jak długo

Dziś zupełnie chilloutowo, tak jak zapowiadałem. Cały dzień w domu z chusteczkami, Otrivinem, witaminą C... oraz oczywiście żarciem. Obejrzałem wreszcie "Iluzjonistę", oczywiście z moją niunią. :-* Przyznam, że, mimo super opinii, zarówno wśród znajomych, jak i na forum (pozdr. Thiago ), podchodziłem bez emocji do tego filmu. Z wielką [...]

[...] w martwym już też niedaleko - zaliczę jeszcze 137 i będę pobijał. niwix: już bardziej nie wyprostuję pleców. Czuję aż opór przy podnoszeniu (oczywiście bez przesady). Tak jak WODYN napisał - będę ciągnął bliżej kolan (do tego nigdy nie przywiązałem wagi, bo po prostu nie wiedziałem, że to ważne) dzi: "Silny rypany jest... " - proszę [...]

JAK CIE CZYMS WKURZYLEM TO DAJ MI BANA A JAK NIE TO WES ODPOWIEDZ. SORRY SAIB NAPRAWDE! ALE WODYN TUTAJ ZAGLADA A GDZIE INDZIEJ TO ROZNIE BYWA. SORRY ;-( Chlopak a powiedz no mi co Saiba obchodza Twoje problemy z podzielnoscia uwagi Wodyna?! Robisz cos swiadomie a potem przepraszasz, dlugo tak sie nie pojedzie.

[...] za nisko... no i baterie się wyczerpały. Nie martwie się. 107 kg to już niezły ciężar. Za 2 tygodnie zrobię powtórkę i powinno się udać. Przysiady na takich samych ciężarach jak klatka. Ostatnia seria zaliczona - zrobiłem 5 powtórzeń ze 107kg, co jest imo dużym postępem, pamiętając o tym, że niedawno poległem kompletnie pod 110. Użyłem tego [...]

[...] operacja przygotowania trwała z 15min tak więc musiało być inne ;) ale i tak było pyszne. Zatęskniłem za taką duszoną wołowinką....którą mogę jeść naprawdę na kilogramy Będą filmy z treningów - obiecuję, jak nie z każdego to z większości. Po to jest m.in ten blog i pomoc nighta, bez filmów przez internet ciężko korygować błedy lub inne kwestie :)

[...] żadnego filmu ale wydaje mi się ,że MC rumuński poszedł mi bardzo fajnie. SUper czułem pracę dwójek, ciężar delikatnie zwiększałem co serię i w sumie żaden nie zrobił mi jakiegoś większego problemu. Po dobrej rozgrzewce 20minutowej i pierwszych seriach uginań w leżeniu na brzuchu , czułem , że nogi są już świetnie rozgrzane i trenowało się [...]

No i po wizycie. Tomq trafiles ;) Nie jest kolorowo ale to trwa juz za dlugo - lepiej zrobic jeden krok w tyl , a potem dwa w przod, niz narobic sobie powazniejszych problemow. Juz jestem u znajomego fizjoterapeuty i za chwile rozpoczynam pierwsza serie zabiegow. Przerwa od solidnych treningow nog - pewnie minimum okolo 3 miesiecy. Moge na pewno [...]

[...] %-) podpatrzyłem u Emila w którymś vlogu i muszę powiedzieć ,ze bardzo fajnie to ćwiczenie czuje Hubert - ostatnio steków to mi się robić nie chce aż dziw bierze ze głównie drób leci tak długo i mi sie nie nudzi , ale pewnie niebawem to sie zmieni bo w końcu wołowina to wołowina, tylko trochę dużo p******enia z tym by była taka jak lubie

Noo Banan do przodu i to bardzo widać- mimo, że na żywo nie znamy się za długo, to widać po zdj z jeszcze niedawna, że sporo poszło:-) Nawet w Kielcach jak się poznaliśmy wydawałeś się mniejszy niż teraz%-) Ustawka super, Marian, następnym razem Ci nie odpuścimy!:-P Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-05-28 12:22:16

serdecznie wszystkich zapraszam na ślub , z weselem jest gorzej bo ilość gości ograniczona z racji wielkości sali ,a chciałoby się zaprosić jak najwięcej i już jest lipa z tym ,ze z wielu osób na starcie musieliśmy zrezygnować .... plus taki ,że to piątek , więc będą na pewno minimum 2-dniowe poprawiny :-D będzie mozna ponadrabiać hehe %) Dzięki [...]

