jak długo

@Shadow78-No, temu Panu bardzo zniszczył. 104 latek biegający maratony: Wspaniała forma.Tylko pozazdrościć. Aktywność sportowa jest ok .Chodzi o to jak agresywnie podchodzisz do treningu. Jaki czas dajesz sobie na regenerację w jaki sposób dochodzisz do swojego progresu. To wszystko jest bardzo ważne i jest dla cierpliwych. Jeśli ktoś biega [...]

shadow, rzuć jeszcze jakieś inne patenty na spirulinę. Leży mi w szafie dość długo i jakoś nie mam pomysłu gdzie ją przemycić. Koktajl, koktajlem, ale to myce zielonego blendera ;-) Lejjla - mnie rano weszła z kefirem, rodzynkami i pestkami z dyni. No smak i zapach... Intrygujące. Ale nie powiem złego słowa! Wcinałem aż mi się uszy trzęsły. [...]

Maciek jak robisz te flipy i łapiesz w takiej rotacji to nie odczułeś może prostowników? wygląda to trochę jak by ciężar Ciebie lekko ciągnął do przodu. Pewnie, że ciągnie. Gwidu, to jest 48 kg rozpędzone przynajmniej do 2G (mierzyłem kiedyś) + składowa ruchu obrotowego kuli. A na ogarnięcie tego masz tylko pół sekundy. Przy normalnym swingu bym [...]

[...] było takie cos - rama : .... yy nawet nie pamietam nazwy :P ale kosztowała 250zł i wazyła 1,8kg, 14" , Amorek: RST Gila T5 100mm (150zł), Mostek i kiera : Truvativ XR (jakies 100zł chyba) , koła jakies zwykłe stozkowe za 60zł i powiem ci ze dawały i to konkretnie bo długo wytrzymały :P , korba : RPM (120zł) Hamulce : tektro (50zł) Klamki : [...]

Muszę porozmawiać ze użznajomymi, może ktoś poleci mi jakiegoś sprawdzonego, bo ten Pan postrzelał mi kościami, pokazał ćwiczonko i wziął 50zł. Chcę, bardzo chcę pomóc temu kręgosłupowi, bo czuję jak on cierpi. Mam 18lat i łamie mnie w odcinku lędźwiowym jak stoję dłużej niż 20 minut, siedzę za długo, już o dźwiganiu nie mówiąc.

W moim przypadku właśnie ze względu na wrastające włoski depilator leży i się kurzy... Nie wiem, możliwe że mam jakieś skłonności do wrastania Z nogami udaje mi się jakoś jeszcze radzić, zdezynfekowanie 'miniranek' i regularny masaż szorrrrstką rękawicą w miarę minimalizują takie przypadki. Ale bikini i pach raczej już nie spróbuję... Tam [...]

za 1 razem czulem sie dziwnie dzisiaj poleciala druga dawka i juz lepiej jest jedynie strasznie sie pociłem na treningu i straszna suchosc w ustach.. Jednak po treningu dlugo utrzymuje się takie uczucie nie wime jak to opisać, podobne jak bym skoczył z bungee i i był dopiero co po skoku albo jak bym jechał ponad 200 autem:)

Dla mnie jest Gracja a potem długo, długo nic niestety. Słowianki nie wliczam, bo tam jak usłyszałem od Pani recepcjonistki "stawiają na stałych klientów z karnetami na rok" (najlepiej na 100 lat). :) Gracja niestety straszy masą ludzi pod wieczór, ale jak skończy się sezon plażowy to się trochę rozluźni. :)

a jak Ci ida obwody na tym planie ? (łapka ,udo itd), długo to fbw? kiedy split ?

