[...] sie ogarnąć , zebrac i przyjechać :-) - jeden z klubów juz sie zapowiedział w 15 osób a inny w 10. Nagród będzie bardzo dużo , z tego co wiem to w druzynwach każdy zawdonik tez dostanie medal i nagrode rzeczowa. Łukasz już kilka razy pokazał jak sie robi dobre zawody i teraz tez pewnie tak bedzie. a druzyna to drużyna a nie dwóch czy trzech....
[...] nie wiem czy nie za dużo tego jest wszystkiego na raz ? smialo mozna dodac do tego cytru lub argi, jednak nie pokladaj zbyt duzej nadziei w samch suplach, tutaj jest tak jak wspomnial domer, czy zrobis zredu, czy mase, czy tez sile, to bedzie zalezne jedynie od tego jak okierujesz dieta i treningami, bo zestaw jaki podales moze byc rownie [...]
MArcelQ masz racje jak najbardziej - ale tak samo mógłbym napisać o tym co wy piszecie ze znalazłem to na necie i nie musi to oddziaływać na moją osobe - ten okres PCT jaki powinno sie przeprowadzić znalazłem w paru miejscach i suma sumarów był on własnie taki jak wkleiłem - i moim zdaniem ma znaczenie długość PCT w innym bądz razie nie zaznaczano [...]
Czyli typowy efekt psychologiczny, jeśli dużo wydamy to zawsze dojrzymy się jakiegoś działania. Jak mało to bagatelizujemy działanie. A prawda jest taka, że zioło to zioło vitalmax TT sprzedaje po 70-90zł kiedy to samo można kupić w sklepie zielarskim za ~10zł lub nieco drożej w aptece Jak Cie stać to przepłacaj, ja tam dodatkowa kasę wolę [...]
komórki mięsniowe rosną,zachowują "pamięć mięśniową".przestaniesz wbijać,wrócisz do naturalnych rozmiarów.Przestajesz ćwiczyć,zamieniasz się w zwykłego śmiertelnika.Jak ma się dużą klatę to cyce będą jeszcze wisieć. Nic nie tworzysz.Utrzymujesz na potrzeby organizmu.Im bardziej je zaatakujesz i dasz żreć tym będą większe ale przecież tak nie [...]
[...] ale szczerze to nie slyszalem zeby ktos robiac mase zamiast cwiczenia np wyciskanie na lawce skosnej pompki robil. Co do redukcji to wciaz obstaje przy swoim zdaniu ;) jak jeszcze wiecej masy zrobi ciezko bedzie mu to urzezbic (moze niech sie ktos inny jeszcze wypowie na ten akurat temat) co do przetrenowania jakos kolega kupuje magazyn KIF [...]
jak dla mnie to troche ściemniasz z tą klatą (sprawdź czy ciężarów nie masz ważonych w funtach:) )Miesiąc ćwiczen to bardzo nie dużo, ta waga 80 to też przesadzona jest chyba a po za tym wydaje mi się że po miesiącu ćwiczeń czujesz się jakby lepszy od innych(dużo ludzi tak ma) tylko teraz zacznij się porównywać z tymi nieprzeciętnymi, wtedy [...]
Domyślam się, że dopiero zaczynasz przygodę z siłownią. Arnold jak zauważyłeś może, różni się trochę od większości ludzi na globie i miał własne podejście do treningu. Miał swoich naśladowców. Części wychodziło całkiem nieźle trenowanie według Arnolda a innym na gorzej. Ale żaden z nich nie miał takich efektów jak on. 3 dni w tygodniu na trening [...]
Norma nie jest robiona tak perfekcyjnie jeżeli chodzi o fake, ale Ogranon jest robiony dużo ładniej i ciężko odróżnić jest. Desma nie wiem czy jest wałkowana już, a jak jest wałkowana to pewnie tak jak zambon był i odstawienie na 24godziny nie daje nam pewności bo i tak substancje się oddzielają
1.Czy powinienem wliczać białko z ryżu/kaszy do posiłku przed i po treningowego. Czyli np jak mam jeść 40g białka w pos. przed treningowym to ma to być 40g z samego mięsa czy np 25g z mięsa a 16 z ryżu ?? 2.Jeśli są również jakieś podobne haczyki do tych to proszę wymienić 3. Czy 110g wegli to nie jest za duzo w pos przed teningowym bo wychodzi [...]
