Ciagi z 3 talerzy duzo lepiej. Poki co na nich zostaniemy i bedziemy skromnie po plasterku obnizac wysokosc. Pozniej, jak sam zauwazyles, gora plecow znowu puscila. Podciagania. Przeklety podchwyt powoduje ze musze serie robic na raty, ale trener kaze, to ja wykonuje. A nachwytem nie rozbijesz serii na raty? :-) Nie upieram sie przy podchwycie, [...]
[...] rozgrzewce a przed treningiem zrob cos takiego: - bierzesz sztange na szerokosc zarzutu, - robisz szrugs, - przesuwajac gryf blisko ciala podciagasz szeroko lokcie w gore, - jak sztanga bedzie na wysokosci gory mm brzucha, to pchasz lokcie do przodu a ona laduje w koszyku. Robisz to powoli, dokladnie i silowo, bez zadnych wybic czy dynamiki. 10 [...]
Wybawilem sie dzis na treningu doskonale. Uwielbiam te moje CF, nigdy sie nie nudza, a jak jest ciezko to wiem ze drugiego takiego samego juz nie bedzie, wiec zaciska sie zeby i do przodu. Dzis klopoty sprawialy mi dwie rzeczy. Po pierwsze cierpial znow uchwyt - drazek i ciagi razem, sporo powtorzen, to masakra dla palcow i dloni. Na filmach widac [...]
[...] warsztatu gdzie byl restaurowany. Daja tak na wszystkie swoje autka, tylko dlugosc gwarancji zalezy od sztuki i przeznaczenia. To autko jest przeznaczone do jazdy codziennej, z ta mysla bylo odbudowywane, dlatego ma tak duzo gwarancji. Japierdziele, ciesze sie jak male dziecko, zle ze mna ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-04 20:20:57
[...] swoja wage musza miec niestety ;) Dodatkowych wegli nie ma tak wiele, kilogram truskawek, kilogram warzyw - bedzie ze 120 gram moze. Inne owoce, jesli planuje zjesc, licze jak widzicie. Truskawki sa niewinne, nie licza sie ;) Nastepny tydzien bedzie lichutki jesli idzie o jedzenie - monotonnie bedzie, zostaje sam na gospodarstwie, psy, praca, [...]
[...] TERAZ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6935cbe65311462397ecd7bda60d4e7c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d780b92277264bf5b8e9f65fa7b8d84f.jpg Generalnie jestem umiarkowanie zadowolony i jak pisalem sporo sie nauczylem (chyba). Popelnilem sporo bledow w treningu, ale to skutek testowania/eksperymentowania i raczej luznego podejscia; aczkolwiek nie chodzilem [...]
rozbujałeś metabolizm do takiego stopnia że strach, teraz możesz sobie jeść i jeść i jeść i jeść z węglami to tak jest że jak się je ich dużo to człowiek staje się głodny
Na szybko, bo wyjatkowo mnie dzis z czasem przypililo. Udalo mi sie poplywac, ciezko mi szlo bo zmordowany bylem po trasie jakis, machnalem jedynie 500 metrow plus kilkanascie dlugosci cwiczen, przekladanka, dokladanka, same nogi. Czuje ze zasne jak dzieciak. W ciagu dnia zjadlem swojego dlugo planowanego fastfooda, ale byl taki srednio niezdrowy [...]
Endomondo to trochę taki Windows w świecie społecznościowych systemów monitorowania aktywności. Najpopularniejszy, dużo opcji płatnych, a jak ktoś wie o co chodzi, to widzi sporo wad. Dodatkowo potrafi się wykrzaczyć. Z drugiej strony ma pieniądze na modernizacje i rozwój. Zacząłem z Endomondo i będę przy tym wyborze chyba trwał :-) Nie mam chęci [...]
[...] poziomie etap rozgrzewki wliczamy w calkowity dystans, pilnuj tylko dwoch waznych zasad. Po pierwsze, jesli chcesz robic sile biegowa - interwaly, sprinty czy rytmy, zwal jak zwal, zawsze rob je w drugiej polowie treningu, inaczej grozi bardzo powazna kontuzja. Do szybkiego biegu miesnie musza byc dogrzane maksymalnie. Po drugie, nigdy, pod [...]
