Tefal jak się okazuje straszny szajs, jak wyprowadzałam się z domu to kupiłam chyba ze 4 patelnie od nich, zaplaciłam rzecz jasna jak za zboże i nie przetrwały zbyt długo - a dość mocno uważałam, zeby myć je delikatnie, nie skrobać ani nic... Teraz od kilku miesięcy mam jakąś prostą za 30zł z Auchan, nic nie przywiera, jak sie zniszczy to nie [...]
[...] potu były w wielu wypadkach jedyną drogą dochodzenia do osiągnięcia wymarzonego stanu. Pojawiały się też poradniki, w których znaleźć można było złote rady ujawniające, jak należy dochodzić do upragnionej formy. Autorem jednego z nich był Adrian Peter Schmidt - niezwykła postać świata osiłków przełomu XIX i XX wieku. Świat współczesnych [...]
#1 wizyta u fizjoterapeuty sportowego Oceniam bardzo pozytywnie i jestem już umówiona na kolejną za tydzień :-) Fizjoterapeuta faktycznie jest pasjonatem, jak to o nim piszą w sieci. Ma ukończone bardzo wiele szkoleń i rozplanowane następne na najbliższe 5 lat. Widać, że naprawdę wie, co robi- ledwo przeszłam przez drzwi, a już dopatrzył się u [...]
[...] Do masażu rolkowego służy specjalny przyrząd igłowy Przyrządy do masażu produkowane przez różne firmy kosme¬tyczne często mają wymienne części masujące, takie jak: bo¬dy roller (masujące kulki - wspomagają cyrkulację krwi) i body slimmer (z wypustkami gumowymi - do masażu głębokiego), W terapii ważna jest systematyczność; [...]
[...] roycem gracie no ale mowi sie trudno a co do ortiza to szkoda ze przegral z randym, mysle ze jego czas jeszce nadejdzie ps - ortiz chyba przytyl na zdjeciach prezentowal sie jakby byl wiekszy i ciezszy - nie widzialem walki z couturem ale skoro randy wygral to musialbyc lepszy tito powinien wrocic do formy walki z silva gdzie kontrolowal go na [...]
Kiedyś nie jadłam słodyczy ponad rok, bo wierzyłam, że poprawi mi to cerę, podobnie jak niejedzenie zółtego sera topionego; takie tam zalecenia dermatolog (nie sprawdziło się, cóż bywa). Teraz, praktycznie nie tykałam słodyczy od lipca. Ćwiczenie to dla mnie przyjemność, w szczególności z dobrą dietą; poza tym, długo nie czułam się tak dobrze w [...]
[...] rozwinac sile, tylko myslalem ze tak wyjdzie. ODSYLAM DO POPRZEDNICH "DOGMATOW"... No ale przetrenowac sie tez nie chce, wiec jedziemy dalej. (Z drugiej strony jak obserwuje siebie to rozne rzeczy robilem ktore powinny prowadzic wg tego forum do przetrenowania a jakos nigdy nie nastapilo. No chyba ze nastapilo a ja o tym nie wiem.) [...]
Klatka, triceps 20.01.2020 /SFD/2020/1/21/64060eef18794bd388fc97204934609a.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 120 wczoraj klateczka, elegancko jak zwykle - zapomniałem że miałem 112,5 i 122,5 iść więc po 110 musiałem dać 125 żeby się zgadzało za tydzień pójdę 112,5 i mam nadzieję 125x6 ;-) a teraz petarda, długo musiałem Wasona do tego ćwiczenia [...]
Mówię o piątce, jak chcesz mieć wiarygodny wynik to należałoby na zmierzonym odcinku, tak nieśmiało myślałem o 18/19 i 25/26 lipca. Trzeba wiedzieć w jakim dniu tygodnia żeby ustawić trening. Zawody z reguły sobota, niedziela ale jak nie jesteś pewien, to środek tygodnia zostaje. Dobra zawsze te dwa, trzy dni się przesunie w te albo w w tamte. [...]
[...] się coraz bardziej zależnymi od usług, na które nie mają już wpływu, i "ekspertów", którzy, choć sami borykają się z podobnymi problemami, innym radzą i zalecają jak żyć powinni. W chaosie zaleceń i poradników naturalne, wrodzone umiejętności zostały stłumione, a "nowoczesny" człowiek staje się niesamodzielny i zależny jak [...]
