[...] pewnie dużo młodszy od ciebie, zna się na rzeczy i powiedz miałems takie wyniki w jego wieku??!! sam ci odpowiem NIE w jego wieku pewnie byłes goniony na osiedlu, walczyłem z Lorde Waderem na gierkach komputerowych Hades dobrze to ujal Maniek to id.... tzn. napinacz nr.1 tego forum ! i przez takich ludzi jak On traci to wszystko swoj urok...
[...] ochrony,zajęcia z samoobrony,strzelanie,itd.Ja ze swojego kursu byłem bardzo zadowolony i nie opuściłem chyba żadnych zajęć.Szkoda tylko,że w szkołach ochrony i kursach uczą jak powinno byc,bo jak później człowiek zaczął pracę w ochronie,to tylko za głowę się łapał,jak wygląda rzeczywistość i jaka jest rozbieżnośc z materiałem nauczanym,co [...]
[...] trofeum 13. halowych mistrzostw świata. "Przyjechałem tu po medal" - mówi otwarcie. Pogoda w Dausze (ok. 25-30 stopni Celsjusza) sprawia, że lekkoatleci czują się jak na zgrupowaniu klimatycznym. Polska ekipa, jeszcze w niepełnym, 11-osobowym składzie (w środę dołączą: Anna Rogowska, Renata Pliś, Marika Popowicz, Dominik Bochenek i [...]
[...] sportowy związku. Haczek ocenił, że główna część przygotowań naszych lekkoatletów, która właśnie dobiega końca, przebiegała zgodnie z planem. Może poza paroma wyjątkami, jak np. kontuzja Anity Włodarczyk. Czego zatem możemy się spodziewać po naszych lekkoatletach w tym sezonie? - Na pewno tego, że zawodnicy będą walczyli. I mam nadzieję [...]
Ja nie chcę doradzać, bo za cienka jestem między uszami i inne osoby są tutaj od tego, więc najlepiej będzie jak cierpliwie poczekasz na kogoś z doświadczeniem, zwłaszcza, że nabiał to nie jedyny problem w Twojej misce (np. samo jabłko to nie posiłek) . Niemniej jednak 300 g to na pewno za dużo - zwykle dziewczyny trzymają się po prostu JEDNEJ [...]
OK, przez Internet jest (jak wiadomo) ciężej dać jakas wskazówke, do zadam konkretniej pytanie co jest dla mnie bardzo interesujace: 1Czy jest to w ogole mozliwe, zeby nauczyc sie szpagatku zaczyajac trenowac w wieku 25 lat (dokladnie 24,5)? Zawsze bylem duzo bardziej gibki niz nawet ci najlepsi w gimnazjum, bylem strasznie gipki, ale teraz mam [...]
[...] Jak mówię znajomym ( albo ich częsuję ) to są zachwycenie a po tekscie - że pieczenie mięsa jest łatwiejsze od spania słyszę: mnie sie nie chce, a nie umiem, nie wiem jak, nie mam przepisu...coś tam coś tam, skąd ty masz na to czas, że też tobie się chce... lenistwo, wygodnictwo i za dużo w d*** jak to się mówi ale myślę, że idzie ku [...]
Napewno sa jakies zmiany :) Podsumowaniem sie nie stresuj... z niecierpliwoscia czekam na zdjecia ;-) };-) @@-) Vikuś zmiany ale chyba na gorsze %-) BTW dzisiaj chciałam się pomierzyć ale w pasie już było więcej więc dałam sobie spokój %-) pomierzę się na końcu, tak jak mówisz, bez stresu ;-D [...]
[...] miesien! triceps(5 cwiczen)sajgon, na bica za duzo na nogi tak samo i nie katuj tak brzucha.tym planem tylko zajedziesz miesnie i nic ci nie urosnie, zastanow sie logicznie jak teraz zaczynasz z takim planem to co bedzie za 2 lata 10 czwiczen na klate? na poczatek musisz zdecydowac jaki jest twoj cel albo masa albo redukcja. Rzezbienie ci [...]
