Lawka MS-L002 (zdjecia 1-7) Tu wypisze kilka plusow i minusow ktore znalazlem w lawce: Plusy: + odpowiednio ciezka, + stabilna, + wygodna tapicerka (ciekawe na jak dlugo potrzyma sama "skora"), + funkcjonalna przez mozliwosc dolaczenia akcesoriow, + ladnie wykonczona, staranne spawy, choc te tez w minusach, jako niepelne. Minusy: - brak kąta +30 [...]
poprostu masakra ten brzuch co miales!! jak przy tej masie uda Ci sie znow taki zrobic to naprawde miazga. A jak dlugo cwiczyles ten brzuch tym jednym cwiczeniem zeby uzyskac taki efekt? uzywales dodtakowego obiaciezenia ? (jakim cwiczeniem to juz przeczytalem wczesniej) przepraszam jesli powtarzam pytanie.
Ja tu widzę, że najubożej wygląda zadek @-) Nogom brakuje mięśnia. Strasznie chude ramiona, sterczące obojczyki. Jak długo te anty-piguły jesz? Bo to one wydają się odpowiadać za wielkość Twoich piersi. Prawe kolano tak jakby szpotawe. Pokaż, jak jesz, bo mam wrażenie, że nie za fajnie ;-)
[...] brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: interesuje mnie przede wszystkim dobra jakosc miesnia, mozliwosc jego szybkiej regeneracji oraz niski bf ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: [...]
mnie zawsze lepiej jest stojac.. a co do planu, to miedzy seriami i cwiczeniami ile przerwy robic?? czy moge do tego planu zastosowac kreatyne mono?? jak ja dawkowac? oraz jak dlugo cwiczyc plan?
[...] rosnąć. Motylki rozrosły Ci się(lub też stały się nieproporcjonalnie duze do reszty-bo rozrosnąć to twierdzenie względne,z powodu podciągania,nie da się tego uniknąć) Napisz jak ćwiczyłeś do tej pory,na jakim planie udało Ci się najwięcej powtórzeń dorobić i jak długo katujesz już ten drążek,jak często itp ogólnie wszystko co moze być przydatne [...]
Aha, dobra skoro tak mówisz, a ile trzeba ćwiczyć aby uzyskać sylwetkę określaną przez ten portal jako fitness, zresztą mam taki cel w profilu zapisany, czy jakbym ćwiczył od teraz to za 6 lat faktycznie mógłbym uzyskać taką sylwetkę oczywiście odpowiednio się odżywiając chodzi mi tylko o czas mniej więcej, chciałbym się dowiedzieć jak długo [...]
[...] ciezarka na drazku (nie wiem czy wiecie o co chodzi)- 3s. wiemy Pytania: 1) Brzuch robic w DT czy DNT?? dorzuc w pon albo sr. np. podciaganie nog w zwisie+sklony boczne+brzuszki 2) Jak długo leciec tym planem?? zaleca sie 4-8 tyg. ale jak bede ladne efekty to mozesz i ze 3 miechy pociagnac. Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-10-12 09:05:00
[...] lub sztangą 5) wyciskanie w staniu, sztangą lub sztangielkami ( to jest tzw wyciskanie żołnierskie?) 6) co zamiast drążka póki co mogę dać? oczywiście wrócę do podciągania jak drążek będzie. pytania: 1)rozgrzewkę wykonuję przed każdym ćwiczeniem? czy przed sesją? 2)rozgrzewka dotyczy każdego ćwiczenia z osobna? po 3 serie jak to opisałeś?( bo [...]
[...] rozumieć, że wyciskanie zza karku na suwnicy według Ciebie jest bardziej kontuzyjne niż wyciskanie zza karku sztangą bez suwnicy? Przy okazji rozmowy z kulturystami zapytaj jak często wykonują martwy ciąg. I tym razem się zdziwisz. Wykonywać ćwiczenia można. Pytanie raczej o ich efektywność. Co do bycia instruktorem - być może to tłumaczy lans w [...]
Viktoriano-podziel sie z nami jak do tego doszedles.Napisz wiecej o swoim treningu-ile parti robisz,jakim ciezarem,jak dlugo trwa okres masowy,rzezbiacy i inne. Napisz o odzywianiu-podaj przykladowy dzien.Co bierzesz przed treningiem,co po. Jak najwiecej info. Z gory dzieki.
ok napisz prosze jak długo mam tak trenowac?? i nie rozumiem cwiczenia Hack-przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu stopy wąsko równolegle i jeszcze Żuraw. Rozumiem ze mam trzymac sie tego planu przykładowego czyli Gora1 to . poniedziałek Dól1 to wtorek sroda wolne Góra2 to czwartek i dól 2 to piątek sobota wolne i w niedziele aeroby+sauna Troche [...]
Hey mimi.zostane jednak przy biezni-ok,Buty mam adidasa takie o 2cm podeszwie, zabezpczajace kostke, kupilam sobie na fitness, choc wydatek był niepowiem-jak już masz buciki to ok,Biegam od jakis 2-3miesięcy, ale dosc nieregularnie, nie wiem ile km, zawsze okolo 30 minut-ok.Te prędkości przy Twoim dotychczasowym treningu niewiele mi mówią,przy [...]
[...] tydzien po 5dziennie. Na poczatku /pierwsze 2 dni efekty uboczne : wachania nastroju, bol glowy, delikatna bezsennosc i pobudzenie organizmu do zwiekszonego ruchu /w pracy jak na jakims dopalaczu ale bez przesady/. Tabsy byly 0,4 ten plan ulozyl mi kolega ktory ma troche doyczynienia z kulturystyka. Do tego odpowiednia dieta, aeroby min 40 [...]