[...] w tym kierunku aby to zmienic. Ponadto Nastek juz nie musi niczego udowadniac, poniewaz juz pokazal, ze potrafi walczyc z najlepszymi i nie tak latwo go zdominowac. Tracil jak na razie na kondycji i braku doswiadczenia. Ale z walki na walke to sie zmienia, poniewaz poznaje reguly walki z zawodnikami roznego typu. I tak niezle jak na beniaminka. [...]
[...] dla mnie idealne do cwiczenia bo mam duzo czasu a lipiec dam rade przetrzymac bez alko.Co do zmiany makroskladnikow i aero nie wiem czy jest sens bo zamierzam caly rok lapac jakosciowa mase,uwazac na smiecie w jedzeniu i dodac ze 3x30 min po treningu aerobow zeby ta masa byla jak najlpszej jakosci. Mysle ze taki jeden dlugi cykl to za wysoka [...]
[...] propagowana przez producentów odżywek BZDURA to zdanie 'Ciężko ćwiczący sportowiec nie jest w stanie dostarczyć z normalnego pożywienia takich ilości potrzebnych składników, jakich potrzebuje..'. Ja twierdzę że może. ironmen - moim zdaniem obecnie dużo częściej zdarza się że zaciera się organizm szczawika który na oślep żre puszki z odżywkami i [...]
"to jest jak z ferrari" ta końcówka dużo mi mówi, musze pomyśleć:-> ale napewno to słyszałem muhhamad ali/frank mcgrath? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-03-16 18:45:18
druzyny angielskie nakupywaly znakomitych graczy jak nikt inny wiec poziom wzrastadlatego w moim prywatnym rankingu sa juz na 2 miejscu bo byli duzo nizej W Anglii tez każdy walczy z każdym, nikomu nie przychodzi łatwo wygrywać, tak jak to robi czesto Barcelona w lidze hiszpańskiej Chelsea ma przewage kilkunastu punktow natomiast Barca jesli sie [...]
[...] i osiągac sukcesy? Sponsorem Juve od wielu lat jest koncern FIATA, więc kasy nie brakuję. Inter jest w rękach Morattiego, Milan Berlusconiego, więc kasy nie brakuję, ale ja jestem dumny, że Juventus nie ma żadnych długów, co świadczy o genialnie prowadzonej polityce finansów klubu. Prędziej czy póżniej dużo klubów w Anglii skończy jak Leeds...
z mety nie ma masy tylko woda i tluszcz, to wszystko schodzi po mecie po jakims czasie i wracasz do poprzedniej wagi. takze nie wiem co wy tu wszytscy z ta meta taci opentani. Jeden z lepszych i najszybciej budujacych koksow. Estrogen to wiecej tluszczu itd. i cie zabezpiecza tez przed gyno, za duzo estrogenu tez niekorzystnoie wpywa na budowe [...]
Po pierwsze to ile mesh ma kretka nie ma znaczenia.Liczy się jej jakosc.Olimpowe i inne skw (creapure) mają 170 mesh i niczego to nie zmienia. Po drugie:dodatki zwiekszające szybkosć wchlaniania krety są zbędne, i niczego w cyklu nie poprawią.R-types da nieco większa pompę na treningach, ale nie zaowocuje to zwiększeniem przyrostów.da lepsze [...]
No niestety z dietą tak jest, że jak się zacznie sensownie odżywiać to trzeba ją też regularnie kalibrować i kontrolować, a co najważniejsze wyciągać sensowne wnioski po obserwacjach co się dzieje z ciałem po niektórych produktach bo właśnie może być jakaś nietolerancja pokarmowa co przełoży się na dyskomfort. A czasem po prostu za dużo jakiegoś [...]
Cracker, czytaj uważnie, napisałem .".. 06.12.2001 o godź. 19:00 i 08.12.2001 o godź. 17:00..."- jak by Ci to powiedzieć- jeszcze nie było 6 grudnia ;) Co się tyczy treningów- gość jest bardzo szybki, walczy dość nietypową postawą, głównie z kontry, ma naprawdę super technikę ( kurde, osłabił mnie... ), potrafi zaskoczyć zmianą stylu [...]
