jak duzo jest

Jak to w końcu jest z posiłkiem na noc, jak powinien on wygląd przy budowaniu masy? Spotykam się z dwoma szkołami. Pierwsza mówi posiłek białkowo-tłuszczowy (np. twaróg z oliwą), druga mówi, że to przereklamowane i można zjeść dużo bardziej wartościowy posiłek przed snem zawierający węglowodany, które zwiększą poziom serotoniny i zapewnią przez to [...]

[...] ryba, nie przypalone i na odrobinie oliwy, mozna tak caly czas, tzw. codziennie czy nie za bardzo? I co mozna byloby jesc na kolacje gotowane, niestety nie mam piekarnika. I jak wyklada sytacja z mikrofalami? Mozna czy nie? Jeszcze jedno, ser, niby ma duzo bialka, ale jest tlusty, mozna jesc? Czy szukac takiego ktory ma jak najmniej tluszczu? [...]

Oliwe z oliwek mogę dodawać do każdej porcji ryżu aby wyrównać bilans ?? Czy za dużo oliwy nie dobrze? mówię o 30g w ciągu dnia. jak to tylko 30g to spoko, pamiętaj jednak, że tłuszcze to nie tylko oliwa i ich zbilansowanie jest bardzo ważne, jak i z warzywami pewnie smakowałaby lepiej niż z ryżem. ;-)

[...] 4-5x w tygodniu, (zaleznie od pracy) miche trzymam czystą i teraz chciałbym przejść na reverse diet lecz zastanawia mnie ile kalorii powinienem dokładać tygodniowo i przez jaki okres tzn. np do kalorycznosci na utrzymanie wagi po 100kcal tygodniowo potem po 50kcal czy cos takiego. Aby utrzymać wagę kalkulator pokazuje mi 3200kcal co wydaje mi [...]

[...] promo za 11,99,a normalnie kolo 15-16. Wiadomo im ser droższy tym lepszy,nie znam się na dokładnym procesie serowarstwa,ale te z górnych półek to gdzieś tam leżakuja długo w jakiś temperaturach i odpowiednich warunkach i są pewnie smaczniejsze i zdrowsze, ale ich cena też jest odpowiednio większa,a te tanie no to pewnie mają dużo dodatków [...]

Jeżeli ktoś jest na diecie która zawiera dużą ilość tłuszczy to zauważyłem że dużo osób spożywa takie produkty jak boczek, śmietana ,tłuste mięsa baa nawet kiełbasa co sądzicie o udziale takich produktów w diecie ? Oczywiście jeżeli są one dobrej jakości. dam ci cytat który Hubert napisał Dowiedziono już, choć lobby producentów żywności stara się [...]

Może ktoś z forumowiczów wskaże dokładnie co powinieneś zmienić, ale z całym szacunkiem dla Ciebie to nie ma czego modyfikować bo układ dietetyczny, jaki przedstawiłeś raczej nie jest już dietą. Za dużo pieczywa, bułki, kanapki ... wędliny w formie szynki, polędwicy to również nie najlepsze rozwiązanie bo za dużo koserwantów, tego syfu jak [...]

przepraszam jak się odp. na kilka tematów na raz to tak jest jeśli chodzi ci o utrzymanie ogólnej kondycji i wytrzymałości spróbuj tabatę, jeśli o problemy z dvpą to myślę że wystarczą przysiady i wykroki z obciążeniem (na początek bez obciążenia potem plecak z np butelkami wody) kiedyś miałem skany z tej książki której autorem był Lafay jest tam [...]

[...] Blog dla Trec'a , niestety sporo zdjęć padło http://www.sfd.pl/BLOG_increase_your_power_with_Trec_by_remik_podsumowanie_str.73-t484715-s73.html tutaj moj pierwszy dziennik jako swierzak http://www.sfd.pl/Only_for_the_strong_TS_by_Remik__reaktywacja_str.57-t434332-s55.html tutaj blog z kilkoma kolegami , wtedy poczatkujacy silacze , dzis [...]

[...] a siedzę w Dublinie ponad 9lat. Oznacza to, że ostatni raz jeździłem przed przyjazdem tutaj, ponad 9lat temu. Chamstwo kierowców w samym Dublinie nie jest aż tak wielkie jak chamstwo samych rowerzystów więc nienawiść w pełni uzasadniona. Spora część rowerzystów w mieście to kurierzy-cwaniaczki dla ktorych przepisy ruchu drogowego nie [...]

