jak długo

W A w kwestii zdrowia ...np coz w tym wieku jak sie budzisz rano oi nic cie nie boli to znaczy ...nie zyjesz |-) Mialam ciezki okres w styczniu , ale ladujac u lekarza z problemami nerkowo pecherzowymi przy okazji dowiedzialam sie jakie spustoszenie a raczej rozlegulowanie organizmu ma miejsce przy chorobach tarczycy 8-O i jak sie samemu przez [...]

Paczkę odebrałem w dniu wczorajszym i od razu wrzuciłem na testy żeby za długo nie czekać z opinią :) Shot SFD - pobudzenie - Mimo tak dużej dawki kofeiny nie było jakieś wielkie boom. Czułem się delikatnie bardziej rozbudzony i takie delikatnie pobudzenie utrzymywało się przez cały trening i dobrą godzinę po treningu. Na samym końcu bez żadnego [...]

Deficyt za długo i tyle. A jak piszę ile masz zjeść mniej więcej ww, to jak zjesz 2x mniej, to wcale nie będzie lepiej %-) Zaraz pomyślimy co dalej.

Dziś jak zwykle w weekend godzina pływania - i od razu lepiej się czuję :)- uzależniam się powoli od basenu. A co do diety - na obecną chwilę wygląda następująco: 1.rano tj. trochę przed siódmą - kanapka chleba razowego z tym co się nawinie:) w lodówce - najczęściej to jakaś szynka, albo ser 2. drugi posiłek jest pracy - koło 9tej - i jest to [...]

[...] - 3x10-12 12x21kg / 12x21kg / 12x21kg 8. Allahy stojąc - 4x12-15 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg +25min cardio na czczo udany trening, w zasadzie wszystko idzie jak powinno, tylko trochę dziwnie mi sie w ten sposób trenuje, jednak bardzo długo leciałem schematem seria docelowa + back off i ciężko się przestawić na zupełnie inny [...]

[...] silke, z kolei tutaj w weekendy nikt nie pracuje na recepcji i można wejść mając tylko kartę, także kolejny raz pocałowałem klamkę %-) za trzecim podejściem juz sie udało, ale co się najezdzilem to moje :-D sam trening za to jak najbardziej udany, ciężarow nie zapisywalem, bo inny Smith, inne maszyny, wyciągi itd ale finalne poszlo bdb ;-)

[...] pokazuje że nie wystarczy mieć m.in. najwspanialszej diety, najlepszego treningu, super extra koksów, suplementów, wytrwałości żeby tak wyglądać. Oprócz tego wszystkiego trzeba mieć doskonałą genetykę ! Zrobić z siebie wielkiego brysia może właściwe każdy, lecz tylko bardzo, bardzo nieliczni mogą wyglądać tak jak Crom. Kolo jest mega doje.any !

Bo odezwala sie we mnie próżność i, sugerując sie wypowiedzią PushHard, chcialam przyspieszyć bieg redukcji. Jednak jeśli uważasz że to zły pomysł będę kontynuować jak do tej pory? Choroby i przerwy od treningu całkowicie fałszują efektywność danego rozkładu makroskładników. Spokojnie działaj dalej na tym, bo po przerwach i chorobach dość długo [...]

[...] mi sie zaj**iscie cwiczylo i wreszcie pompa elegancka. To tez dodalem i juz tak zostawie te 150ww. Bilans wyjdzie teraz na 2500kcal. Raz na 7-10 dni podjem wiecej i zobacze jak to bedzie szlo. T3 caly czas po 25mcg, helios na 0,75ml. Tren z propem jednak tez leci ed. Dawke trenu podbilem. Wchodzi 25 propa i ~38 trenu. Trenik sie wkrecil i humor [...]

Dobra, lecim na Szczecin. Siłka domowa, zwykle 2 kumple i ja. Zawsze jak przychodzi świeżak to robimy mu chrzest. - Ćwiczymy z nim w najlepsze. Tak w połowie treningu jak koleś się wyluzuje, ktoś znajduje sprężynę (twardą do zginania), trochę się nią bawimy, zginamy, konkursy kto dłużej itp. nagle podpowiadam ja- TY a zegniesz nią na głowie? [...]

