/up mowa o innym białku. pyszny jest gourmet ale wybrałbym elite wheya mimo wszystko dużo mniej węgli może nie jest tak smaczny jak gourmet ale też jest pycha : )
Wystarczy zakładać ochraniacze, jak wszyscy rozsądni ludzie, w tym pezawodowcy, których raczej nikt nie posądza ze są mięczakami Uwierzcie mi, ze u nas na treningach nikt nie walczy w ochraniaczach. Zresztą i na zawodach nie. Wyjątkiem są sytuacje kiedy ktoś ma obite piszczele no to w takich sytuacjach i ja stosuje ochraniacze by ich nie dobić.. [...]
[...] nie na mase i nie w FBW Tricepsy: - WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 2s Plecy: - drazek 3s Nogi: - wykroki/przysiady 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s dodaj cos na brzuch i ew lydki. i tak jak pisal kolega wyzej kolejnosc do zmiany Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-05-10 12:08:41
no duży jest tu i tu ale gorszy w czasie picia alkocholu, lepiej jesc cos na impezie ale nie taki syf jak chipsy, czy paluszki jak jest dostęp to najlepsze sa kanapki.W czasie picia alkocholu staraj sie pic duzo wody bo jak wiadomo alkochol odwadnia.
Wlasne wrazenia po uzyciu FA Vitargo Dużo energii na treningu. Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? Świetny skład i jakość. Carbo jest prawie jak Vitargo, prawie robi wielką róznice
[...] prawda na mnie i znajomych podziala ale byly to prawie kosmiczne kwoty :). Musisz uwazac przy wiekszych iloscich bo przy niektorych firmach sraczka morowana.Oto jak bralismy - za mniej sie nie zabieraj jesli chcesz miec realne efekty: 3 gramy z rana naczczo przed aerobami 3 gramy przed silownia 1 gram na 1,5 przed snem 7 gramow [...]
[...] chodzi o katabolizm: zalożmy ze przyjmujesz ostatni posilek ok godziny 22 a najpozniej o 23 kladziesz sie spać, wstajesz o 9 rano i masz 11h bez posiłku!!! a organizm musi z jakiegoś źródla czerpać energię, teraz pomysl ze ostatni posilek jest o 18 a nie o 22 i sam wyciagnij wnioski. to oczywiscie dosc spore uproszczenie z mojej strony ale mysle [...]
oczywiscie jak napisal pabloc10 w skrocie trening z obciazeniem wlasnego ciala jw napisalem trening domatora jest duzo mozliwosci, ale tez nie zapominaj o areobach, dobra wydolnosc przyda sie i to bardzo ;] co do "pąpki" to chyba pompki ;D trening czyni mistrza-> popraw wiedze z ortografi, bo wyraz dosyc latwy a napisales ze nawet [...]
Już dawno po gali Jakimś cudem bez wcześniejszego nastawienia zegarka obudziłem się na walkę Overeema, gdy tylko otworzyłem oczy pierwsza myśl jaka mi przyszła: „To już!” Overeem mnie nie zaskoczył najpierw ostrożnie punktował w stójce, potem obalenie i na koniec dobił Rogersa w parterze. Alistair odsłonił część słabych stron [...]
[...] nie robić Ubereem manii, to trzeba przyznać, że oprócz tego, że Overeem jest niesamowicie silny, to Rogers ma fatalną równowagę i zapasy. Fedor nim ze dwa razy cisnął jak pyrami, a nawet za bardzo nie próbował... Alistair go wyiebał gorzej niż tych gości z K1, a on jako zawodnik wyłącznie MMA powinien mieć pojęcie... Lesnar czy Overeem [...]
[...] rozwiązaniem. Kwestia też tego ile jadłeś do tej pory. Z doświadczenia jednak wiem, że osoby szczupłe po prostu jedzą niewiele i tylko wydaje im się, że jest to dużo, a jak mają zjeść ponad zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to jest problem. Poza tym, układ trawienny musi się przyzwyczaić do większych ilości pożywienia w stosunku do tego [...]
