[...] Bezpośrednim skutkiem mniejszej liczby atomów wodoru jest większa reaktywność cząsteczki kwasu tłuszczowego; kwasy nasycone są chemicznie bardziej stabilne. Czy ma to jakieś znaczenie? Otóż kwasy nasycone są bardziej odporne na utlenianie, a to oznacza, że błony, które zawierają ich dużo, także trudniej poddają się temu procesowi. Istnieje [...]
Thiago nie chce sie tłumaczyc i zwalac na co innego winę - ale są małe przyrosty z 2 przyczyn:-po 1-wsze primo - tak jak piszecie ciężar a raczej podejscie do treningu - zmieniam nastawienie - kiedys była "chamówa" i było o wiele wiele lepiej z siłą i masą - odkąd wiekszą uwaga a raczej za dużo uwagi posiwcam technice - mały ciezar za to [...]
[...] moge cwiczyc wieczorem ? odp mozesz ale wtedy trzeba przestawic posilki i np posilek 5 zjesc przed treningiem czyli uczynic zeń posiłek 4 przed treningowy a posilek 4 zjesc jako 5 czyli po treningu . 2. czy moge stosowac odzywki bialkowe i gainery bialkowe - nie . w diecie bialka jest wystarczajaco duzo, stosujac latwoprzyswajalne bialko ( [...]
[...] też chętnie posłucham wszystkich Twoich sugestii. Skoro klatka i trice są silniejsze to pracuj nad plecami i nogami - to klucz do mocnego MC i wiosła. Jeżeli chodzi o to, jak zaplanować rampę to tak pewny siebie już nie jestem. W poniedziałek zrobię tak, jak proponujesz i zamieszczę relację. Rób tak - by było LEKKO w każdym jednym podejściu [...]
[...] właśnie - po treningu warto, bo akurat mam za darmo do karnetu, i nie wiem czy warto skoczyć. %-) Ja lubię sobie pójść w dnt do sauny. 3 wejścia po 8-15 minut i człowiek jak nowo narodzony. Warto, Darek chudnie przeciez. Ostatnio schudl ze 103 do 107, wiec warto! DOKŁADNIE! :-)) Biorę na noc te 250 gram gainera, tak jak mi poleciłeś- [...]
[...] a więc ok 1. Fronty- w miarę lekko, o dziwo. Siła ruszyła do przodu. 2. HP- do 75 kg robiłem ze zwisu, a po 3 repach zarzut na podsiad. 3. Ciąg rwaniowy- tu nie mam pojęcia jak to wyglądało technicznie... 0 koncentracji i możliwości sfilmowania 4. Wybicia rwaniowe i siady- taa, w środę nie da rady tego robić. Dzisiaj bez problemu wybiłem 80 kg i [...]
[...] postanowieniach noworocznych zapomniałem chyba o jednej rzeczy: WYKROKI W PONIEDZIAŁEK ZAMIAST JERK BALANCE- powinno popchnąć czwórki do przodu Po kolei: 1. Rwanie- 60 kg jak ostatnio, były trudności techniczne, więc filmik z rozgrzewki. Podsiad jakby zaczyna wychodzić coraz lepiej, ale daleki byłbym od optymizmu i entuzjazmu ;) Seria docelowa [...]
No jak na treningu bez roztrenowania siadłbym 125 to zdaję sobie sprawę, ze 3 powtórzenia na 115 nie będą wyglądały ślicznie. Mam problem z wykręcaniem łokci i złapaniem środka ciężkości. Dół odbijam więc leci, góra jest mocna także nie ma problemu- kłopoty pojawiają się w środku, gdzie zostawiam łokcie i nie potrafię ich trzymać wykręconych. To [...]
[...] Przyszła mi dzisiaj paczka z sfd, więc pewnie od jutra zaczynam suplementację monohydratem- akurat podładują się akumulatorki przed pierwszym prawdziwym treningiem + łatwiej się będzie regenerować (a tak jak widać po nogach, które dzisiaj szły tak łatwo- przetrenowanie ewidentnie było, mam na myśli całość treningów z aerobami).
[...] żeby zapisać się na ten bieg. Jak zwykle impreza na poziomie, świetna trasa, fajne odcinki biegowe i dobrze rozstawione przeszkody :-D Biegłam klasyfikację Open a nie jak zwykle Elite, głównie ze względu na to, że w Open były dwie próby podejścia do przeszkody i kary czasowe za niepokonanie przeszkody (a nie oddawanie opaski jak w Elite). [...]
