jak duzo jest

Dzięki --rozumiem --aby kibicować potrzeba mieć co kibicować :-)) Mus jakiś dobry wynik zrobić :-)) Tylko co to oznacza dobry :-? i ile to jest :-? };-) ,%-) tyle żeby pokonać przeciwników na MP tak jak założyłeś :-)) Założyłem przygotowania aby być na pudle ---lecz zawsze jest jakieś ale W tym roku przesunięty termin MP WLK z pażdziernika na [...]

Dzięki --rozumiem --aby kibicować potrzeba mieć co kibicować :-)) Mus jakiś dobry wynik zrobić :-)) Tylko co to oznacza dobry :-? i ile to jest :-? };-) ,%-) tyle żeby pokonać przeciwników na MP tak jak założyłeś :-)) Założyłem przygotowania aby być na pudle ---lecz zawsze jest jakieś ale W tym roku przesunięty termin MP WLK z pażdziernika na [...]

[...] z 40min i w drogę powrotną Kierownicę już trzymało mi się w miarę dobrze,będę próbował po kilku jazdach podniesienia siodła lub obniżenia wysokości kierownicy .Tak jak napisałem nie walczyłem z czasem a poznawałem rower ,jazda na nowym jest dużo " twardsza " na razie to tak dziwnie,napęd spisuje się wyśmienicie jazda jest niezwykle [...]

[...] Polski. Miernoty się promuje, ludzi którzy mają uwagi i coś im się nie podoba się eliminuje. Taka to gra.Takie jest życie :-). Ci co rządzą chcą to rządzenie utrzymać jak najdłużej. Bez związku jesteśmy niczym. ps. Jawor - przerzuć się na kulturystykę! Koszty startu są dużo niższe niż w wyciskaniach. Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

[...] Polski. Miernoty się promuje, ludzi którzy mają uwagi i coś im się nie podoba się eliminuje. Taka to gra.Takie jest życie :-). Ci co rządzą chcą to rządzenie utrzymać jak najdłużej. Bez związku jesteśmy niczym. ps. Jawor - przerzuć się na kulturystykę! Koszty startu są dużo niższe niż w wyciskaniach. Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

[...] starałem się odpoczywać w odpowiednich miejscach często jadąc z górki ,pod koniec już nie dawałem rady i tak około 2km to była jazda na interwałach ,chyba tak to się nazywa jakiś odcinek na maxa i 10sek odpoczynku i dalej na maxa i 10 sek odpoczynku i tak na ostatnich nogach do mety . Nie jechałem na dużym blacie z przodu a wszystkie parametry [...]

Szajba już taj w życiu jest że na wiele spraw patrzymy ze swojego punktu widzenia i odczuć. W/g niektórych wkład pracy i bólu jaki włożyłem w to aby usprawnić moje nogi to jest tyle co nic, a ja myślę że nue za dużo osób chcialoby to przejść.Chcialbym wybrać się na przełęcz Kowarska, na Kapella, i w 100tki innych miejsc, które teraz nie dam rady [...]

[...] przypadku braku kończyn lub kończyny dolnej zawodnik ma dużo mniejszą wagę i może startować w niższych kategoriach wagowych. W przypadku mężczyzny waga nóg może stanowić nawet do 60% masy całkowitej , a jak wiadomo typowi ,,wyciskacze,, mają bardziej rozbudową górę . IPF wprowadzić doliczanie wagi , jednak i tak nie jest to do końca wymierne .

Dzięki Wzorek ,ja tylko na kreatynie jadę }:-( , nie mam gena ani talentu do wyciskania ,start traktuję nie na 100% jako cel moich treningów ,sam wiesz jak jest atmosfera zawodów ludzie .Wiedziałem że nie będę przygotowywać się na 100% to nie zwracałem się do nikogo o pomoc ,Ajazy fajne treningi rozpisywał lecz nie zawracałem jemu głowy skoro nie [...]

[...] wywalić/ uginanie mlotkoweTo( mialem na mysli ze albo to albo to, nie obydwa) 3. Uginanie o kolano ja proponuję sztangę nachwytem, są przedramiona i oszczędność czasu. Ale jak chłopak woli tak to luz Środa 1. MC 2. Podciaganie 3. Wioslowanie 4. Sciaganie drazka (moze zrobic, moze i nie robic, jak uwaza) albo drążek normalny, albo maszyna [...]