[...] się , niema wiele miecha dlatego nie robie drastycznych cięć i nie zarzucam za dużo cardio. Jakieś zniechęcenie mnie dpadło ostatnio do tej siłki.. w umie cwicze siłowo bez jakiś przerw od 3-4 miesięcy. Średnio ćwiczy mi się na tym góra dół. Dół ciągle obolały nogi są dosyć mocno jak na mnie katowane a góra tak sobie. Zastanawiam sie czy jednak [...]
No nie wiem lex, różnie to bywa, cała sprawa leży nie w mięśniach a w głowie. Jak ktoś będzie skoksowany a nie będzie się umiał "bić" to i mięśnie mu nie wiele dadzą. A jak ktoś będzie miał do tego czutkę to i nie czującego walki pakera ubije. A co do Ciebie newkon, nie wiem z kim sparowałeś ale skoro zawsze mogłeś przetoczyć gardę albo wyjść z [...]
[...] że skoro moje umięjętności na koncercie najczęściej są o połowę gorsze- spięte mięśnie, boje się zagrać trudniejsze rzeczy- to na bank w dużo bardziej stresującej sytuacji jaką jest napyerdalanie się ze świniakiem przed milionami osób, umięjętności szaraka lecą na łeb na szyję i jest to związane z publicznych wystąpieniem. Występowałeś kiedyś [...]
[...] np dziś byłą godz nordic walking:), poza tym czasem robie sobie sama w domu aerobic lub ćwiczę callanetics jest to dość chaotyczne, nie wiem właściwie po ile powtórzeń i jak wykonywać te ćwiczenia;/ codziennie zajmują mi one 50-60 min, najbardziej zależy mi na brzuchu, udach i pośladkach, no i fajnie by było mieć silniejsze ręce to może [...]
[...] Tak więc kombinuj, kombinuj, bo jeszcze trochę kalorii brakuje Jajka - dobre źródło białka i tłuszczu (ja uwielbiam na miękko i jajecznicę - nie zapychają tak jak np. na twardo). A nabiał "zapełnia" żołądek, przynajmniej u mnie - jogurt czy kawa z mlekiem i dłużej mam wrażenie sytości. Te produkty, o których pisałam, to [...]
[...] oliwy z oliwek do tej sałaty. 3. -pierś z kurczaka 10 dkg -1/3 woreczka kaszy gryczanej -surówka z marchewki i selera polana jogurtem naturalnym z ziołami Dodaj jeszcze jakies warzywa. I brakuje tutaj tłuszczy: oliwa z oliwek albo jakies orzechy. 4. PRZED TRENINGIEM -JUDO (start o 18, wczesniej marsz tam-20min, spowrotem 20min) - kasza [...]
[...] takie cytowanie kogoś z pamięci, bo wychodzą nieścisłości. Gdy mamy ruch schodzący to angażujemy też aktony przymostkowe, natomiast gdy hantle idą po prostej linii tak jak przy wyciskaniu sztangi to angażujemy bardziej aktony boczne i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo wkradania się barków do pracy, bo niestety ale początkujący mają [...]
[...] i będę starał się dokładać, w miarę możliwości, coś co trening. Serie z progresją są dla mnie nowością, zawsze ćwiczyłem tym samym obciążeniem wszystkie serie (maksymalnym jakim dam rade), olewałem też technikę (i przy tym pewnie też tempo) - byle zrobić. Dzisiaj dowiedziałem się, że takie coś to tylko czasami i okresowo... Od dzisiaj temat ten [...]
Hyhy, dzisiaj 89cm w pępku czyli 1cm więcej niż jak się ostatnio mierzyłem. Może ja wp*****lam za dużo kcal mimo, że jest ich tak mało? :)) Tak wygląda dieta z kilku ostatnich dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a5643e862d54243bdb3957185fd2986.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/858adbd5bd0b4a8c855a2a19f558b5bf.png [...]
[...] samej sztangi już jest trudniejsze) 3x10 Hard Style Plank 3x10 Hartle Plank (dziś przeczytałem o tym ćwiczeniu i sprawdziłem, wniosek - na stałe do treningu, jest genialne, jak ktoś chce to proszę spróbować, nawet HS Plank jest słaby przy tej pozycji) (http://www.strongfirst.com/when-tension-is-a-beautiful-thing/) 3x10 Leg Raised Hold WEIGHTED [...]
Powrot do korzeni... SPAM Post dzialu Odzywki :-) Ogry rzadza %-) vol 15