[...] wedlug towich zmien i cche sie zapytac czy to tak ma byc ?? Bo to jest o wiele wiecej niz powininem zjesc i tak samo jest z bialkiem tluszczami i weglowodanami . Pomóż jak mozesz POZDRO Moze byc znacznie za duzo niestety Sugeruj sie wyliconym zapotrzebowaniem +500-800kalori w zaleznosci od budowy ciala. Obserwuj organizm i po ok 2 tyg jak [...]
[...] (50zł tygodniowo za 5g/dziennie glutaminy to ja podziękuję) i nie zdrowe (chyba ze lubisz truć swój układ pokarmowy). A co do reszty to chyba tylko gainer robia jako taki, bo chyba tylko cukru nie potrafią spieprzyć. Nie mówie juz o reklamach w gazetach, gdzie obiecują złote kokosy po l-karnitynie, która również GÓW*O daje. tym samym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz za dużo białka (chyba że jesteś na bombce:-%). Daj ok 2-2,2g/kgmc --> wyjdzie jakieś 160g. Różnicę w kcal podbij węglami/tłuszczem. Nie musisz trzymać się co do grama na masie, warto za to zwrócić uwagę na jakość spożywanej żywności - im mniej przetworzona tym lepiej. Warzywa powinny znaleźć się w miarę możliwości w każdym posiłku. Oprócz [...]
[...] 30 g orzechów włoskich, 686,7 kcal: b - 34,44 g + t - 41,67 g + ww - 48,78 g 2. posiłek o 10.00 150 g wołowiny, 10 g oliwy z oliwek + warzywa do oporu 3. posiłek 13.00 jak wyżej, oba w pracy więc nie będę dużo kombinował, do pojemnika i jazda :) wartość za pierwszy i drugi posiłek 573,1 kcal: b – 65,9 g + t - 32,82 g + ww - 3,6 [...]
[...] po 5000 Ui hcg i 20 cloma. A efekt jest właśnie taki po 4 miechach :) I niestety duży błąd ale nie robiłem wyników przed cyklem.. odblokowany jestem ale rozregulowany jak widać. Progesteron o 0.20 tez za dużo. A ten provi miałby być po 1 x 20 mg przez 8 tyg z tymi supłami. Mysle ze wejście na cykl by pogorszyło sprawę bo znowu bym sie [...]
TAK. Niestety spowolni. Taki typ ćwiczenia brzuszków jest stosowany w okresie robienia rzeźby, czy odchudzania. Jeśli robisz masę to nie rób długich sesji. Brzuch też ćwicz jak reszę ciała-na masę. serie po 12-20 powtórzeń ze zwiększonym obciąźeniem (-brzuszki z krążkiem 20 kg na klacie lub na wyciągu-spięcia na klęczkach). Jeśli robisz masę to [...]
[...] przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) to chyba tyle. z tymi wiadomosciami oraz z tym co ponizej. przemyl wszystko jeszcze raz i uloz ponownie program. pozdrawiam. PS. "struktura [...]
"Jesli jest innaczej znajdzie mi w piśmiennictwie informacje ze od npp może krystalizować się sok" esefd przyjemnie sie Ciebie czyta, jak uposledzone dziecko sok nie krystalizuje sie od czegos, od npp czy np sre, tylko krystalizuje sie substancja czynna, wytraca sie z roztworu im krotszy estr, lub jego brak tym trudniej utrzymac [...]
Tak mnie zaciekawiliście że na dzisiejszej imprezie wyszukam jakiegoś 60-70 kilogramowca ze stażem w SW i "się sprawdzę" dolar - ja naprawdę nie rozumiem czemu te dyskusje zawsze schodzą w pewnym momencie na tor "koleś z masą ćwiczy tylko siłkę" - bo tak naprawdę nie jest. Oczywiście że frajera się zawsze obije. Choćby ważył i [...]
[...] to do modelingu , to dla mnie jest poprostu szczurkiem bez szacunku . Zaczelem dyskusje nie obrazajac nikogo i nie szydzac , a tutaj garsta ludzi co trenuje Sw wiezie sie jak starej babie cyce jak by byli konkretnymi figterami . Ja mam w swoim srodowisku tez duzo sportowcow kolesi ktorzy wychodza do klatki i walcza i w ten sposob zarabiaja, [...]
Nastula - Barnett
