zapchałabym się byle czym. Normalnie jak myślę o pizzy czy burgerze to mi ślinka cieknie, a w takie dni [...]
[...] swoich produktów. Znaczy większość lodówki zajmuje mięso, więc to w sumie jest przepisowe, ale ani mi się go dużo do miski nie zmieści, ani nie mam za bardzo ochoty po tym, jak musiałam je w weekend piec hurtowo dla gości :P Ale taki jest plan na dzisiaj. chleb+mięso z kurczaka fasola+cukinia+marchew+mozzarella [...]
Twoje "bezformie" prezentuje się świetnie! Witać, że to solidne zbite mięso Staram się jak mogę :-) ____________________________ Wczoraj 2,5h sambo... dużo rzutów, dużo stójki... dziś z rana waga 2kg w dół, bardzo wycieńczające to było Dziś już siłówka, delikatnie.... 8 stacji każda stacja po minucie. Pomiędzy stacjami brak przerwy [...]
[...] kcal 30/30/40, którą zaproponowała halinae wyszło mi 150g B, 85 g T, 200 g W. Próbuję wszystko ułożyć żeby się zgadzało, ale ciągle mam czegoś za dużo a czegoś za mało, a jak mam akurat to nie mieszczę się w kaloriach :D eh... nie ma może jakichś gotowców ? :D Lepiej będzie jak zastosuje to od halinae czy od ciebie bziubzius? nie wiem jeszcze [...]
(Właśnie wszedłem do domu, po tym jak wczoraj, czwartego dnia ok. godziny 14:30 Major wykluczył mnie z 11 edycji Selekcji. Poniżej nie pisze o „technikaliach”. O nich jest już i tak dużo na tym forum. Będzie refleksyjnie i na gorąco…) Czym Selekcja jest dla mnie? Kilka refleksji po 11 edycji. Selekcja dla mnie to [...]
[...] za głowę szybko stracisz możliwość dokładania kg. Dodatkowo skoro robisz na siedząco, to oprzyj się plecami o ławkę Martwy- tu nie ma niczego dobrze... Startujesz jakbyś robił rdl (czyli tyłek dużo za wysoko), grzbiet puszczony przez całość ruchu, sztanga pół metra od ciała, głowa w nieanatomicznej pozycji- to nie jest dążenie do [...]
Czesc, chciałem zapytać o łączenie treningu z innymi aktywnościami, dużo się ruszam, nie chciałbym z tego rezygnować i zastanawiam się czy da się to jakoś połączyć z treningiem siłowym. Mam 33 lata, 180 cm, 78 kg, trening dla początkujących :-D - 3 - 4 razy w tygodniu martwy ciąg, wyciskanie, przysiad. W założeniu trening w tygodniu około 16:30, [...]
Czesc, chciałem zapytać o łączenie treningu z innymi aktywnościami, dużo się ruszam, nie chciałbym z tego rezygnować i zastanawiam się czy da się to jakoś połączyć z treningiem siłowym. Mam 33 lata, 180 cm, 78 kg, trening dla początkujących :-D - 3 - 4 razy w tygodniu martwy ciąg, wyciskanie, przysiad. W założeniu trening w tygodniu około 16:30, [...]
Czesc, chciałem zapytać o łączenie treningu z innymi aktywnościami, dużo się ruszam, nie chciałbym z tego rezygnować i zastanawiam się czy da się to jakoś połączyć z treningiem siłowym. Mam 33 lata, 180 cm, 78 kg, trening dla początkujących :-D - 3 - 4 razy w tygodniu martwy ciąg, wyciskanie, przysiad. W założeniu trening w tygodniu około 16:30, [...]
[...] coś bo to nie jest ciężki trening. Wiosło jednorącz - za mały hantel by oceniać rzeczywistą technikę dla Twego grzbietu, dokładaj i nie patrz na nic. Ściąganie wyciągu - jak zaczniesz dowieszać do drążka to śmieszny wyciąg nie będzie potrzebny, ale nawet i na wyciągu się bawisz. Unoszenie bokiem - odchyl lekko głowę w tył, byś ciężar wynosił [...]
Nie wierzę, wybacz - psychika, tak jak mówił Mass Bardzo być może. Np. jak Shinji patrzy wychodzi mi to dużo gorzej niż jak nie patrzy. Tzn podskoczyć do górnej (patrz rycina w książce) pozycji, tak ułamek sekundy przytrzymać, opuścić się do równoległości ramion z podłogą, wrócić na górę, i tak kilka razy ? Pełne pełnutkie C1 kilka razy ? Jeśli [...]
[...] za mało, więc teraz będę się starał każdego dnia zjeśc +/- 120g z mięsa/jaj. Drugą rzeczą są okna z którymi ostatnio jest bardzo różnie i też chcę mieścic się w dyszce, jak podbiję jeszcze węgli to chyba pojawi się jakiś bulk 50/50, ale jeszcze zobaczymy. Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie skos + 10 x10 30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 [...]
[...] powtorzenia (docelowe) na boj, choc tam juz operuje sie ciezarem ok 98% maxa (z poczatku cyklu), wiec nawet jesli mam tylko 1 serie docelowa, to rozgrzewka przed nia, tak jak zreszta napisales, pochlania dosc duzo czasu i objetosci Choc i tak mam pewne watpliwosci co do tego planu, wlasnie przez tak mala objetosc pod koniec. O ile w martwym [...]
Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu
