Masakra to tak w ciemno jeszcze rozpisują Towar :D to ja chyba jestem inaczej wychowany bo według mnie to powinno wyglądac tak że lecisz na jak najmniejszych dawkach i na tyle długo na ile potrafisz jeszcze coś z nich wyciągnąć, dopiero jak się robi zastój, brak progressu sylwetkowego czy silowego w zależności od celu to się kombinuje z dawkami i [...]
[...] T.J. Dillashaw: Aljamain Sterling nie jest mistrzem UFC, ale stylistycznie jest "idealny dla mnie" T.J. Dillashaw nie jest przekonany do Aljamaina Sterlinga jako mistrza UFC w wadze koguciej. Były mistrz nie obawia się walki z obecnym posiadaczem mistrzowskiego pasa. Dillashaw (17-4 MMA, 13-4 UFC) ma zmierzyć się ze Sterlingiem w [...]
[...] się sztuki walki oraz sporty walki, ale ważniejsze jest to, aby mieć siłę, aby nogę wysoko utrzymać. No i nie wiem na ile rozciąganie statyczne ma sens u osoby tak młodej jak Ty, natomiast osoby w Twoim wieku dużo szybciej ogarniają szpagaty niż dorośli. Statystycznie na grupach dziecięcych każdy, kto trenuje i się porządnie rozciąga może [...]
[...] więc ja bym zaczął reudukcje od 3100 i obserwował, twoje BMR ywchodzi około 2230 więc nigdy nie powinieneś tak nisko schodzić z kaloriami wiec pomyśl co sobie zrobisz jak zaczniesz od 2500 i z czego utniesz za 2-3 tygodnie skoro już jesteś blisko BMR . Masz konkretny cel ale wiedz ze to nie wyścig i nastaw się bardziej na jakieś [...]
/SFD/2022/5/23/b0f3ceb020764fdaaf5d5db889f79504.jpg Redukcja tkanki tłuszczowej nie jest taka łatwa jak by się mogło wydawać. A najczęściej wydaj się nam, że wystarczy mniej jeść i coś się poruszać i redukcja tkanki tłuszczowej nastąpi. W początkowym okresie na pewno tak bo jednak zmniejszenie ilości spożywanego jedzenia i ruch na pewno wpłynie [...]
Początkujący czy średniozaawansowany to pojęcie względne, jak dla mnie służące tylko temu, żeby odróżnić osobę nową lub takiej, która długo robi to wszystko źle, bez efektu, z kimś, kto jakiś widoczny progres już osiągnął. Gdyby ktoś trenował tylko nogi i nic innego i robił dobrze, a resztę ciała by świadomie zaniedbywał, to teraz pytanie czy [...]
Dzięki Master za odpowiedź. Zrobię tak jak mówisz tylko wytłumacz mi parę rzeczy bo ja nie w temacie. Co znaczy zbijasz do widelek? Czyli mam dalej bić teścia póki nie mam badań? Koledzy dobrze napisali wyżej. Ja pokrecilem. Badania robisz po HCG, a HCG pykasz oczywiście po tesciu. Zakładając że HCG będziesz bił ze dwa tygodnie minimum to tyle [...]
Hej tak jak wyzej to jeszcze redukcja , kompozycja składu ciała ma kiepski stosunek jak chodzi o mięśnie i tkankę tłuszczową , możliwe jest ze na tej jednej redukcji nie osiagniesz swojego celu czyli nie przygotujesz ciała pod budowę masy bo jednak jestes już na redukcji od wielu tygodni a redukcja to deficyt czyli stan który nie powinien trwac [...]
[...] będzie gotowa do walki, jeśli UFC zdecyduje się na wprowadzenie tymczasowego tytułu w wadze słomkowej. Przyszłość UFC w wadze 115 funtów jest obecnie nieco mglista po tym, jak panująca mistrzyni Carla Esparza powiedziała w tym tygodniu, że jest kontuzjowana i nie jest w stanie stanąć do obrony tytułu z Zhang Weili na gali UFC 281 planowanej na [...]
[...] wjechały. Mimo że efekty budowy ciała i palenia tłuszczu są super to nie wiem czy długo tak ujade. Wychodzi racja starszych kolegów którzy mówili żeby za tren brać się jak będzie się na to naprawdę gotowym. Myślałem że jestem gotowy...ale chyba jednak nie. Zaczynam poważnie myśleć nad zejściem z trena i wejściem na masteron. Co wy na to? [...]
