Tzn nie jest do końca jak mówisz, trzymałem dietę na poziomie -200-400 kacl swojego zera, i to praktycznie ponad rok liczyłem kalorie zapisywałem. Dieta nie była zabójcza nie ucinalem za dużo kcal, nie głosowałem się. Redukcja przebiegała na spokojnie z 2 przerwami, rzuciłem w pasie 10 cm w najlepszym momencie. Tylko jak miałem przerwy w [...]
Ja się uczę u demona którego imię jest Karateee :D Jak by ktoś chciał się zapisać to dzwońcie pod numer 666. A teraz na serio, w klubie jest dużo ludzi tylko że trener widzi jak się ruszasz i uderzasz a na filmiku nikt tego nie widzi i nikt Ci nie powie co robisz źle i dlaczego.
rastathc jakis poyebany jestes? Traktor dal ci linki do trzech tematow podobnych tobie ludzi, gdzie jasno wytlumaczyl iz mniejszym treningiem z odpowiednimi ciezarami mozna osiagnac wiecej niz tym twoim splitem to dalej nie rozumiesz. Upierasz sie przy swoim kiedy pare osob mowi Ci, ze jednak to z toba jest cos nie tak, wiec wroc, przeczytaj temat [...]
[...] zyskać może pójść w facik. Ja bym zrobił tak, obniżył bym lekko kcal do 3500 z węglowodanów, potrzymał z tydzień do 10 dni, przygłodził trochę organizm dokręcił po treningu jakieś aero. Coś takiego typu jak mini redukcja. Po tygodniu wrócić na normalne kcal i sprawdzić efekty, gwarantuję że będą. Organizm odpocznie od mega ilości żarcia, [...]
[...] na to czasu na forum, zwłaszcza że to stack, bardzo złożony produkt. Radzisz ludziom żeby nie brali dwóch puszek bo to za długo i kreatyna już się nie będzie przyjmować tak jak powinna a sam popełniasz klasyczny błąd. Chcesz jechać na TCM przez tydzień a potem na stacku? nie wiem skąd wymyśliłeś tego typu pomysł, ale takie ładowanie jest [...]
[...] ryz ze smietana // 2 pierwsze pomysy dobre 21.00 kolacja 2 jaja na mieko albo jajecznica unczyk+oliwa z oliwek // ok + do tego gainer z kreatyna i bialkiem.(lub osobno lub jedno z tych rzeczy) pomozcie co dodac co ujac a co zamienic?? // kreta won, gainre, bialko nie trzeba, duzo kcal jest i duzo białka, gainera bierz do szkoły jak cos
[...] Ten link sie przyda Tobie równiez.. Duzo ludzi wyglada o wiele "gorzej" i robia fajne sylwetki tylko na to trzeba czasu, nie jestes jakims jedynym czlowiekiem na swiecie ktory tak wyglada i uwierz ze na 100% mozna z tym zrobic dobra forme, barki jak kazdy inny miesien mozna poprawic, dolozyc miesa itp. [...]
[...] od osoby siedzące w branży kolarskiej, że bez EPO, nie przejedzie się, nawet jednego etapu ,,Tour de France , jest to fizycznie nie możliwe. Louis Armstrong był tylko ofiarą ,jtóra za dużo powiedziała , jak wyglądają testy andypingowe wiemy , jak je przejść też niektórzy wiedzą ,zwłaszcza na takich imprezach, gdzie idzie , ogromna kasa.
Do nadwagi napewno doprowadzily fast foody bo naprawde duzo ich jadlam. Potrafilam jesc 3 w tygodniu i jak kiedys popatrzylam w kcal to wychodzilo ze w te 3 dni zjadalam po ad 3000 kcal. Joga ? Sprobuje :) dziekuje za odpowiedz. Jesli chodzi o ten soczek i jogurt to on jest napewno ok i moge go wliczyc do diety ? Ten jogurt chcialabym pic 1 raz [...]
[...] produkty postawic na wystawie. No, a reszte tych bardziej specyficznych poprostu dowozic. Ale to wszystko zalezy od hurtowni i jej polozenia. Bo musial bym obliczyc jak to z bena wyszlo by :> No i dochodzi jeszcze problem kasy fiskalnej. Bo pewnie musial bym taka zakupic No, a to juz dodatkowo 1600 minimum -=()=-Red : "Nasze [...]