[...] Pierwszy raz od bardzo dawna zrobilem spokojny trening, bez gonienia tempa, bez szarpania sie z ciezarami na granicy mozliwosci, i czuje sie dobrze, tak dobrze jak dawno nie czulem sie po treningu. Zmeczony, ale bez zadnych boli, mikrourazow, takie przyjemne, wrecz euforyczne zmeczenie wysilkowe. Dobrze rokuje przed weekendem, bo do [...]
nie wiem jak u Ciebie wygląda sprawa, ale u mnie jest tak że teraz gdy pozbyłem się tak grubej warstwy tłuszczu otaczającej mnie to zdecydowanie mniej dokuczliwe dla mnie były te mocne lipcowo/sierpniowe upały, praktycznie wcale się nie pociłem w ciągu dnia, no i teraz gdy zrobiło się już dość zimno mocniej odczuwam chłód - rano biegam już w [...]
To jak już kupujesz to kupuj wielki dla siebie i mniejszy dla Chudej. Ten handlowy szajs napełniony jest czymś lekkim i zajmuje dużo miejsca, ale można na nim posiedzieć wygodnie. Na Allegro są po około 200 zł 20 kg. Ale Pani Chudej to kup raczej 10-12 :-) Ja tam idę w piaskowce :-)
Moze byc tak jak mowisz, sprobuje sobie zrobic z suspinacja nastepnym razem gdy wypadna hantle, bo na najblizszym treningu planuje podrzucac sztange :) Budze sie i slysze deszcz za oknem. Swietnie. Oko otwieram, ciemnosc, doskonale. Zwlekam sie z lozka, patrze w termometr, 7 stopni, no super. Jednym slowem - doskonale warunki na poranne bieganie, [...]
[...] zimno i bedzie ok ;) Powoli wymiekam z tym Twoim zarciem. Tyle ze mi się cholera nie chce tak pichcic. Obiad extra! Bede sie powtarzal, gotujemy razem i traktujemy to jako kolejny sposob na fajne wspolne spedzenie czasu, to pomaga ;) W tygodniu gotuje mi chuda, ja tylko spie, trenuje, pracuje i jem. Mam szczescie ;) kupilem bilet na [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b12762ae0e94bd686b7a0371b7fbdee.jpg Wyglada na to ze dzis sie wyspie, bowiem juz za chwilke bede w wannie i w lozku. Wprawdzie dzis LM, ale jak wielokrotnie pisalem jesli brakuje czasu na trening i regeneracje, pierwsza rzecza z jakiej sie rezygnuje jest telewizja. Cos za cos, a jutro przed switem bieg, wieczorem [...]
[...] mam. Reszta robiona bardzo szybko, malo przerw, wiec raczej mniej obciazenia a wiecej powtorzen. Calosc dzis zmiescila sie na filmie, robilem dokladnie w takiej kolejnosci jak widac. Na koniec fajnie wyszedl mi i poczulem drazek. http://www.youtube.com/watch?v=9NaUiiuXT_w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aecf6ec443d04403ba5428d04d6915ca.jpg [...]
Dostepu do sieci nie ma nadal, na dotykowym pisac to koszmar.. Plywam, biegam, trenuje, czasami dosc intensywnie jak wczoraj, gdy na cf zerwalem pasek na serce od suunto, drugi juz :) Biegam krocej, bo po gorkach, od piatku rest przed 11.11 no i wieczor kawalerski, wiec i tak ciezko bedzie. Urozmaicam sobie urlop treningami z Konradem i jest [...]
[...] tym razem robilem tylko morfologie i antydopingowke - pomiar testosteronu ;) Hormony tarczycy i cholesterole byly fajne ostatnio i nie ma sensu ich badac co miesiac. Krew jak widac - idealnie. Testosteron w gornej polowce normy, w moim wieku to bardzo dobry wynik - i jest wyzszy od poprzedniego pomiaru o niecaly punkt - kolejny dowod ze duzo [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
