jak długo

[...] i majonezem | 4z pasztetem drobiowym przysiad: ciężko, ale wszystkie serie zrobione samodzielnie. Myślę, iż na następnym treningu dołożę kg. wyciskanie zza głowy: tutaj jak zawsze ciężko kurcze. Ciężko zarzucić ta sztangę na barki, ponieważ traci się na tym dużo sił, lecz wszystkie serie zrobione samodzielnie, powinienem dołożyć kg na [...]

Najbardziej to mnie denerwuje ten ból od lekko w bok i w dół od rzepki, jak napinam i robię wyprost maksymalny nogi/stawu kolanowego.. Oczywiście przechodzę obecnie konsultacje, robiłem drugie USG (co prawda pewna część neguje te badanie obrazowe, natomiast inna część uważa zupełnie co innego), ale podważa ono, jakoby coś w kolanie było poważnie [...]

Czesc Mateusz , co jest z Toba , dlugo juz nie ma zadnej wypiski Zaniedbujesz temat Patrz jak robi to Twoj kolega po fachu http://www.sfd.pl/MolderDist_%2B_Activlab__urodzony_by_przegrać%2C_żyje_by_wygrać!-t806143.html Bierz z niego przyklad Noi czekamy nadal na filmik z pozowania Pozdro

Jajka przed treningiem? Dziwna opcja %-) Jak Ci sie po tym cwiczylo? Jajka zalegaja dlugo na zoladku , ja bym to zwrocil na treningu chyba. Ogolnie wydaje mi sie to bardzo dziwna opcja , no chyba ze to jakos specjalnie tak?:-D

[...] nie robiłem tym razem małej ilości powtórzeń w serii. Odchodzę w zasadzie juz powoli od tej metody ponieważ nie chcę mieć szerokiej talii. I tak zawsze chodzi o to aby mieć jak najlepsza pompę a robiąc mało powtórzeń raczej tego nie uzyskam. -wyprosty 15,12,12,10,10 moje ulubione ćwiczenie teraz na uda dlatego w takiej ilości ;-) W zasadzie [...]

[...] firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster.Produkt bardzo udany, mimo na slaby na pierwszy rzut oka sklad.Produkt dobry do bb jak I sw, gdy dodamy w przedtreningowym wiecej ww jest dobra pompa, krew plynie jak szalona, sad gdy damy mniej ww nie ma duzej pompy I mozemy dluzej walczyc.Mi produkt [...]

[...] kury, 2 udka; IV. na mieście ze starym kumplem z którym się długo nie widziałem: pizza na cienkim cieście z kurczakiem, boczkiem, oliwkami i serem feta + 3 piwa(już zapomniałem jak smakuje) Ładownanie maxymalne - reset miesiąc przed startem. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-07 18:28:31 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-07 18:30:34

Do KingJames kolego a gdzie rekonstrukcje miałeś przeprowadzaną - w jakiej miejscowości? Prywatnie czy NFZ? Długo czekałeś? Ja jestem oddelegowany właśnie na rekonstrukcje ACL w Chodzieży (wlkp) ale baaardzo długo będę czekał. Co do drenu - toż to pikuś, naprawdę gorzej z tym znieczuleniem. Miałem od pasa w dół i na dodatek złapał mnie ten zespół [...]

[...] by sie nie zastać, no i chodziłam na korytarz "ćwiczyć chodzenie". Z ucaniem też mam problem, wprawdzie ukucnę, ale chora noga musi być nieco w bok i nie obciążona jak zdrowa. Ostatnio się zapomniałam i chciałam po prostu kucnąć, rany jaki ból!!! Odnośie kucania - jechałam z mężem samochodem (niedługo po artro) i odczułam potrzebę [...]

No myślę, że taka opcja byłaby ok, chociaż nie wiem czy te 8tyg to nie zbyt długo na redu Z jednej strony dobrze byłoby zejść z bfem jak najniżej, a z drugiej nie mogę tam pojechać bez sił, bo robota lekka nie będzie %-) Dzięki Banan, nie ma jak pomocna rada od admina, chyba Ci się od niedawna na refleksje zbiera :-D

[...] 15x45kg 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg 9. Unoszenie nóg wisząc na drążku – 3xMAX 20 / 18 / 15 25 / 20 / 18 20 / 20 / 12 15 / 15 / 12 +30min cardio sylwestrowy trening :-) tak jak i poprzednio było naprawdę baaaardzo ciężko to cieszy fakt, że udało się zachować ciężary, tym bardziej, że waga cały czas leci w dół i to ciągle w szybkim tempie mimo,że [...]

