jak długo

[...] Ważę 76 kg, 185 cm wzrostu i aż 90 cm w pasie, czyli trochę taka gruszka ze mnie. Czy na dodatnim bilansie kalorycznym może ubyć mi coś centymetrów w pasie? Liczę na jakieś wskazówki przed układaniem nowego plan treningowego. Dodatkowo cardio po treningu 40 minut (jakieś 6 km). Nie chcę już tracić wagi, po prostu chciałbym pozbyć się [...]

Od jakiegos czasu patrze co tutaj piszecie ale nigdy dotychczas nic na forum nie pisalem... Na poczatku podziele sie po krotce swoimi doswiadczeniami... Mam 17 lat, pierwsze kłopoty z trądzikiem zaczęły się u mnie pokazywać w 1 kl. gim ,tak więc stosunkowo wcześnie. Dodam ,że aktualnie uczęszczam do 2 kl. LO, rocznik 87. Na początku nie były to [...]

Ok, a co zrobić z treningiem Ud i łydek na FBW? Uszczuplić trening czy trenować normalnie tak jakbym tego HIIT-a zupelnie nie robil? Jak dlugo trwa regeneracja dolnej części ciała po takim HIITcie? w FBW planowalem robic MC i przysiady na zmiane (np pn - MC, śr - przysiad) jako 1 cwiczenie w treningu, jak to pogodzić z HIIT-em ?

uuuła sporo do zrobienia ale dasz rade, jak sie wezmiesz zacznijmy od tego, ze redukcja takiej ilosci ciala potrwa dlugo od Ciebie zalezy jak dlugo ale co 2 miesiace radze robic mala przerwe w diecie i treningu kolejna sprawa- kcal czlowieku, zadne 2000 przy Twojej wadze zaczynalbym diete od 3500-4000 kcal ładujac je glownie w t. ww niech zostana [...]

[...] PĘPKA: wzdęcię OBWÓD TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Poprawę jakości ciała. Cellulit na nogach mi przeszkadza. Pozbyć się wzdęć. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - [...]

[...] ja tez kucharka nie jestem , a szczegolnie w przyrzadzaniu wolowinki. Powinnas ja po prostu smazyc na oliwie z oliwek, co wcale nie jest grzech. I nie smaz jej dlugo tylko jak juz sie zrobi miekka od razu zdejmi z ognia. Na poczatek mocniejszy ogien potem troche zmiejsz i jak zauwazysz ze juz ma dobry kolor ( widac ze juz nie jest surowa) to [...]

jak długo trwa jedna sesja ? Różnie :-). Przerwy między seriami trwają ponad 2 minuty ale chyba nie dłużej niż 4 minuty Ja robię przerwy 1minutę do około 2min. Może za krótko ? Jak bym robił dłuższe przerwy to może bym więcej podniósł }:-(

jak długo trwa jedna sesja ? Różnie :-). Przerwy między seriami trwają ponad 2 minuty ale chyba nie dłużej niż 4 minuty Ja robię przerwy 1minutę do około 2min. Może za krótko ? Jak bym robił dłuższe przerwy to może bym więcej podniósł }:-( Podniósł byś więcej. CUN potrzebuje min 3 minut do "regeneracji", po 5 minutach już jest świeży [...]

czyli jak długo będzie trwał ?Okres budowania masy? Prawdopodobnie do końca września. Wydaje mi się, że 14 kwietnia będzie dniem kończącym pewien etap "kariery kulturystycznej" (chyba, że będzie lepiej niż teraz myślę ). Trenuję ale oglądam się na innych gdyż jako zawodnik nie mogę stracić kontaktu z rzeczywistością :-). Zrobiłem trening klatki z [...]

