jak długo

Witam 33cm Sylwetka spoko , przymasujesz troszkę i będzie super . Dietę jako taką musisz trzymać zwłaszcza na cyklu masowo-siłowym bo takim raczej jest HST. Sam jestem w trakcje drugiego makrocyklu czyli 10-tek i bez michy kontrolowanej raczej bym długo nie pojechał. Sporo ćwiczeń jak na pierwszy plan hst ? Piszesz że plan ułożyłeś sobie sam jakoś [...]

Jedzenie na jutro, trening po śniadaniu. Kurcze, czuję się jakaś spuchnięta. Czuję po spodniach, że jest mnie coraz więcej. Niby zdawałam sobie sprawę, że tak będzie, ale kiepsko to znoszę. Mam za swoje Jak myślicie, takie nabieranie wody i puchnięcie długo może trwać? Zastanawiam się nad kupieniem innego białka, czytałam cały temat Białko dla [...]

[...] dokladnie miesnie bylo widac. ogolnie co sadzicie o suplach dobre polaczenie cm3, tauryna+ lipo z-9 pack ?cos moze dokupic na lepsze efekty?(ogolnie moja zabawa z silownia trwa juz dlugo miesnie troche sa tylko ze zalane jak cwiczylem to 3 miesiace pozadnie a potem to juz 1-2 tyg)ogolnie dodam ze biegam 2x w tyg 4-6 km tetno 158-171 5,90 na km.

ehh... tez bylem tego zdania i nie pilem wgl (czasem jako cheat) xD ale patrzalem ze wszyscy pija (a bylem uzalezniony od coli, dlugo walczylem zeby przestac pic, jeszcze zanim zaczalem cwiczyc) do tego zobaczylem na MD trening Samiego w którym mówi ze pije duzo dietetycznych napoi typu cola, lift... no i sie zaczelo, teraz jak nie pije 3 dni to [...]

[...] rodzina ma 5-6dzieci wiec wliczajac wszystko to pracoiwac za kasa za dzieci nie musza dzis musialem isc zaniesc 'papiry' ze szukam pracy to niezla patologia - z reszta jak za kazdym razem albo irlandzka patologoa albo emigranci (nie tylko polacy!) ktorzy szukaja pracy - bo chyba nie po to przyjechali aby byc na zero - jakis powod wyjazdu [...]

[...] itp. i dopiero po 3-4 tyg ją na prawdę czuć to można zrobić tak? od stycznia wracam na siłkę po kontuzji i chciałem od razu cykl na kreatynie zrobić bo już pół roku off, więc w sumie zacząłbym brać od 15.12.2010(jak na siłowni robię tylko nogi i brzuch) i akurat jak wróce na siłkę , to 2 tygodnie akurat będzie już za sobą i się wkręci lepiej

[...] Następnym razem zaczynam od 80kg, zobaczymy czy lepiej mi pójdzie. Ogólnie klatka po samych rozpiętkach na początku już mega spompowana. Nie wiem czy to zasługa S.A.W., czy jakoś lepiej ogarnąłem technikę. W tricepsie jakiś większy zastrzyk energii niż ostatnio. Trochę w górę poszedłem, więc za tydzień dorzucam po 5kg we francuzie i po 2-3kg w [...]

[...] chyba ( myśle że się nie mylę ) są to metody wojskowe - tym policja się rózni min. od wojska. Van, miałem wiele wejść na "ostro" do różnych mieszkań, domów i tak jak powiedziałem nie trwało to przeważnie dłużej jak kilka do kilkunastu sekund!!!. Kto Ci takich bzdur nagadał!!! Porozmawiaj jeżeli ( co sądze po twoich opisach że masz [...]

[...] - lajt (ale DLPA lepsze), ALC - super towar... hupercine i vinpocetine - fajne neurostymulatory - ja stosuje je w preparacie cerebro syntraxa i mozna brac długo (ja od jakichś 2 miesiecy biore).. jesli potrzeba Ci długotrwałej stymulacji (np nauka) to bierz długo, ale jak chcesz kopa to bierz co jakis czas.. bo po pewnym czasie, pomimo, że [...]