[...] start ww ucięte w zasadzie niewiele, bo w granicach 80-100g, do tego wpadnie dodatkowa sesja cardio po treningu 15min i na ten moment ze zmian to tyle. Ciekaw jestem mocno jak się to sprawdzi, bo wcześniej działając z Przemkiem wyglądało to inaczej, wchodząc na mini cuta obcinaliśmy sporo na starcie, a taki okres trwał z reguły 4-6tyg, tutaj [...]

Bf jest super teraz już ciężko będziesz miał się tak mocno zalać żeby redukcja trwała tak długo jak ta co teraz robiłeś. Jak to ktoś mądry powiedział "pierwszy raz zawsze boli" %-)

[...] 4x12-15 15x165kg / 15x172,5kg / 15x172,5kg / 15x172,5kg +25min cardio na czczo dzisiaj nie mogło być inaczej niż kolejny bardzo pozytywny i udany trening :-D pospalem jak na mnie dość długo, bo... do 6:30, wiec byłem mega wyspany %-) wszystko poszło jak sobie wcześniej zakładałem, ciężary większe z zachowaniem odpowiedniej techniki, a [...]

[...] z siebie wszystko, co sprawia, że jestem pewniejsza siebie. Poprawiłam wytrzymałość, podciągam się ze zwisu, robię 12 pompek pod rząd (było 3 max), poprawiła mi się siła, jak i poprawiłam się w technice. Spadło mi mnóstwo w obwodach, najbardziej cieszy mnie jednak spadek w brzuchu, jest całkowicie inny zarys na nim, jak i moje ręce, już [...]

po pierwsze - jak sie wyspisz swiat bedzie lepiej wygladal no to jeszcze dlugo nie bedzie wygladal dobrze bo na wyspanie sie jak na razie nie mam co liczyc;-] po drugie - jestes tu 4 miesiace ...daj sobie czas od ujawnienia sie tutaj, tak naprawde to cwicze od marca ;-) po trzecie - metryka - nam juz nie tak latwo jak mlodziezy a ty i tak [...]

[...] lepiej}:-(, dlugo - ale tez takie macanie z cwiczeniami bylo;-] Powiem tak : Marta - trenerzy na mojej silce do piet Ci nie dorastaja - wysle ich do Ciebie na szkolenie jak poniewierac ludzi podstepnie ale skutecznie:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2689b3373341d6b3cc6dce065da7c8.png 1A- najpierw wzielam wiecej ale w drugiej serii technika na [...]

[...] stad lepiej ( łatwiejsze), na silce bedzie trudniej 6x/6x/6x +8+1negatyw poręczy brak wiec ułożylam krążki (3) i na nich robiłam, nogi razem,ciezko cholernie 12x/13x/12xjak zwykle trice odpadają potem 4.Chest strech 5A. Wyciskanie sztangielek siedząc chwytem neutralnym 8kgx6 5 serii 6kgx6/6kgx6/8kgx6/8kgx6/8kgx6 tym razem zniknęły [...]

[...] na ryz - najlepiej brązowy dlugo sie wchlania(ziemniaki sa przystepne tylko po treningu) 3. - tu nie mam zastrzeżeń 4. najlepiej wywalil bym weglowodany i zamienil je na jakies bialko dlugo wchlanialne (aby zapobiec katabolizmowi) - tu potrzebujesz dlugo wchlanialne poniewarz tutaj nie jesz az 8 godz. np zrob sobie z tego koktail np mleko z [...]

nie wiem... nastawiłem się już na takiego splita. czytałem dużo postów pumy i 5 treningów to niby dobrze. też się nad tym chwile zastanawiałem ... ale jak ostatnio robiłem splita 4x to np plecy triko strasznie długo schodzi... a będę miał trochę czasu więc pomyślałem żeby tak zrobić. zły pomysł? edit: zamierzam jutro lub w poniedziałek zacząć [...]