Sory że odświeżam temat ale po ostatnim poście muszę Sam mam 190 wzrostu i jak czytam komenty w stylu ze równo szybko się masę łapie bez względu na wzrost to śmiać mi sie chce... Większość osób wysokich to ektomorficy tylko nieliczni są wysocy i są endo albo mezomorfiami. Łapanie masy przez wysoki nie jest wcale takie proste jakby sie mogło [...]
winko stanox/body research tren 1x atomic, 1x finabolon prima-- w trakcie szukania jak nie znajde pewniaka to odpuszcze oxa prawdopodobnie atomic albo scantel, zalezy ktora wyjdzie na czas w inne nie wierze boldek 1x swiss, 2x atomic meta body research cypio mam troche cypinaxu ale malo i dokupie testex a jak sie nie uda to atom 5 tydzien narazie [...]
[...] sie psaslam jedzac jogurty 0%-oczywiscie byly slodzone oligofructosa :/ (angole wszystko przesladzaja i pasqdza) piszcie piszcie o warzywach i owocach, czasami jogurtach jako glownych productach diety-zaczyanm sie wczystywac,b ciekawei moze wyjasdni mi,czemu przytylam 4-5kg po......samych polskich pomidorach!!! serio :( czy ja mam jakis [...]
[...] Nie mam sily na zmagania sie z cala rzesza "znawców" oraz czytac szyderstw pod swoim czy tez cudzym adresem. Jak na razie zdaje mi sie iz za duzo w tym obowiazków jak na spolecznie pelniona funkcje. Moze jak znajde wiecej czasu ... badz cos sie tu zmieni(??) Pozdrawiam serdecznie, P.S. Wzorek rzeczywiscie zdaje sie byc [...]
Spoko, sam jestem ekto to moge się wypowiedzieć;-D moją aktualną redukcję startowałem z 4500kcal 8-) takich ilości chyba nie przewiduje żaden kalkulator :-) Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone i bedzie dobrze, jest tego mega dużo, a sposobów przyrządzenia jeszcze więcej kwestia twojej inwencji :-)
Właśnie myślałem nad tym. Generalnie bardzo dużo ćwiczeń obserwuje na youtube. Poza tym na przeciwko mnie jest lustro, więc jak na razie sobie radzę :)
Tak, badania tarczycowe w normie :) no własnie jeszcze mam problem ze skomponowanie tych posiłków, ponieważ tak jak wspominałam dotychczas jadałam bardzo mało (do 1000kcal dziennie) a robiłam dużo aerobów więc mój bilans był podobnież tragiczny :/ Tam mam 1700kcal :o Jeszcze więcej? Boję się tego ponieważ tak jak mówiłam mam tą nieszczęsną [...]
proporcje ww i tluszczy kazdy preferuje inne, ale tak jak masz teraz jest dobrze. A co do jedzenia to moze za duzo masz te 3000 kal ? ile wazysz, jaki typ budowy ciala? I moze za duzo jesz poznym wieczorem jezeli nie mozesz jesc rano.
[...] Budwigowego oleju, boje się trochę z nim, że źle będzie przechowywany np. w aptece dokąd dotrze z zamówienia, albo już tam w firmie, która go wyprodukowała. A też ciekawe jak z utlenianiem jak poleje go na np. ryż, który jest gorący? Ale zjem go w przeciągu 5-10 minut. Jak szybko się utlenia taki olej to jest pytanie :) Wiesz co, co do Omegi 3 [...]
Pewnie jest mniejsze ryzyko niż w boksie gdzie tłucze się głównie po łbie tutaj jest dużo kopnięć na nogi/tułów.I jak wyżej,staraj się nie przyjmować za dużo na głowę... Zmieniony przez - xper w dniu 2012-05-12 14:37:35 Zmieniony przez - xper w dniu 2012-05-12 14:39:17
[...] byc może ty znasz Japonię z filmów pełnych pięknych roninów, wspaniałych pojedynków , efektownych piruetów itd... przecież nie chodzi o zrobienie siniaka przez pancerz...:) jak ktos chce robić siniaki to niech kupi sobie kij bejsbolowy - Nie wiem też , czemu tak wspominasz o iaido-mało tego w naszym kraju , w sumie nie wiem o tym za dużo , ale [...]
