jak długo

[...] 8kgx 10*9*9 bieżnia 6.0km/h i to było dla mnie za szybko 20 minut 1-tam gdzie są 2 powtórzenia to jeszcze ok. Od 60kg- długo wstawałam i ciężko. 67.5 stałam ok, ale jak ugięłam nogi to w momencie "gleba"(fajne uczucie)- milusiński zdjął ze mnie sztangę %-) Ale trochę sięjuż zaczynam obawiać następnego cyklu bo tam w przysiadzie jest po [...]

DZIEŃ 24 no to długo gotowałam @-) ale zjem nawet jak będzie twarde%-) DT 15 ogólnie spadek mocy na maxa ale walczyłam ile miałam sił 1.WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 5x5 rampa 2min 30* 35* 37.5 * 37.5* 37.5 *40x1* 40x1 25* 32,5 * 35 * 37,5 * 40 + 42,5x2 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS 4x8-10 cięzar od pocżatku max. 90sek 12.5kgx10*9*8*6+3x10kg 12.5kg x [...]

[...] 1a- mogę dołożyć ale niewiele do dwóch serii potem bym musiała zmniejszyć bo cieżko ale starałam sie zmieścić w zakresie 1b-opuszczanie długo nie trwało @-) ale starałam się jak mogłam 2a- zwiększę 2b- te 25kg to już ciężko szło ale postaram sie zwiększać 2c zwiększę 3a -ciężko mi to szło 3b -ok 3c- bardzo ok wszystko w tempie także zmęczyłam sie [...]

lukamator narazie nie mam zamiaru tego wycinac bo i niemam zbytnio jak szykuje mi sie przymusowa przerwa 1-2 miesiace wiec nawet bede sie staral troche przymasowac (jak niedzwiedz na zime hehe) zeby mnie mocno nie wysuszylo :) klate tyram caly czas na plus ale ciagle za mala :/ Pather fokladnie tak oscyluje w powtorzeniach 4-10 ruchow, co do [...]

gienus12 nosi mnie bo nie maja nic do powiedzienia konstruktywnego, przyjmuje opinie ale konstruktywna, a jezeli zaznaczam przy fotkach ze wiem ze sa slabej jakosc i ze sa po spompowaniu bica i trica to nie poto zeby potem przez caly czas mi spamowali i truli ze fotki sa kiepskie i przypinam tylko bica... albo nie umiejetnosc czytania ze [...]

Fakt długo mnie nie było praktycznie 2 lata o dziwo bardzo szybko do siebie wracam, choć czuje się trochę jak bym przechodził jakąś "rehabilitacje", powrót do ciężarów, przypominanie sobie ruchów, pozowanie, spinanie itp. Gena do tego sportu to raczej nie mam, szeroka talia, wąskie barki, słaba genetycznie klatka, sylwetka "klockowata", chyba że [...]

[...] budowy wieży nadal pozostaje tajemnicą :) No nic -czekam dalej...:) Co do Karola-prezentuje się na tych zdjęciach ok-może trochę g,or,a odstaje i nie ma tak dużych ramion jak większość Ale bez przesady- pewnie od dwóch,trzech uczestników pewnie był lepszy. Stąd dziwne to nie klasyfikowanie . Dziś plecy,bicepsy. Trochę nas w pracy [...]

[...] sie historią II wojny światowej,to bedzie trochę ,pewnie mało znanych faktów. Pewnie ogólnie wszyscy ze szkoły (starej szkoły,bo dzis nie wiem,czy o tym wspominają generując jakąś,jak to sie pisze -narrację ),że Niemcy zamiast atakować bardzo rozbudowana linie Maginota na granicy Niemiec i Francji,zaatakowali Holandię,Belgie,Luksemburg,by dostac [...]

http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Pocztek-2.jpg TYDZIEŃ 5 i 6 - WAGA: pod koniec 5 tygodnia na wadze tak jak zawsze w niedziele z rana waga pokazała mi 89kg! przestraszyłem się z lekka, bo to by był bardzo duży spadek jak na 7 dni - około 1,2 kg! ale w sobote robiłem BARDZO ciezko i długo nogi, w nocy całą noc mnie suszyło i [...]

