wrocilem z silki. jakas mnie telepawa dopadla, ale po paru minutach przeszlo . nogi mialem juz zrobione, a pozniej prawie ze nie moglem na nich ustac, a najlepsze jest to, ze jak poszedlem do WC to nie moglem trafic do klozeta mimo usilnych staran . siadlem na rowerek i jakos rozeszlo sie po kosciach, pozniej dokonczylem reszte zgodnie z planem. [...]
czytam ale nie ma za duzo czasu ale staram sie jakos... narazie jestem na 9 dtronie heh tak to jest jak jest 1 komp i mlodsze rodzenstwo kiedy bedziesz w koncu na gg? Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-10-24 14:29:24
[...] za dużo tłuszczu tu i troche tam..... To zaczyna być chorobą społeczną!!! Jest takie przysłowie - Wszystkie kobiety są piękne, bo każdemu mężczyźnie podoba się inna:) czy jakoś tak:D:D. Wspaniale że chodzicie na siłkę ale róbcie to tylko dla swojego dobrego samopoczucia, a nie dlatego że jakiś fagas uważ że jesteście za grube itp. Jak mu nie [...]
[...] dupska, oprocz tego ogrome brzuszyska bo wpieprzaja caly dzien mcdolka i inne smieciowe zarcie. taka prawda po prostu sie za duzo filmow z plazami i modelkami naogladales jak chcesz to mozemy troszke podyskutowac na temat panien, powklejam tez troszke zdjatek irlandek bialych i kolorowych "pieknosci" innych narodowosci ktore zyja w [...]
[...] moj brat tam byl i czego ja sie tam nie nasluchalem..... jedzenie w mc"u, silikony na urodziny, krowiasta uroda. mi osobiscie bardzo podobaja sie wloszki, mam do nich jakas slabosc i zawsze w wakacje sie w jakiejs zabujam tylko tez trudno trafic na przyzwoicie wygladajaca poniewaz wloska kuchnia jest smaczna, a co jest smaczne tego duzo [...]
[...] może masz rację, ale z drugiej strony tu trochę mleka, tam trochę jogurtu czy śmietany i zaraz się uzbiera ;-) Jeśli chodzi o nogę, w czwartek ok w ciągu dnia, a w nocy jak leżałam z ugiętą nogą to czułam biodro. Wczoraj też ok a jak leżałam to dla odmiany jakieś skurcze i sztywna prawa czwórka %-) Nie mogę leżeć %-) Poza tym u mnie pogrom. [...]
[...] i woda. Poza tym z moich zapasów też coś zjadłam także energia była przez większość biegu. Coraz lepiej mi to idzie, chociaż muszę się pilnować i jeść na siłę. Trasa trudna, jakieś 70-80% to śnieg, twardy, zmrożony, głęboki i z dzurami. Często z ukrytym pod spodem lodem. Miejscami naprawdę ciężko było biec. Na wielu odcinkach biegliśmy w wąskich, [...]
[...] i strączki to mi wychodziło maks 70g a często nawet mniej. W tych przepisach jest mnóstwo warzyw i objętość posiłków jest konkretna. Po prostu chciałam zrobić eksperyment jak będę się czuła na takiej diecie, skoro tyle ultrasów sobie chwali. Marcin Świerc w swojej książce przyznaje, że dieta wegetariańska się nie sprawdziła bo miał złe wyniki [...]
[...] treningiem sprintera. Tyle że sprint to bieg na docinku od 60m do 400m. Powyżej 400m to są już biegi średnie a od 3000m mamy biegi długodystansowe. Ostatnio widziałam jak wygląda trening do krótkich i średnich dystansów u kilku osób i tam co ciekawe nie było plyometrii czy treningu siłowego, a przynajmniej nie w obecnym okresie. Za to jest [...]
Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej to jednak jakiś zarys diety by się przydał - żeby tam za miesiąc ci się nie wyczerpał progress bo kalorii za mało i będzie szukanie sedna problemu :-) Zarys jest taki, że mając około 82kg, 188cm wzrostu i ćwicząc FBW, to powinienem spożywać ponad 3400kcal. 80g tłuszczu, 160g białka i 400-500g węgli :) jak [...]