[...] jest taka.Masz dopiero 16 lat cwiczysz 1,5mies (nawet jednego calego cyklu zes nie przecwiczyl)a bierzesz sie za tak rozpracowany trening.Po pierwsze za duzo serii jak na twoj staz wszystkie partie polac i cwicz jednego dnia wszystkie.3 serie na kazde cwiczenie jedno cwiczenie na partiie 3 x w tygodniu to ci da bardzo dobre efekty jak [...]
Jeżeli chcesz sie bawić tusi to raczej nie licz na efekt termiczny jak w przypadku efedryny, w tusi masz pseudo-eferyne ( chlorowodorek efedryny ). Ja zalecałbym dawki ok 10-15 tabsów jeżeli chodzi o tusi tam masz 15 mg w tabsie, to masz 150mg-225mg na raz, fakt faktem nie bedzie efektu termo ale dostaniesz kopa jak na fecie, pamiętaj żeby dużo [...]
dla mnie (mego umyslu), podczas wykonywania np przysiadu z max obciazeniem , martwego ciagu, niezwykle wazne bylo wierzenie w siebie, wizualizacja jak dany ruch bedzie przebiegal,pewnosc siebie, bez wahania, bez zadnego myslenia : jakie to ciezkie ! jak ja dam rade to wykonac ! wrecz odwrotnie : jest juz moje ! zaliczam ! pomagalo nawet lekki [...]
[...] do suplementacji sytuacja sie powtorzyła lecz z dnia na dzień było pod tym względem coraz lepiej az bole ustapily calkowicie. Zauwazylem tez na poczatku ze kolor moczu jest jakby troche ciemniejszy i chyba pojawil sie tez jakiś dziwny zapach. Pozniej sie unormowalo. Jak widac mozna znaczaco podniesc poziom Wit D stosunkowo niewielkimi "dawkami" [...]
chodziło mi że ja będę brał turanoxa za 3-4 tyg tylko skończę kreatynę turanoxa będę brać 6 tyg w dawce 50mg ed no tak tylko że jak byś przybił propa 50mg e2d i dał tydzień szybciej ATD to raczej gino by nie wyskoczyło ATD zmniejszy aromatyzację , fajnie by było jak by się wypowiedział w tej kwesti tomyczars17 ( czy jakoś tak ) on brał ATD [...]
Widze że Wand jest nadal lekceważony jak mało kto . Barnett mimo tego że jest dobrym fighterem ( King of Pancrase , mistrz UFC ) to nie ma szans z tą trójką . Od Cro Copa dostał już 2 razy , Mino rozwalił by go w parterze a Wand w stójce . Zresztą to gdybanie nie ma już sensu Cholera jasna wie kto to wygra . Przed zawodnikami jeszcze dużo [...]
Siema! zaczelem cwiczyc dokladnie 20.11 i od razu zaczelem stosowac ta diete wczoraj sie wazylem i jest +5 kg wiec chyba dobrzejak dla mnie to jest duzo jak dalej tak bedzie szlo to w marcu-kwietniu zrobie swoj pierwszy cykl na kreatynie mono i mysle ze gdzies w maju do 75-80 kg powinnienem dojsc i wtedy zaczne sie rzezbic na lato. CO wy na to ?
[...] nie świadczy o tym, że wszystko idzie zgodnie z planem. Niestety pod tym kątem nie będzie to żadnym wyznacznikiem, a w sytuacji gdy nie liczysz kalorii i nie jesteś pewien jakie są zmiany obwodów ciała nic nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Jeżeli chcesz wiedzieć czy efekty są takie jak być powinny, to niezbędna jest kontrola spożywanych kalorii [...]
[...] uwazamy, ze przydadza nam sie w przyszlosci. W przypadku typowego scislowca(np. matematyka) zmuszanie go do uczenia sie w domu historii, czy j.polskiego jest paradoksem, tak jak wpajanie na sile humanistom matematyki i fizyki, ktorej i tak nie zrozumieja. Mam nadzieje, ze pani minister Katarzyna Hall wezmie sobie te slowa do serca Zmieniony [...]
Kulturyści powyżej 190cm wztrostu?