Ja przez 6 miesięcy żyłem na 500 kcal i schudłem 57 kg. wszystko jest możliwe tylko potem staraj sie zjadac stopniowo wiecej ponieważ nie długo można pozyc na tych 500 kaloriach . Założyłem nowy topic na stronie w tym dziale takze jak chcesz to wejdz tam masz trening i co ja jem jest to bardzo bardzo mało ale jakos mi sie udaje z dnia na dzien.

[...] - oliwki nie lubię, bo właśnie po tlustych smarowidlach poce się okropnie i nie jestem w stanie długo na słoncu wytrzymac :-D a co do ciśnienia to racja, wczoraj sobie zmierzylam i miałam jak na siebie niekorzystne 100/70 %-) ICANNA - nono masło jest ok!! A na sole raz byłam i juz nie pójdę haha %-) HEKADE - potrzebujesz chętnych do pracy ? :-P

[...] z tych dni żadnych filmików/zdjęć a suchych wypisek nie lubie dodawać :-{ CIELU - właśnie po treningu, zdycham %-) a co do wczoraj było na spokojnie :-)) 15.08.2015 ogólnie jakoś od rana nic mi się nie chciało, a wizja najcięższego treningu w tyg mnie przerażała. Długo się miotałam czy by przypadkiem dać sobie dziś spokój z żelastwem %-) ale [...]

[...] HIIT. Im osoba bardziej wytrenowana, im większą ma wartość VO2max i lepszą tolerancję na zakwaszenie. I nie ryzykowałabym tutaj stwierdzenia, że HIIT w czasie wykonania jest jakoś nieprzeciętnie "męczący", bo to w końcu kilka czy kilkanaście krótkich interwałów, a osoba z odpowiednią tolerancją na zakwaszenie szybko się z nich otrząsnie (w ciągu [...]

nie jestem zwolennikiem brania przed każdym treningiem mocnej przedtreningówki. :-) Zgadzam się :-)) jak brałam codziennie to szybko odczuwałam negatywne skutki a raz na jakiś czas było ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 05.07.14/ Tydzień 8/Dzień 53 DNT Większość dnia na sali fitnessowej, aktywnie :-) Suplementy: - [...]

Hasa, Ciocia, dziękuję :-) Figa, Witaj, };-) Nie wiem jak to się stało że wcześniej mi Twój dziennik nie wpadł w oko - wczoraj przeczytałam jednym tchem:) Też mam trochę problem z woda - widziałam zalecenia dla Ciebie od Martucci i po Świętach solić i dodam herbatę z mniszka i pokrzywy, zobaczymy czy pomoże. Z tym tranem to mam tak jak Ty i biorę [...]

[...] jest taka sprawa, że to świetne ćwiczenie, lecz początkujący na siłowni mają problemy z wykonaniem choćby paru powtórzeń. I to nic dziwnego, w końcu nie od razu jesteśmy wielokrotnie udźwignąć ciężar swojego ciała. Podciągaj się tak długo, jak zdołasz, ale na Twoim miejscu nie opierałbym treningu pleców na tym ćwiczeniu. Nie na tym etapie.

Jestem i ja :-D szkoda, że robią się tak długo, ale fajny dodatek do mięsa, szczególnie jak wychodzą chrupiące, to prawie jak chipsy :-) to teraz nic tylko czekać na kolejne fotki obiadów :-D

Dzień 10 (26) Na siłce był jakiś event, grupowy trening czy coś, dlatego robiłem ćwiczenia nie po kolei bo bym musiał długo czekać aż stanowisko się zwolni. Żeby nie stać jak kołek przez nie wiadomo ile robiłem nogi na maszynach (trochę przeładowałem #-P) TRENING -Przysiady ze sztangą na barkach 15x40,12x40,12x45 -Prostowanie nóg w siadzie [...]

Kokosik - jest tak najpewniej jak piszesz. Wiesz ja od kwietnia wiem o tym hashi, znam wszystkie zalecenia tu z forum, najpierw przy tsh 30 założyłam że to czy jem gluten czy nie to nie ma jakiegoś większego znaczenia bo są inne priorytety, potem złapała mnie angina i długo trzymała a teraz dopiero wyniki są w miarę ok i czuję się lepiej więc [...]

Jak Ci idzie w Ręczną, długo już trenujesz ? Zachęcam do spoglądania do mnie ;) http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_mArc97_Uderz_w_T%C5%82uszcz_!-t960455.html