Jak długo rozwijał pan swój kanał na YouTube, bo subskrybentów jest na prawdę sporo? :⁠-⁠)Wstawiałem filmiki do działu aż kilka lat temu masti zorganizował konkurs i filmik z niego zrobił furorę oraz nabił obserwatorów. masti - Ten kulturysta nazywał się na D (być może Dolata?) - nie pamiętam jak zdobyłem do niego namiary :-)

czy wszystkie perfumy pachna intensywnie bardzo krotko natomiast taki lekki zapach dlugo sie utrzymuje? chodzi mi o to jak dlugo trzyma ta intensywnosc tak ze jak sie siedzi przy kims albo stoi to czuc te perfumy a kiedy juz poprostu trzeba sie zblizyc bardzo bliko/przytulic zeby je poczuc, czy wszystkie te wody toaletowe tak maja ze po godzinie [...]

[...] aby móc coś powalczyć, a w innych wystarczy rok czy 2 lata aby móc z sukcesami brać udział w zawodach. A tak z ciekawości. Napisz Juras co trenowałeś jeżeli chodzi o ręce i jak długo. Bo tutaj, jak łatwo się domyślić, są największe zarzuty pod kątem taekwondo... (Również ten kickoboxer w Mariocie wyglądał na słabszego od ciebie pod tym względem, [...]

Hej Marta Cieszę się, że do mnie zajrzałaś, ponieważ sama chciałam się do Ciebie odezwać w ciągu najbliższych dni i zapytać właśnie jak długo jeszcze powinnam robić obecny trening:-) A tu proszę, chyba telepatycznie Cię wezwałam;-) Masz rację, że jestem osobą ambitną, chciałabym jak najwięcej wyciągać z każdego treningu, ale w sumie nie czuję [...]

Wyglada na to, ze to moje ostatnie chwile z Piekna czerwienia w nicku:) Takie life, jak to mowia. Faktycznie zgodzilem sie na zmiane bo niestety nie jestem w stanie poswiecac forum tak wiele czasu jak to bylo kiedys. W codziennej pogoni za pieniadzem, satysfakcja, stabilizacja, osiaganiem pewnych celow brakuje czasem chwili na to by byc tam gdzie [...]

cos juz sie nauczyłem to Ci podpowiem %-) a tak powaznie bo spam robisz nie potrzebny ;-) jakis zarys masz chociaz tego jak ma wszystko wgladac, jak dlugo/do jakiejs konkretnej wagi/ czy po prostu do uzyskania oczekiwanych efektów..? w treningu silowym jakis istotne zmiany na poczatek czy tez pomyslu nie masz?

czyli tak poniedziałek - trening siłowy + aeroby ( jak długo) wtorek- interwaly ( jak długo ) sroda-trening silowy czwartek -interwały ( jak dlugo )

[...] działania niesteroidowych leków przeciw zapalnych, hamując potreningowy proces zapalny w mięśniach, kwasy tłuszczowe omega 3 mogą osłabiać syntezę białkową. Czy znane są wam jakieś badania potwierdzające tą tezę? Jeśli to prawda, to ciekawi mnie jak długo po spożyciu utrzymuje się ten stan w organiźmie, bo może rozkładając spożywanie i trening w [...]

[...] (pszennej!) bułki, sucharka, wafla ryżowego i herbaty tak mocnej, że pewnie na klatę wzięłaby więcej ode mnie. W końcu pomogło, ale *uj wie kiedy zacznę jeść normalnie i jak długo będę na nowo wdrażać się w treningi, dlatego nie wiem czy zakopać ten dziennik i wrócić do niego za jakiś miesiąc, czy męczyć go pisząc codziennie o nowym sukcesie [...]

I jak tam na diecie bezglutenowej?;-). Jak długo na niej będziesz?

uuuuuu ale Ci zazdroszcze wczorajszej wyzerki !!!! ,oby poszło w baaarki :D a masło orzechowe na pewno tez zrobie sama , juz od dluzszego czasu sie przymierzam i jakos sie nie umie zebrac , a jak dlugo mielilas mniej wiecej ???