[...] z woda, to jest duzo lepsze polaczenie niz gainer, lub po treningu wpi + glukoza, wydaje mi sie ze to tansza i lepsza alternatywa dla gainerow nawet z najlepszymi weglami w proszku. Raz w zyciu gainer kupilem jak sie jeszcze nie znalem na diece, ze 4 lata temu, spuchlem jak balon po 3kg opakowaniu (dla nie kumatych - nie, nie zjadlem tego naraz )
Może być że zajechałeś organizm, no kcal już nie masz dużo a aktywności sporo. Choć nie wiem jak wyobrażasz sobie deload chwilę przed zawodami. No i moim zdaniem główną przyczyną jest solarium. To akurat normalne, że skóra jest podrażniona i trzyma sporo wody. Dlatego przestaje się chodzić na solarium jakiś czas przed zawodami. Podobnie golenie [...]
[...] ćwiczysz od 2007 to to serio padaka -każda partia mięśni powinna dostać conajmniej 3 ćwiczenia(w ten sposób możesz zrobic nawet 3 partie dzennie-tylko 9 cwiczen liczac po 3 serie 27 seri wiec nei za duzo) przy jednym cwiczeniu na partie to za mały bodziec jak na Twój staż o ile że te 2 lata ćwiczyłes neiregularnie i z małym "zapałem"
Tak to prawda ćwiczenia iken w znacznym stopniu zmieniaja walkę realną jka i kumite co widac to juz na zawodach . Taktyka walki oraz rodzaje technik jakimi posługują sie zawodnicy przypomina to co pokazywał na swoich filmach szkoleniowych Oyama i nie wiem czemu od tego polskie kyokushin odeszło ,a może nawet nigdy nie było tego nauczano bo i kto [...]
jest b.duzo mozliwosci.popatrz w "przykladowych cyklach" i wybierz co ci najbardziej podchodzi,czy wolisz deke,bolda,ile tygodni,jaki test... wstaw pomysl i ci ludzie skoryguja,poprawia bledy,doradza. a tak to co ?? mam ci powiedziec co masz bic, ile, i jak ??? moze daj adres jeszcze to ci bede wpadal strzaly robic..... ide cos zjesc,bo [...]
[...] mowisz ze masz cukrzyce i czasami nie mozesz sie oprzec slodyczom itd. Sam zostalem cukrzykiem w kwietniu. Przez pierwsze tygodnie tygodnie tez myslalem, ze tak surowa dieta jaka przeznaczyla dla mnie dietetyczka w szpitalu nie bedzie konieczna, ze mozliwe sa odstepstwa, ze wystarczy podac wieksza dawke insuliny i wszystko bedzie okej... Ale w [...]
[...] Wiem, wiem, że to może dziwnie napisałem, ale no nie jestem na diecie 1000 kc ; ) Jem tyle samo co przedtem, zmniejszyłem może trochę dawki i jem 5 posiłków dziennie a nie jak kiedyś 2 lub 3. Jem bardzo dużo białka ale nie zapominam o innych składnikach energetycznych ; ) Nie będę nic chudnął bo moim zdaniem nie ma to sensu, własnie waże 68kg [...]
[...] wszystkie składniki, i zaczne od nowa. A to co wam pisałem ziemniaki z koprem itp. to co jadłem do tej pory zwykle. I jeszcze jedno: co to są OTRĘBY PRZENNE ... czy jak w sklepie tak powiem to mnie nie wyśmieją ?? Pokupuje wszystko, ułoże sobie od nowa, wszystko, i napisze. Czy moge zmieniać tą diete ? Np. w poniedziałek co innego , we [...]
Fatu można powiedzieć, że od zawsze jest za dużo, całe życie byłem kuleczką, potem doprowadziłem się do stanu auschwitz, ale smalec na brzuchu przez hormony został. A całokształt jak? Widać, że coś się dzieje?Jakieś prognozy/wskazówki jeszcze na przyszłość? Wiadomo, nie oczekuję cudów po roku treningu :D
Hartowanie piszczeli.