[...] 3 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę :)) ....3 obwody i do domu na czworaka a zamierzam dac diablosa przed treningiem,nadal rano po 10minutach zabawy z synem jestem upocony jak świnia więc nie tyle że na czworaka będę wracał to pewnie bedę pełzał co do węgli i fatu podejścia są różne na pewno białko ma byc na stałym poziomie zmieniać możesz [...]
insa ma się tak, że przyspiesza syntezę, ale jak napisałeś - odpowiednia dawka aminokwasów wywoła już jej wystarczający wzrost. glukoza to wraz z białkiem i kw. tł oznaka dobrego stanu odżywienia włókien mięśniowych, co przy treningu siłowym daje sygnał do nasilenia kinazy mTOR, a że glukoza dostarcza dużo więcej ATP szybciej i efektywniej niż kw. [...]
[...] Beast Mode ON Przez co się bardzo dużo dowiedziałem za co bardzo Ci dziękuję:-) Zrobiłeś mega postęp od tamtego czasu mimo wszystkich sytuacji których tam pisałeś, wiem jak jest. Przetestowałeś wiele treningów i diet. Powiesz mi na czym zaobserwowałeś najlepsze przyrosty? czy raczej wszystko stopniowo szło do przodu bez jakiś większych [...]
[...] już lekko przymęczony, akurat po wyjściu z hali szybko zrobiło się ciemno , a miałem jeszcze ponad 220 km do przejechania; na szczęście nie było tak źle bym musiał robić jakiś postój i przerwę DZIEŃ 5 Czy już mamy nowy rok? %-) Jemy sobie spokojnie śniadanie, a tu za oknem dzieją się jakieś dziwne rzeczy... [...]
Wracając do tematu przysiadów. Na razie skupię się nad lekkimi zmianami oraz zakupem obuwia. Będą kolejne filmy i będzie ocena jak to się zmienia. Buty mam nadzieję, że uda mi się kupić w tym miesiącu, bo to już planuję od dawna. Już dzisiaj zacznę się rozglądać , może gdybym w Łodzi coś znalazł to jutro podjadę i kupię :-) Jak nie to wysyłkowo [...]
[...] macie:-) Ten hamer żółty na barki z technogymu, fajne ergonomiczne urządzenie:-) Banan- jedyne co to najszersze poszerzyć, dół brzucha spalić i jest kozak:-D Łydki jak moje%-) Miłego weekendu! Korzystaj z Rodzinką! Dzięki :-)) fajnie, że coś nagraliśmy bo to zawsze urozmaicenie chociażby wypisek do bloga. Tym bardziej u mnie, gdzie [...]
Masa wbrew pozorom nie jest taka prosta, przychodzi czas, że się zwyczajnie nie chce jeść, a raczej żreć bo tak niestety po jakimś czasie trzeba any rosnąć. Dasz radę, Twoja fantazja kulinarna wyczaruje w końcu coś co będzie wchodzilo jak woda i dużo ww mialo No mi okres budowy masy to nigdy jeszcze nie był dany, taki typowy. Ze zwiększaniem [...]
[...] "myślałem że się strulem ale w sumie nie było czym".... No kierwa wcale, hahaha Powodzonka i udanego wypoczynku Grzesiu };-) Mam nadzieję, że uda nam się w lato spiknąć na jakiś chociaż 1 dniowy meeting to Ci pokażę, o co mi chodzi }:-( Tak na poważnie, to ta ślizgawka mnie tak załatwiła. Dzisiaj Franek poprosil o jej ponowne rozłożenie, to [...]
Z racji, że jestem chory, to mam chwilę by w końcu coś tutaj napisać @-) Dalej pod górkę, jak już zacząłem się powoli rozkręcać i regularnie 3x w tyg robić chociaż te obwodowe treningi i coś tam nawet gubić sadła, to od poniedziałku mnie poskładało, ale przynajmniej mam w końcu moment , by coś tutaj skrobnąć. Na wstępie info odnośnie USTAWKI, już [...]
[...] 129 162 Dystans: 7080m gra w pełnym słońcu, niecałe 3 godziny dużo biegania, grałem bez koszulki więc złapałem już jakąś pierwszą opaleniznę - nawet troche za mocno http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps234601c4.jpg dziś tylko tenis z rana, zastanawiałem się nad [...]
TEMAT ZAMKNIĘTY