[...] czy ja gdzieś powiedziałem coś typu że coś jest lepsze od innego? Mi chodzi wyłącznie o autentyczność nauk, a zmienia to dużo. Bo ludzie przestaną mówić takie brednie jak np. że w JKD są elementy filipińskich sztuk walki lub też bjj. JKD koncepcje to skomercjalizowana wersja tego co uczyl Bruce, i to tak bardzo ze nawet nie przypomina to [...]

[...] BANAN Smak 5/10 Jakbym nie wiedziała, że to banan, to musiałabym trochę pomyśleć, żeby wpaść na to, że to ten smak. Mało wyrazisty, trochę jak wanilia z bananem. Mało słodki. Rozpuszczalność 9/10 Rozpuszczalność ok, nie było problemów. Piana 6/10 Trochę piany się zrobiło, dopiero po jakimś czasie opadła, ale nie [...]

Dziś w nocy się dowiemy coś nie coś Bucks grają z Sonics ciekawe jak zaprezentują się nowe nabytki. Co do twojego zdziwienia przenosinami Paytona to chciałem ci przypomnieć ze ten człowiek to odejść ze Seattle obiecywał już kilkakrotnie szczegulnie przed podpisaniem nowego kontraktó akurat Payton nie jest dla mnie synonimem gracza króry oddałby [...]

Ale masz super biust, 90 % lasek już Cię nienawidzi ze mną na pierwszym miejscu ale naprawdę musisz sobie kopić, jak go założysz pomyślisz to samo co ja - czemu tak późno..... ten co ja mam kosztował kolo 200 zł z przesyłką, Martucca polecała Anitę - ja też o nim słyszałam dużo dobrego i jest trochę tańszy - kolo 165 Triumph ma dwa - kolo 100zl [...]

Gdybym tylko słuchał rad faftaqa, a nie s.m.p.a., to w ogóle nie zbudowałbym diety. :) A trzymasz dietę? Po to jest właśnie dieta, żeby rosnąć, a jak zaczyna wchodzić za dużo w pasie, to należy ją odpowiednio modyfikować. Nie rozumiem trochę tej nagonki na mnie, skoro chcę zgodnie z ogólnie przyjętą konwencją bb przybierać jak najwięcej [...]

[...] mój zadek to dla mnie nadal wielki kompleks. Miska na dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e43e3931cc694ef7b5145faf3ecc5265.png Muszę trochę uporządkować ten dziennik tak jak było na początku, wyznaczyć np 30dni i się trzymać - trochę się namieszało przez te ćwiczenia na brzuch. Muszę pomyśleć jak to zrobić :) Myślę o szybkich marszach, [...]

[...] zapewnić czytelność i przejrzystość . Regulamin to jedno ale za nim musi stać sędzia który go wyegzekwuje.I tu się zaczynają schody . Sędziowanie WW w cale nie jest proste jak się większości wydaje. Dlatego szukamy prostego sposobu oceniania przy zachowaniu czytelności i przejrzystości. Sygnalizacja dzwiękowa wydawała mi się najprostrzym [...]

[...] i prostowania ze sznurem nie mam pomysłu na moje tricepsy. Z barkami bedzie wszystko ok. Ostatnio było duzo gorzej bo naderweałem przyczep nadgrzebieniowego, ale wygoiło się jak na psie. Naproxen i traumel jest w razie czego. Odnośnie masażu prostowników w wykonaniu mojej dziewczyny to cytuję "mógłby się zakończyć trwałym kalectwem" A [...]

[...] i w 3 rundzie Overeem nie leceważył Bigfoota, ie było nisko rąk, on wiedział, że tlenu nie ma i że Bigfoot to wie i chce go skończyć.. gdyby Bigfoot go trafił i skończył jak ten opuszczał ręce i gwiazdorzył w I rundzie i skończył to można by było takie wnioski nasuwać, ale on dostał KO w III rundzie gdzie już go nie leceważył TYLKO CARDIO MU [...]

1. Łatwiej nimi operować jak schodzi się do jednocyfrowego BFu gdyż są najbardziej kaloryczne 2. Posiłek jest generalnie szybciej trawiony ( tłuszcz opóźnia opróżnianie żołądka ) 3. Można dać więcej węglowodanów przez to :) lepsze kontrolowanie gospodarki leptynowej i grelinowej 4. ALE nie dla każdego, dla większości dieta niskotłuszczowa to [...]