[...] 1250 po trenie Chyba ok ? dnt sama kreta co do trenu to zmienie podzial parti na wolne Plecy + klata barki+bic+tric nogi wolne plecy+klata barki+bic+tric dzieki temu dorzuce cw na plecy i klate bo tak za dlugo tren szedl wrzucam rampe jak mówil davido na wielostawy bo na inne raczej bez sensu,teraz pytanko czego brakuje,co dodać waszym zdaniem,

[...] nóg 15x26kg 15x26kg 15x26kg Syzyfki 10x2.5kg 10x2.5kg 10X2.5kg Oba treningi robione dynamicznie.Na treningu nóg nie dałem żurawia bo wiedziałem że bd mega domsy.I dobrze zrobiłem dziś mam połowinki a nogi nadal 'bolą' ;/ :D nie wiem jak ja bd tańczył,dziśtrenu nie bd,jutro pewnie też xD,bo połowinki są przecież 1 w życiu pozdr ziomki ;]

dla mnie 1,15h to długo %-) ale to przez to że odzwyczaiłem się od przeztrzegania np 2 min przerw miedzy seriami itd. Jak wchodzę na siłkę to ciężko mi się opanować zeby robić przerwy. Najchętniej bym zayebał z 50 serii i to bez przerw ;-) hehe%-) Ale to git u mnie troche problemów z nogą (kolano) wiec teraz więcej siłki ;-) I siłka pomimo maty [...]

[...] małych dzieci. Żyli ze sobą w zgodzie i miłości. W owej krainie, w której mieszkali, pewnego dnia nastał niepokój. Zaczynało brakować pieniędzy a problemy piętrzyły się jak spienione fale. Książę zaczynał się podłamywać obecną sytuacją. Co sobotę wyruszał w poszukiwaniu pomocy dla udręczonego umysłu. Gdzie się nie zatrzymał gospodarze [...]

[...] i tym razem nie potrafilam samej sobie poradzic. Zaluje bo sumiennie jadlam i cwiczylam juz kilka tygodni z wsparciem tego forum. Szukajac pomocy ,kogos kto by mi doradzil jak ustabilizowac diete poszlam do dietetyka. Od miesiaca jem wedlug jego zalecen ale czuje sie strasznie:( Kreci mi sie w glowie i nie mam na nic sil, robie treningi ale [...]

Skoro czujesz się strasznie, to jednak zastanów się czy dieta nie wymaga poważnej korekty - zdrowie masz tylko jedno i jak je sobie zepsujesz jedząc za mało i z kiepskim rozkładem makro, to naprawa rozwalonego metabolizmu może później potrwać bardzo długo. I wcale nie musi się udać. Masz bardzo mało kalorii i do tego mało węglowodanów - nic [...]

To co tam walisz o ile w dzienniku o tym rozmawiasz Jakie dawki etc. Z taką asekuracją to można ćwiczyć. Ja obecnie ćwicze sam, za nie długo z Ziomkiem tyle, że nie jest tak kumaty jak Owna.

[...] kopia pierwszego, do przerwy technicznej Polki grały swietnie, po niej juz duzo gorzej, tajwan swietnie grał blokiem, a Polki miały kłpoty zarówno z odbiorem i rozegraniem, jak i z blokiem i atakiem. 18:25 to wynik drugiego seta. trzeci set rozpoczął się tradycyjnie od prowadzenia Polek, które jednak juz nie roztrwoniły go już tak jak w [...]

[...] nie dajmy się karmić tanimi tłumaczeniami producentów i ich popleczników to chyba jasne i tyle w temacie, to nie dotyczy tylko odżywek tylko każdego innego rynku, tak długo jak nie będzie prawdziwej konkurencji, tak długo tak będzie, nieudolne tłumaczenia i zwalanie winy na ceny surowca itd. dobra bajka dla naiwnych, dlaczego McDonalds w Polsce [...]

Według mnie, umiejętność Kimury w Judo ma porównanie tylko do umiejętności Kyuzo Mifune. W wątku o Judo przeciw BJJ mówię o tym, jak widzę główne różnice między dwoma sztukami. Nawet Judoka, który szkolony tylko dla shiai będzie miał dobrą umiejętność ne-waza, ponieważ newaza jest jeden z dwóch głównych komponentów shiai. Jedynymi judokami, [...]

[...] dawkę treningu, czuję power w łapach i mogę góry przenosić. Na samym treningu niesamowicie się pocę, już po pierwszym ćwiczeniu (najczęściej mięśnie brzucha) jestem mokry jak po całym treningu z użyciem Venom/Scorch. Efekt utrzymuje się bardzo długo, godzinę po skończonym treningu dalej się pocę. Jednak ok. 2h po wszystko wraca do normy, ale [...]