Napisz cos wiecej kiedy planujesz start, jak dieta co cchesz poprawic na masówce itd :) śledze Twoje poczynania juz bardzo długo i nie powiem bo fajny byłoby jakbys co jakiś czas dał jak update jak forma dieta itd :) pozdro i życze przyrostów

[...] Bang! Siemano! Mega pozytywny dzień bo w końcu wszystko i to dosłownie wróciło na właściwe tory! Nastawienie do życia, chęci do treningów no i nawet praca jakaś taka przyjemniejsza się stała :-D Nawet to, że pobudkę miałem dziś jakoś ~20 minut przed budzikiem nie sprawiło, że czułem się niewyspany itp itd. Powiedział bym nawet, [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Zleciał sobie jakoś cały tydzień i można się trochę rozkoszować weekendem :-) W sumie niezbyt długo bo w niedzielę zaczynam kolejny tydzień nocek no ale lepszy rydz niż nic jak to mówią tym bardziej, że dziś miałem off od pracy x) Trening zrobiony akurat padło na barki dziś które zostały tak dotyrane, że ledwo byłem [...]

[...] dużo pracy. Dostałem powołanie na Mistrzostwa Europy fed. WPF w Brukseli do kadry A + za tydz. wychodze na MP federacji NAC. Dodatkowo akademia + spore zmiany w życiu jakie się szykują sprawiły że kiepski kontakt ze mną. Z drugiej str nie uwierzycie jak cudownie żyć kilka dni bez komórki \-) Do rzeczy, napisze co u mnie, opisze coś o [...]

[...] SOGów!!!!!!!! Pisząc to sam się wiele nauczyłem i sam to rpzeczytam jeszcze nie jeden raz dla utrwalenia. A z wyszukiwarki nie wiele osób korzysta zwłaszcza nowicjusze (tak jak ja na początku gdy tu weszłem), i jeszcze w wyszukiwarce dokładnie się tego nie znajdzie co się chce, trzeba troche tma poszperac. A tutaj podałem takie info i okreslenia [...]

Wiesz, chyba dużo zależy właśnie jak sie będzie wychowywać takiego psiaka :D ale super jest ;p ja gdybym mógł w domu trzymać takiego to bez zastanowienia biorę :D Wszystko zależy od wychowania raczej :) , Ja u rodziców jak mieszkałem to nie pozwalali , teraz na swoje to już długo nie myslalem bo od dawna chciałem :)

moje najlepsze lata z aktywnością fizyczną to 11 lat temu bawiłam się w to jakieś 4 lata i był to najlepszy czas w moim życiu uwielbiałam taka formę sportu.dziecko miało wtedy 3 lata .waga wynosiła ok 53 kg raczej nie więcej a wymiarowo jakieś 3 do 6 cm nie pamiętam dokładnie. najbardziej oporne były i są uda.długo chodziłam tylko na fitnes [...]

Witam. 1. Praca Tabaty nie mówi nic o wykonywaniu jakichkolwiek ćwiczeń, natomiast dotyczy tylko i wyłącznie jazdy na rowerze stacjonarnym. Dlatego jakkolwiek oczywistym wydaje się być możliwość przełożenia protokołu na normalny rower czy bieganie, tak wykonywanie jakikolwiek innych ćwiczeń i nazywanie tego protokołem Tabaty/ Tabatą, jest wg. [...]

Autopsy - 130kg z samych talerzy, gryfu nie liczę, bo nie wiem jak to liczyć, kiedy dźwiga się go z jednej strony... czy 10kg, czyli połowa czy więcej. Dlatego wolę policzyć z samych talerzy. Gats2 - zbyt duża masa mięśniowa w SW utrudnia, mocne DOMS raczej nie wskazane, te ciało jest sztywne. Nie znam się na tym tj. na układaniu planów, to co [...]

"4.Bardzo wazna rzecz czesto pomijana przez ludzi: sklony do tylu (tak jakby mostek tylko nie dokonca) przy wysokich kopnieciach bardzo potrzebne sa dobrze rozciagniete plecy." Jeśli myślimy o tym samym ćwiczeniu, to tutaj plecy są napinane, nie rozciagane. "Nie naciagamysie na max,tylko najpierw leciutkie sklony a potem na max i [...]

Każde aero dobre jak odpowiednio długo je robić. Jeśli idzie o spalanie to bieganie jest bezkonkurencyjne. Ale teraz tez nie mam jak biegać :-/