[...] czyli robisz na początku 6 powtórzeń a potem 3 powtórzenia w serii. Zalecane przeze mnie ćwiczenia ( kolejność nieprzypadkowa ): - martwy ciąg - przysiad ze sztangą z przodu - zarzut sztangi - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie Stracisz trochę na szybkości, ale jak się przyłożysz to i 3kg masy zrobisz (albo i 6kg jak do 66kg) i siła pójdzie.
ale dzisiaj jest taki nietypowy dzień wielki post to co dzisiaj jecie ?? ja jak narazie zjadłem serek wiejski,rybke i kanapke z paprykarzem a właśnie co do paprykarza to duzo białka ma i rzeczy potrzebnych ? wiecie cos o tym? Pare pytań Czy codzienne jedzenie jaj szkodzi ? Czy obiad domowy dam tu przykład Kotlet Mielony,Ziemniaki,surówka jest [...]
j/w koledzy dobrze mówią ja miałem podobny problem tyle ze przy 36w łapie zacząłem jechać plecy to i klatka się poprawiła. Zależy również jakie robisz ćwiczenia na Klatkę ,jeżeli robisz od zawsze "Klatę na płaskiej" i na "Skosie" to zmieniaj jak najszybciej ćwiczenia co do ćwiczeń polecam: wyciskanie hantli dobrze reaguje [...]
A jak jest z białkiem i kreta? Nie wiem czy prawda, ale slyszalem, że nie można ich mieszać? Powiem jescze dokladnie jak biore suple, moze cos wiecej podpowiecie. jest to moj pierwszy tydzien cyklu wiec wedlug tego co mi radzili robie tak: - rano kretka 5g - przed treningiem 0,5h kreta 5g + hemo rage - z 15 min przed treningiem bcaa - trening [...]
Ale wlasnie dol robisz jak juz masz ten miesien a nie go za wczasu juz formujesz :) Co do nog jest duzo cwiczen: 1.Przysiady(to jest podstawa- tu bedziesz zadowolony) 4*10-8 2. Prostowanie nog w siadzie4*10 3. Zginanie nog w lezeniu4*10-8 4. Wspiecia ze sztanga 6x15-20 Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-01-31 18:13:27
ten plan układał mój trener wcześniej trenowałem ale miałem przerwę przez lekką kontuzję teraz już jest ok. mogę podać więcej wyników z podstawowych ćw tylko powiedzcie jakich jeśli nie będę pamiętał to dodam w czwartek a przysiady robiłem tylko raz bo koledzy z siłowni mówili że są bez sensu ale jak zwykle sie mylili i robiłem po 15kg na stronę [...]
[...] twierdzą ,że awaryjna ale to nie jest reguła. Cagiva Mito 125 - niektórzy twierdzą ,że ma najlepsze osiagi w klasie 125, różnice między nsr,rs,cagivą są małe ale jak komus zależy...b.droga w eksploatacji,problemy z częściami. Honda NSR 125 Moim zdaniem najlepszy "ścigacz" 125 nieważne że dwusów.zero problemu z [...]
Znam OCR village, byłam tam kiedyś :-) A skąd dokładnie jesteś? Córka jak się interesuje tym sportem to niech idzie na jakieś treningi, nie wiem w jakim jesteś wieku ale w wielu miejscach są treningi dla dzieci i młodzieży :-) jak coś to pytaj, bo ten temat to akurat jest mi bliski. Zawiercie. Akurat trenuje wspinaczkę i akrobatykę. Jej dużo [...]
a ja ci radze nie rob zadnego cyklu puki nie masz wystarczającej kasy na diete i suplementacje na cyklu ,jak uzbierasz kase to pomysl lepiej o dece -kosztuje duzo ale jest warta swojej ceny . Dobry cykl nie jest taki ale na 100% bendziesz zadowolony. HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.