[...] :-D) opcja druga na pikantno z duszona papryka, pomidorem i odrobina przecieru pomidorowego. zdecydowania ta wersja bardziej przypadla mi do gustu :-)) Od wczoraj mam brzuch jak balon, wydety wzdety... wierci mnie w brzuchu.. przed wczoraj jadlam spoczewice.. moze mnie ona tak dlugo meczyc????? [...]

Mishka cos czuje ze postepow dlugo nie bedzie bo robiac prawidlowo (dzis podobno bywalo poprawnie 8-)) przysiad ciezar ciazy mi jakos bardziej... Jakos cuje strach przed tym cwiczeniem.. jak MC lubie i chce z nim walczyc to ten przysiad mnie przeraza zawsze... Moze mam za slabe nogi.. nie wiem.. ale bede walczyc! :-)) Mam tak samo z tym [...]

Prace sa calkiem ciekawe jak juz wczesniej pisalem Jezeli chodzi o obiektywizm to: - po pierwsze prace sprawdzi takze moja zonka ktora na forum nie zaglada - po drugie moimi podstawowymi zasadami zyciowymi sa: dzialanie w zgodzie z wlasnym sumieniem, uczciwosc i obiektywizm. Poza tym dosyc dlugo pracuje w szkole i jeszcze nie spotkalem sie z [...]

[...] bym mogła |-) Od nie całych dwóch tygodni mam znacznie lepszy sen, głębszy i szybciej wstaje o dziwo :-P 8h snu teraz to jest max, a bywa i krócej - mimo to nie chodzę jak zombi %-) Ostatnie 2 tygodnie mam strasznie dużo nauki do późna w nocy, mimo to wstaje rano wyspana. Cel mój został osiągnięty - chciałam wprowadzić właśnie w tym okresie [...]

[...] 15kgx12 4a allachy 45kgx20 45kgx20 45kgx20 4b unoszenie nóg leżąc 15/15/15 powtórzeń +afterburning 50 min Uwagi: Proszę się nie śmiać z moich ciężarów. Ciężary jak widać są lekkie ale mimo wszystko jak połączy się w pary , z dość krótkimi przerwami to masakra . Po rozgrzewce oczywiście musiał zadzwonić kurier , że stoi pod [...]

[...] duze przeskoki między bloczkami @@-) napewno pamiętam, że zestaw 6a i 6b był zabójczy #-P 7 - nie zrobiłam, bo zapomniałam zobaczyć przed wyjściem z domu jeszcze raz jak ćwiczenie wygląda i nie wiedziałam jak poprawnie zrobić @@-) Ten marsz na bieżni był głupim pomysłem, nie dałam rady dłużej MISKA 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, [...]

[...] że to juz kiedyś było ;-)%-) 15.08 czwartek dzień 11 (25) (zostało 6t,3d+1t) Cały dzień mam wrażenie, że jest niedziela ;-) Nawet treningu nie chciało mi się robić, wogóle jakaś senna jestem. TRENING Rano: interwały w terenie 10min. + 5x30/30 + 20min. Wieczór: Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do [...]

[...] 3×15 23/23/27 22,8/31,6/31,6 (na innej bramie niz ostatnio) 23/23/23 23/27/27 23/27/32 + cardio ok. 40min marsz na bieżni, 5.2km/h, 12% Wieczór: 30min. ABS Bieganie rano jak zwykle bardzo przyjemne, chociaż momentami miałam nogi jak z waty ;-) Na treningu lepsze ciężary niz ostanio, ale strasznie długo trwał myślałam, że nigdy nie skocze %-) [...]

[...] śmiem przypuszczać ze mam dużo większe doświadczenie Przypuszczac to sobie mozesz, ale to co piszesz jest po prostu bzdura. I w calym swoim doswiadczeniu przypuszczasz ze jak ktos nie bierze dragow to dlatego ze sie boi prawa Ty miałeś styczność jak to pisałeś u kolegów w gimnazjum lub na imprezach---śmiechu warte Byla mowa o tym czy mlodziez [...]

dobra walka, długo przetrwał, kurcze nie miał jak go dojść, duży zasięg ramion robi swoje, ale i tak brawo.