sporo na suwnicy, bardzo dobrze to wszystko wygląda. Fajnie, że kręcisz aeroby, człowiek musi być rozwinięty równomiernie . prowadź ten dziennik tak długo jak możesz, bo motywujesz do działania.

dokladnie ,dobrze piszesz. I wlaśnie tak robie i z formą i z życiem,pomalutku ale cały czas do przodu, sylwetkę buduje długo ale co roku notuje progress taki jaki sobie założę - wiec jestem zadowolony. Pracować zaczynałem od 1100zł po szkole przy zapyerdolu, teraz zarobie prawie 4x wiecej bo szukam,kombinuje i staram się nie stać w miejscu, nie [...]

[...] się na nich informacja o spożyciu do 48 h po otwarciu, ale trzymałem dłużej ,stosowałem i nigdy nic mi nie było :-) nie mam szans , że zużyję to w 2-3 dni bo to raz na jakiś czas będzie leciało głownie do omletów w dni treningowe ;) Dzisiaj mocno senny dzień, po pracy jak pisałem wjechała domowa pizza = trzeba było wcześniej udać się też na [...]

[...] Tata ma dzisiaj swoje święto i kończy 31 lat @-) :-| a Franuś miał wczoraj imienki ,więc nie obylo się bez pysznego tortu :-D http://i.imgur.com/z7jAirx.jpg Dzisiaj po pracy zamierzam spróbować iść pobiegać ,zależy jak się będę czuł po wstępnej rozgrzewce na stacjonarnym rowerku. Gdyby coś było nie tak to zrobię trochę km na rowerze w terenie

[...] to jeszcze się pobawię w testera , wiadomo nie bedzie to nigdy omlet zrobiony samemu ,z własnych składników, ale też rozumiem ,ze ta linia ma swoje zastosowanie i np. na jakies wyjazdy czy coś ,gdzie mamy ograniczone pole popisu można sobie coś takeigo przyrządzić z proszku szybciej i prosciej niz kombinować jak zrobić normalnego omleta ;) a [...]

[...] teraz zadnych wyciskan nie dam rady robic. Ale Cisne, jest cel, sa marzenia no i motywacji nie brakuje. Odpowiem Ci tu od zeby topicu w kuchni nie zasmiecac. Pierwszy start jak do niego dojdzie to bedzie w de a potem kto wie, moze uda sie zgrac urlop ze startem w Polsce :) bloga nie zakladam bo sie boje ze bedzie zbyt monotonny a i czasu malo. [...]

[...] lub pancake z samych jaj plus kakao i odrobina wody lub trochę też WPC, a do tego np krem z awokado, kakao i słodzika Ewentualnie standardowa jajecznica na boczku i cebuli a jak lubisz pieczywko do jajówy to chlebek czystoziarnisty Malinowej (polecam pokroić i zamrozić, bo nie może za długo leżeć) a tam znikoma ilość WW można też dużo kombinować [...]

[...] pobudzenie, wzrost energii, skupienie na treningu - mega na + , nie ma tam pomperów itp ale po pierwsze nie problem dorzucic do tego troche cytruliny,argininy itp a poza tym jak na treningu nie chce Ci sie robic praktycznie przerw miedzy seriami to pompa jest sama w sobie mega %-) ale na pewno nie dla osób, które nie miały stycznosci z [...]

[...] pochwalę się pewnie później fotą, na razie jeszcze sporo się musi podusić w garze ;) Jako ciekawostkę wrzucam foto miejsca, które powstaje obok mnie, z okna w domu je widzę (jakieś +/- 350 metrów) - zaj**iście }:-( https://i.imgur.com/MFyr8mr.jpg Jak dobrze, że jednak nie mam bezpośredniego przejścia tam, bo to na autostradzie, więc trzeba kilka [...]

[...] większe w ćwiczeniach typu uginania, pompki na poręczach z ciężarem, po skreceniu łokcia wszytko poszło w zapomnienie. Trzeba teraz po prostu kombinować i robić na przyklad jak napisałeś. Ramiona zawsze były moją słabą stroną i to raczej się nie zmieni, ale przynajmniej dzięki temu , że przyczep bicepsa jest długi to nie wyglądają jeszcze tak [...]