Słysze tylko nie pochlebne recenzje na temat produktów HI-TEC`a, ale to naprawde dobra firma! A tania wcale nie jest bo są dużo tańsze i gorsze jakościowo produkty (Megabol,Olimp). Nie każdego stać na "amerykanckie"(hehehe!) wynalazki bez polskich atestów! Wiadomo, są skuteczniejsze,droższe,ale.........czy zdrowsze?! Dlaczego nie ma ich [...]
taki trening mam od wrzesnia 1.trenuje raczej systematycznie w serpniu mialem przerwe jeden misiac. 2.kurde strasznie duzo pisania a niewiem jak dokladnie naswac wszystkie cwiczenia 3.przedewszyskim chce osiagnac mase mam ok 178cm wzrostu waga 78kg nie dawno bylo 80 ale mialem delikatny spadek. 4.Mozliwoscie czasowe trenuje od 19.30 do 21.00/10 [...]
[...] ziołowo-chemiczny, nic specjalnego natomiast smak... %-) Zasadniczo na tą kategorię smakową mam tylko jedną radę, wypić możliwie szybko i przepić. Tego dla smaku, podobnie jak wódki, się nie pija dlatego też nie polecam degustacji ;-) Co do działania to tutaj już się robi dużo milej, zgodnie z obietnicami nie ma problemu z pompą mięśniową, [...]
[...] ale stosowane systematycznie przez dluzszy okres czasu...niektorzy wybrzydzaja ze powiedzmy jedzac hmb 4 miesiace po 3g/dzien przytyli tylko 1kg w poroownaniu do tego jak go nie jedli...jednak zawsze jest to cos...po drugie w dluzszym czasie takze jest to wiecej...po trzecie 1kg miesnia to duzo...bo jesli przykladowo jakis zawodowiec [...]
zaczym dalej zaczniesz cwiczyc klatke to idz do lekarz sprawdzic bark żeby nie było powikłan mówi ci to weteran jak wszystko bedziesz miał ok daj znac damy rade z ta twoja klata ja kiedys też byłem suchar a teraz 47 biceps 122 klata i tak dalej jak myslisz o tym sporcie poważnie to pamietaj że potrzeba jest dużo czsu wysiłku i systematycznosci [...]
[...] np tak : 7.oo : kromka czasami 1.5 chleba bądz jedna bułka z serem , sałatą bądz wendliną (zazwyczaj rano nie mam apetytu na nic) + kubek herbaty 11-12 : w szkole jak już zgłodniałem to kupowałem bułke słodką ;/ i 0.5 wody zeby potem poprawić poziom węglowodanów we krwi 15-16: Obiad , często jakaś zupa , ale na kostce bo nie twarwie [...]
[...] moge powiedzieć że pompa niezła 6 kaps przed trenem i jest ook a przede wszystkim nie czuje głodu co jest bardzo pomocne , kapsułki nie są duże więc łatwo je połknąć jakoś tylko to mam z treca ;/ ale powoli zaczynam się przekonywać do tej firmy Z Olimpu SYstem protein 80 formuła nocna , smak czekolada jest pyszny , cena też ok co do [...]
[...] miesiaca off, obecnie od ok miesiąca tylko dlatego ze nie mam siana lece dosłownie terapeutyczne dawki teścia ;-). Mam nadzieje, ze za miesiąc bedę w stanie dac testa x2 + jakąś np deczke do tego. Myślałem na offie ze czuje się dobrze, ale jak przybiłem to widze ze teraz jest duzo lepiej... Skutki uboczne jak do tej pory: powracający cyklicznie [...]
[...] https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-maslo-3596 Trening sugeruję dać do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Więc jak poprawnie obliczyć tkankę? Zawsze jest problem z tymi kalkulatorami. Jedząc 3200 sylwetka na pewno się poprawiła w górnej części ciała. No i w pasie doszło z 2 cm. [...]
dokladnie tak samo sądze jak koledzy zamiast tt wez olej mct, jest duzo pomocniejszy i lepszy w Twoim przypadku. Dawka kreatyny jest dosc duza, lepiej zmniejszych jak radzili wyzej, duzy nadmiar sie nie wchlonie
Zabawa sportem po 40stce