1. Wrzucam pozowanie z dzisiaj- teoretycznie tylko 0,5 kg różnicy, ale było na wadze już 75 kg. Mam wrażenie, że trochę wody zeszło. Podsumowania jako takiego nie wrzucam, bo już widzę, że mi Przemek słit foci nie daruje- mimo wszystko wypadało dać porównanie na tym samym aparacie (poprzedni łapał dużo lepiej, a bf podobny...), odległości i [...]
[...] mojego- jest to historia degeneracji, w której wszystko zaczyna się w miarę dobrze, ale wraz z upływem czasu wychodzi zepsucie. Na ostatniej serii rozgrzewki widać jak skracam nożyce i że nie mam ciężaru na pięcie. Mimo to, udało mi się wybić 2 x 110, co w sumie cieszy. No i jeszcze ogłoszenie parafialne: W poniedziałek prawdopodobnie [...]
[...] low facie i jeszcze mam przyzwyczajenie. Poza po prostu dobrze się czuję na takiej ilości+dużo ww. Ale oczywiście podbijać kcal będę ze wszystkich makroskładników, ale to, jak już wspominałem - stopniowo. Regenat: nie, nie bawię się w dziwne diety. Nie widzę też sensu, żeby taką ilość kcal rozbijać na 5-6 posiłków (jeśli do tego pijesz), poza [...]
[...] zrobić innym chwytem,aczkolwiek w planie to ćwiczenie bym zostawił. Szrugsy zrób po 20 rep. klatka+bicepsy dipsy klatkowe 4x max butterfly 3x15-20 wycisk na skosie dodatnim (jak da radę to sztangielkami, jak się nie uda, to sztangą) rampa 12 gilotyna płasko rampa 10 podciąganie wąskim podchwytem 4x max (ew. później jakaś rampa) młotki na wyciągu [...]
Przemula: czy ja musze wiecej pisac? Cwiczylem tak jak chcesz bym cwiczyl przez 6 lat! Powiem wiecej: cwiczylem jeszcze dokladniej niz ktokolwiek a treningi byly niezwykle wszechstronne! Moja waga w szczycie formy wynosila wtedy 68kg a bic 33cm. Max rzezba i troche sprawnosci. Nastepne 6 lat podroslem cwiczac >szablonowa< kulturystyke, [...]
[...] single 107,5x0 (szło,ale...) MC(rozgrzewka) 75x5 92,5x5 110x3 robocze 137,5x5 157,5x3 175x7(max) single 185x1 185x1 Co do WL- raczej o regres bym się nie martwił,jak pisałem ostatnio-mam problemy z techniką,bo ściąga mi sztangę albo na twarz albo na brzuch,trochę za długo też faza negatywna u mnie trwa+do tego zatrzymanie i idzie jak [...]
[...] siadów w bandażach.Dobrze się już w nich czuję i w połączeniu z obniżeniem położenia sztangi na barkach daje to ładny power. Do serii 142,5x5 przygotowywałem się 6min i jak wstałem to zbierało mi się na bełta/omdlenie ;/ muszę kogoś przyuczyć wiązania,bo trwa to wszystko zdecydowanie za długo :) Ciągi- do 142,5 byłem z techniki zadowolony. [...]
siemano. kiedyś podawałeś mi co Wendler radzi robić podczas redu(skakanie na skakance między seriami etc) czy pisał/układał też coś takiego pod mase:)? jakies rady itd:)? jak skończe ten trening na którym jestem, na 100% wracam na 5/3/1(strasznie mnie ciekawi jakie efekty będą z bilansem na + bo na minusie bardzo długo progres był) no i własnie [...]
jak zmontuję długą sztangielkę to będzie też "Kroc's Row" czelendż ogółem jakby ktoś,chciał robić jakieś mini competition na filmiki to dajcie znać skąd mam wiedzieć kiedy ? na razie to brakuje 75kg i podejrzewam,że jeszcze długo minie zanim dojdę do tych 600 w TS :) Cel nadrzędny to jak największy fun na treningach i cytując klasyka [...]
ja dodam że własnie hill sprinty dobrą forma inter., jak nie chce ci się biegać dlugo to idziesz, robisz 10 podbiegów na maxa i to wszystko:)(po treningu) a jak ci się bardziej chce, to mozesz pobiegać dłuzej, na mnie te dwie rzeczy najlepiej działają;)