2-3 tygodnie powinieneś poświęcić na spokojny trening jakby to nazwać takie połączenie fittnesu z kulturystyką.Ćwiczenia oparte na FBW.Sztangi ,talerze,maszyny,ławeczka,drążek.Tubbing również do rozgrezwki.To przyrządy, na których się ćwiczy. Pamiętaj że sporty walki to nie tylko sama siła więc dorzuć bieganie w strefie tlenowej. Nie na tempo a [...]
Dzięki za pomoc. No właśnie obciążenia też za dużo nie mam, a nie chcę inwestować bo po wakacjach będę już chodził na siłownię. Mam 30kg, jak robiłem tym martwy ciąg 3x15 albo 4x12 powtórzeń to czułem, że jest dobrze:) Wcześniej nie robiłem MC jak chodziłem na siłownie, więc te partie mam dosyć słabe. Progres chyba nie wchodzi w grę z takim [...]
[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Isolement, widziałem już kiedyś ten temat, próbowałem obu sposobów i dla mnie wygodniej jest z dwiema sztangielkami.Brzuch zrobię tak jak mówisz, na koniec treningu tylko zastanawiam się jeszcze czy 3 razy w tygodniu to nie będzie za dużo jak na brzuch. Raczej będę robił dwa razy w tygodniu.
z tego co ja wiem to 192 nei jest identyczne jak gh w organizmie czlowieka 192 organizm nie toleruje czesto tworza sie przeciwciala alergie a nawet zero dzialania po jakims czasie duzo chinoli ma 192 ale pisza 191 wiec dziwi mnie to i jak macie gdzies ze pisze 192 to wrzuccie bo az ciekawy jestem
[...] zrobił,co chcesz aby ci napisać olej to wbijajbdalej może będzie dobrze? Moze tak może nie ,niestety otoczka wokół saa jest dużo droższa niż saa,teraz to już twoja sprawa jak postąpisz,badania się robi po to aby sprawdzić czy wszystko jest ok. Skoro wyniki mówią że nie jest ok ,a ty nie masz zamiaru tego sprawdzać to w jakim celu te badania? [...]
[...] tej rundy. Teraz to Cooper dostanie okazję startu w prestiżowej serii WSBK u boku Troya Corsera po dobrych występach w niższych kategoriach, głównie na krajowym podwórku, jak np. po piątej pozycji w British Superbike w debiucie w czerwcu na Mallory Park. Cooper miał dobre układy z BMW po tym, jak startował barwach tej marki w World Endurance [...]
[...] myślę ze masowac nie ma co przy ogólnej budowie co w tej chwili jest bo z tego co czytam przy metce nie ma szans unikniecia dodatkowych cm w pasie. a kcal hmm na początek -300 od zapotrzebowania to chyba oki? zreszta mam chyba dużo areo? jak cos będę obcinal:-) przynajmniej jest z czego :-) Zmieniony przez - kibol w dniu 2014-03-31 07:58:31
[...] do 8, ułożył w obwód i wykonywał 3-4 takie obwody, powtórzenia 8-15, mam tu na myśli podciąganie bez obciążenia, wiosłowania, wyciskania, nawet pompki i coś na brzuch, jak wznosy czy rozjazdy. Tutaj tak samo po treningu wzmacniamy core. 3 razy w tygodniu wystarczy, przeplatany raz dzień siłowy, potem ten hipertroficzno-wytrzymałościowy. W [...]
A ty myślisz że ci po 90 kg to same kafary który nie potrafią się podrapać po jajach. Dużo z nich to masy mięśniowej mają jakieś 85,80 kg. Boks jest także wspaniałym sposobem na schudnięcie. Gdy przyjmowałem mocnego lewego na podwujną gardę to czasami czułem te ciosy przez rękawice to samo z prawym. Ale nogi dużo amortyzowały te uderzenia ponieważ [...]
[...] u Adamusika, tak gdzies ok.3,5 roku i niezły z niego wymiatacz. Ja cwiczylem u niego, ale dosc krotko, natomiast uwazam ze duzo mi dało zarówno w kwestiach merytorycznych jak i podejscia. Swoją drogą, hoju, to masz fajną xywkę. bong - a kto jest twoim trenerem? To jak się będę widział z kumplem to się spytam co sądzi na ten temat. jakryc - [...]
Siła ciosu.