[...] %-) Później rozszerzona biologia, nauka, typowo domowe zajęcia i dzień zleciał. Pogoda ko szma rna. Nic tylko cały dzień spędzać w łóżku, pod kocykiem %-). W ogóle jakaś niemoc mnie ogarnia ostatnio. Mimo to na treningu mobilizacja - dzisiaj było dużo kombinowania, bo i dużo nowych ćwiczeń z którymi jeszcze nie miałam przyjemności się [...]

[...] + Prostowanie przedramion na wyciągu górnym zza siebie 3 x 12-15 - obu nigdy wcześniej nie robiłam, pierwsze bez problemowo, super weszło, drugie niestety - nie wiedziałam jak wykonywać ten ruch, zrobiłam więc inne cwiczenie na triceps na wyciągu (prostowanie, czy coś tam) 15x9kg 12x14kg 12x14kg 15x14kg 6x18+6x14kg 12x14kg 6. 20 minut areobów [...]

[...] o ile to nic złego, z tym, że mój układ trawienny nie radził sobie z tym dobrze. Ja się dosłownie zapychałam warzywami - cały brokuł, kalafior nie stanowił problemu, tak jak ludzie zjadają ogromne ilości słodyczy, tak ja „rekompensowałam” sobie to warzywami. Na keto musiałam zliczać węgle do maks 30g, dzięki czemu drastycznie ograniczyłam [...]

[...] organizm. Walczę z tym. Razem z psychiką siadło zdrowie… Ale będziemy się składać do kupy, nie ma tak. Wizyta u kolejnego lekarza w planach. Jutro lecimy na siłkę, zobaczymy jak tam będzie. Czuję lekką podjarke, powolutku będę wracała do formy. W planach jest fbw, jeszcze poprzeglądam to co dostałam od Krystiana, ale mam ochotę na „całe ciało:. [...]

[...] pomiarami, bo spadły miejsca które nie chciały od dawna spadać, brzuch up, bo @ otrzymałam miły komplement do lekarza wykonującego usg piersi ;-) zapytał, czy uprawiam jakiś sport i pogratulował wypracowanych mięśni, ponoć na usg wszystko widać! ;-);-) aktywności: trening B Trening B rozgrzewka 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 2x6kg x 3 x 10 [...]

[...] tych dobrych też jest co raz więcej :-))_ To prawda, im więcej trenerów, tym więcej osób w to zaangażowanych i z tym więcej trenerów, którzy są dobzi. Prawda jest taka, że jak ja zaczynałem przygodę z prowadzeniem innych osób, to było ze 3 kursy na krzyż, a kursy specjalistyczne to była bajka za kilka tys. Obecnie dzieje się bardzo dużo i [...]

[...] tych dobrych też jest co raz więcej :-))_ To prawda, im więcej trenerów, tym więcej osób w to zaangażowanych i z tym więcej trenerów, którzy są dobzi. Prawda jest taka, że jak ja zaczynałem przygodę z prowadzeniem innych osób, to było ze 3 kursy na krzyż, a kursy specjalistyczne to była bajka za kilka tys. Obecnie dzieje się bardzo dużo i [...]

[...] 10/10/10+ 2,5 kg x 10/10/10 2,5kg x 10/10/14 - ok 2,5kg x 10/10/15 - ok 2,5kg x 10/10/18 2,5kg x 10/10/15 3. Scott press 10/10/10+ 5/5/5x12 5x10/7x7/5x12 - 7kg to za dużo jak narazie 5x10/10/12 5x10/10/12 5x10/10/12 4. MC na sztywnych nogach 10/10/10/10 57x10/10/10/5 57x10/9/8/5 - oj nie miałam energii 57x8/8/7/7 57x9/8/8/7 zmieniłam na RDL z [...]

Fighter jak ja Ci zazdroszczę tych terenów do biegania :-D a nie myślałeś żeby zacząć biegać z obciążeniami??? Ja próbowałam i później dużo lżej się biegało bez. Tym bardziej, że treningowe bieganie powyżej 20 km jest lekko bez sensu... przed samym maratonem robi się tylko kilka dłuższych wybiegań po 30 km .... i nie robi się nawet treningowo z [...]

ogólnie białko jest dosyć wzdymające... jak długo stoi to później mam rewolucje żołądkowe, ale po jedzeniu z maka też więc może to mój żołądek tak reaguje ... vital box : " Magnez 187,50 mg (50%*) Cynk 15,00 mg (150%*) Żelazo 14,00 mg (100%*) Mangan 2,00 mg (100%*) Miedź 1,00 mg (100%*) 1000,00 µg Jod 150,00 µg (100%*) Selen 55,00 µg (100%*) [...]