[...] ogladnac walke". Przypomne walke o mistrzostwo swiata WBC w wadze ciezkiej, gdzie walczy Polak! Jak TVP, polsat mogly nie wykupic tego nie mam pojecia. Eurowizja, jakies hu.j.owe top trendy sa co roku, a taka walka ? I tak jestesmy w super sytuacji, bo wypadaja srednio 2-3 takie walki na dekade, co i tak jest super wynikiem. Ile krajow [...]
[...] 3g na kilogram masy ciała (przy budowaniu masy). W dni z HST jest dodatkowo potężna dawka kalorii z tłuszczu i węglowodanów przy bardzo intensywnym treningu. Nie uważam, jakoby białko miałoby się tu zmarnować. Mógłbym ew. zrezygnować z porcji 40g białka o godz. 15.00. - dobry olej z pestek winogron nie jest zły:) Uważam za b. dobrą [...]
[...] po tylu latach ;) To co radzisz Areczek86 to raczej odpada, biegi wahadłowe na takich krótkich odcinkach podporządkował bym raczej próbie szybkościowo-zwinnościowej niż jakiejkolwiek formie treningu, a jeśli już to bardziej na zwinność czyli zmianę kierunków biegu. Na takie szybkie kilku metrowe przyspieszenia potrzebna jest duża siła mięśni [...]
To jest jakieś chore. Kulturyści tylko chodzą i płaczą jak to Kowalscy się z nich śmieją, bo pojemnik z jedzeniem wyciągnął, że nie rozumieją ich sportu, jacy to są biedni etc. Ale co jest w drugą stronę? Zje ktoś słodką bułkę zapitą jogurtem z cukrem to zostaje wyśmiany z góry na dół. Za niedługo będzie nagonka bo w święta ktoś karpia w panierce [...]
To jest jakieś chore. Kulturyści tylko chodzą i płaczą jak to Kowalscy się z nich śmieją, bo pojemnik z jedzeniem wyciągnął, że nie rozumieją ich sportu, jacy to są biedni etc. Ale co jest w drugą stronę? Zje ktoś słodką bułkę zapitą jogurtem z cukrem to zostaje wyśmiany z góry na dół. Za niedługo będzie nagonka bo w święta ktoś karpia w panierce [...]
O patrz, to tak jak u mnie %-) Niech każdy robi tak, żeby być szczęśliwym. Wojtek będzie wpyerdalał jak poyebany, ja trochę mniej, a Luki wcale. Skoro każdemu to pasuje, to nie ma co robić problemów ;-) Tylko nikt mi nie wmówi, że jedzenie 100% czysto, to jedyna droga do sukcesu. ja teraz po takiej przerwie co mialem, jem co popadnie, i to [...]
[...] Talia mimo ogólnego wzrostu masy nie urosla nawet mm. Może też dlatego ze nie jestem zbyt silny jeżeli chodzi chodzi o ciagi czy siady. Tak samo z vacum,trenuje raz na 2 tyg jak robie kontrole foty i mimo gh , prawie 700 g wegla ed spokojnie daje rade zrobić teraz na masie chyba bardziej niż sporo osób tu na forum na redukcji. Chocias u mnie [...]
[...] itp są o wiele ciekawsze bardziej emocjonujące niż nudne pakowanie , osobiście staram się łączyć amatorską grę w kosza z siłką co daje dobre efekty w postaci kondycji i gęstości mięśni gdyż wiem że o masę ciężko gdy się biega ale już mam swoje lata ,nie muszę się wozić jak to nie którzy w szkole i dla mnie liczy się forma ogólna i zdrowie :)
[...] moze lat, pewnego flaka obrośniętego z każdej strony tłuszczem...no i co by tu dużo mówić, przeraża mnie to. Dlatego mimo mojego wieku, tj. mam 15.5 roku...chciałbym zacząć jako tako ćwiczyć. Chce być poprostu choć trochę umieśniony(aktualnie hmm, jestem przeciętnym nastolatkiem, moze troche za szczupłym), żebym jakoś wyglądał i żebym był z [...]
hey hi, hello. melduję iż żyję, ćwiczę, jem...jak zwykle. tylko muszę zmienić format wypisek, bo stają się coraz mniej czytelne i coraz bardziej czasochłonne. średnio się czuję, marudze, wiem. dużo teraz śpię, tak jakoś mam taką potrzebę. no i kwestia treningu...naprawde, już mam go dosć (zwłaszcza nóg) zero progresu. ciągle stoję w miejscu. już [...]
ciekawostki