[...] treningu o możliwość dołączenia osprzętu. Jak ktoś trenuje na tego typu rzeczach to będzie ok, ja osobiscie nie preferuje takich ćwiczeń wiec nie wydawałbym wiecej na coś z czego nie skorzstam. HES wydaje się "najmniej pewny" wizualnie ze wzgledu na spawane stopie regulacji aczkolwiek sama firma jest porządna, jak pisałem każda powinna być OK.
Szczerze to atlas podobny do tego co ja miałem tylko mój już służy jedynie jako wyciąg górny bo już do niczego się nie nadaje ale służył bardzo długo więc nie mam nic do niego ;) Co do Ciebie to wg mnie ani poręcze ani ten atlas. Ja jeżeli bym miał taki sprzęt jak Ty masz to zainwestował bym teraz w wyciąg górny i dolny wolnostojący jakiś solidny [...]
/SFD/2022/10/12/fa1cbe6da87f4e06b0648752d54c0f70.jpg To nie jest tak, że trening siłowy podczas redukcji powinien być jakiś specjalny czy wyjątkowy bo nie musi być. Choć redukcja rządzi się swoimi prawami i podejście do całości trzeba zmienić to sam trening siłowy nie musi się w ogóle różnić od treningu z okresu budowy masy mięśniowej. Zasady są [...]
[...] jest z nią ok, nawet po tak długim okresie od podanej daty do spożycia. Z prostego względu w Polsce mamy takie, a nie inne przepisy, które w przypadku takich suplementów jak kreatyna narzucają maksymalnie 2 lata daty ważności od daty produkcji ,co w praktyce oznacza iż prawdopodobnei Twoja kreatyna została wyprodukowana na koniec 2016 roku. [...]
[...] Upadek nie jest potrzebny żeby się rozwijać, a mocno obciąża nasz układ nerwowy co nie jest pozytywnym efektem. Okres budowy masy mięśniowej może trwać długo kwestia tego jak wyglądasz. Ja preferuję i polecam trzymanie przyzwoitego poziomu tkanki tłuszczowej cały rok więc ja się sugeruję poziomem tkanki tłuszczowej jak jest za wysoki to [...]
nic nie poradzisz jak masz do tego predyspozycję ,mam tak samo a na trenie to już ogólnie 3-4 h tez długo leciałem na nasennych ale odstawiłem bo z czasem zamiast 4 h spałem nie całe 5 bo już słabo działały i nie widziałem sensu ,teraz czasem wrzucam jak chce pospać jakiś zolpidem lub coś w ten deseń
Ogólnie wszystko jest zależne od tego ja długo trwał okres redukcyjny, jak wygląda aktualnie Twoje samopoczucie, poziom energii i jaka jest kaloryczność diety. Biorąc pod uwagę sama sylwetkę osobiście zredukował bym jeszcze delikatnie, ale też tak jak mówię w pierwszej kolejności musisz sobie zadać pytania, które wymieniłem powyżej.
/SFD/2022/12/5/8f0a525455f84135b33f64cb4560ffe8.jpg Trochę za mało informacji o Tobie mamy żeby coś konkretnego powiedzieć. Przede wszystkim jak trenujesz i jak się odżywiasz bo to ma tutaj zasadnicze znaczenie. Podstawa to regularne trening bez względu na dyscyplinę sportową bieganie, jazda na rowerze, trening siłowy, sporty walki wszystko [...]
/SFD/2023/1/4/03b8a5ef1cc943389c048b8ccd4a85ef.jpg Fbw jest dobrym systemem treningowym dla większości trenujących i tak na prawdę można nim trenować bardzo długo. Nie ma jakiejś sztywnej reguły mówiącej, że na danym systemie treningowym powinno się trenować określoną długość. Najważniejszym czynnikiem, który powinien sprawić, że zmienimy plan [...]
Nie jesteśmy niestety w stanie odpowiedzieć na Twoje pytanie. Tak, jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, wszystko wyjdzie w praktyce. Patrząc po tym, jak to wygląda w teorii i praktyce, niestety budując masę mięśniową poziom tkanki tłuszczowej, a dokładniej ilość tkanki tłuszczowej rośnie. Trzeba się z tym pogodzić. Już sama woda w [...]