[...] wysilku fizycznego do zjadanych kalorii. Musisz byc swiadomy tego ze jezeli w danym dniu zjesz wiecej to musisz zrobic wiecej wysilku fizycznego np ciezszy trening potem jakies aeroby , rowerek czy np trening z ketlem albo tabata . W dzien w ktorym zjesz mniej ten wysilek nie musi byc taki duzy zeby nie poglebiac deficytu :-) Tak to [...]
My będziemy Twoimi wspomagaczami może być :) ? Musisz rozpisać sobie dietę, przeliczyć ile masz w niej Białka, Węgli i Tłuszczy i wtedy jak Ci braknie białka to można dokupić WPC 80 Albo jak codziennie będziesz robić aeroby minimum 40 minut to można dołożyć L-Carnityne, albo ThermLine 2 Możliwości jest dużo, ale zacznij od rozpisania zdrowej diety [...]
[...] Nolva 1-6 lub dluzej (jezeli bedzie trzeba) 10mg e0d Meta codziennie i 20mg mysle, ze malo moze byc, dalbym 30mg. Age dalbym max 4 tygodnie, bo potem enan wejdzie. Nolva jak nie masz problemu z gino odpuscilbym. Na dobrej diecie nie zaleje cie raczej. Jesli chcesz jakies antyestro brac to nolva hvjowa jest, wolalabym ari/aro lub femare. [...]
ja powiem tak, nie trenowalem duzej nigdy zadnego systemu walki ani sztuki, prawie zawsze nogi mi sie uginaja jak widze ze zaraz bedzie zadyma, mimo to praktycznie co tydzien sie bije, moze nie jestem zaczepny ale tu gdzie mieszkam to normalka jakas zadyma, To gdzie Ty mieszkasz, skoro kudzie nie awanturni leja sie u Ciebie co tydzien?:) a nie [...]
[...] dłużej redukujesz tym trwalszy efekt, istnieje nawet teoria, że jeżeli redukcja trwa 9 miesięcy ponowne przytycie jest praktycznie niemożliwe, było to tłumaczone rozwojem płodu, choć nie pamiętam jak dokładnie leciało, bo słyszałem to na jednym ze szkoleń(personalizacja treningu osób otyłych, kobiet w ciąży, niepełnosprawnych) dawno temu. pzdr/
czlowieku ; - ) cwicz , rob to co robisz , twoim priorytetem jest schudniecie dosc duzo jak schudniesz to dopiero bedziesz myslal o budowanu miesni... pozatym suplementy ich niebuduja tylko jak cos to wspomagaja do tego jest potrzebna dieta masowa i inny trening a tobie chodzi o cos innego czyż nie?.
[...] masz taki priorytet na górę klatki-ok, niech zostanie. - pompki na poręczach 3 x maxMógłbyś zawsze dorzucić obciążenia i robić mniej powtórzeń, ale można to też potraktowac jako dopompowanie, więc niby ok. - bramka lub rozpiętki płasko? 3 x 12-10? Nie wiem, czy to będzie takie potrzebne...Chodzi o to, że wbrew pozorom klata nie potrzebuje zbyt [...]
[...] mnie maksymalnie dopieta dieta na poczatek nie jest dobra. Lepiej poprostu zmien nawyki zywieniowe, jedz duzo i zdrowo. Na dokladne liczenie kalorii jeszcze przyjdzie czas. A co do treningu to jest ok, ale jeszcze raz pisze zeby ktos (YT,doswiadczeni koledzy, artykuly itp) Ci pokazal jak poprawnie wykonywac najtrudniejsze cwiczenia. Powo ;]
hehehhehe to znaczy nie to ze nie moge ale juz mi sie troche przejadlo jak np od 6 tygodni codziennie jem tynczyka ;) to sie moze przejsc. No teoretycznie brakuje mi bardziej białka. Ale tu sie pojawia kolejny problem czy lepiej odzywke jajeczna czy serwatkowa :D. Z drugiej strony w nie brakuje mi go az tak duzo do tych 200 g wiec gainerek nie [...]