[...] jest ludzkość dzisiaj. Siła wypracowana treningiem, i często idący za tym rozwój muskulatury i dobrego wyglądu. Sylwetka i siła imponowały od wieków, zaróno na polu walki jak i w czasie pokoju. W czasach kiedy nie istniała telewizja, internet ani facebook %-) imponowała prawdopodobnie w przeszłości bardziej niż dzisiaj. Mimo że dzisiejszy [...]
No dobra niech będzie utargowałeś flex, ale należy pamiętać zalecana dawka w przed treningówkach to często 300 a niektórzy biorą 3 miarki ,a np puszka redbula to ok 80 mg , ale jak ktoś nie pije kawy i energetyków to rzeczywiście na początek 100mg także poczuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja tam w dopingu nie siedzę, ale mówi się że z męskiej ładują często więcej niż z ekstremalnej. Osobiscie to, że ktoś bierze nie jest dla mnie żadnym problemem. To każdego indywidualna sprawa. Cenię zawodników którzy są na bombie, poprostu takie są realia jak to wspomnial TomQ ;-)
[...] obecności laktatu i zmniejszonemu pH mięśni, szybkością usuwania metabolitów, a prowadzi to do bardziej komfortowego i dłuższego przebywania w beztlenie, co zwiększy jakość treningu siłowego teraz kilka "ale": - długie wybiegania są doskonałe dla wszystkich z dużym %BF i dla początkujących, natomiast nigdy dla siłaczy i kulturystów [...]
Wygląda na to że zabrałem się za dietę "od dupy strony" :) Nic nie liczyłem szczerze mówiąc, po prostu ograniczyłem wielkość porcji (bo jestem osobą która ma spieprzony komputer liczący nasycenie żołądka, często jadłem aż do skończenia paczki, a nie do zaspokojenia głodu), ograniczyłem węgle, ale nie wiem ile tych kalorii pochłaniam [...]
j/w załącz punkt dziesiąty, inaczej nie będziemy w stanie ocenić czy węgle/białko Ci się przydadzą. Zdarza Ci się często że nie możesz zjeść normalnego posiłku, czy za mało białka, tłuszczy, węgli w którymś z nich? Jeśli tak to jak najbardziej możesz się wspomagać odżywkami.
A jaki masz wiek i aktualny wynik ?? Skok wzwyż (wyskok dosiężny z jednej nogi) dobrze robic z takim rozlozeniem rocznym: najpierw sila statyczna potem dynamiczna następnie wyskok bez obciazenia/technika oprocz klasycznych przysiadow, czy plyometryki (zadnych wielopowtorzeniowych gowien) duzo rob na brzuch, (nie a6w czy ABS2), mostki, wypychanie [...]
[...] :D co do pompek w sumie nie wiem czy cos to zaszkodzi, szczerze watpie,ale zamiast pompek nie lepiej porobic przedramie, ktore szybko sie regeneruje? To chyba lepiej podejdzie pod arm... Co do diety. Jezeli nie chce "trzymac" wagi... Nie widze problemu aby dieta byla podbna do tej jak na mase. Ale to moje skromne zdanie! Pozdro
[...] ma różnice? Napisałem że mam niski poziom tłuszczu więc można się domyślić że sylwetka szczupła bo nie mam tendencji do przebierania tkanki tłuszczowej. Chodzi tylko o to jak dawkowac żeby było dobrze i żeby krzywdy sobie nie zrobić... tak bedzie rozmica a z ta szczupla sylwetka to byly tu czesto osoby co mialy prawie metr w pasie a mase [...]
[...] celem jest poprawa siły, wytrwałości, czy najczęściej kształtowanie sylwetki istnieje często strach przez spadkami w sytuacji gdy mamy przerwę od treningów. Aby spadki były jak najmniejsze, warto w tym czasie pamiętać o prawidłowym odżywianiu. To, że akurat nie trenujemy nie znaczy, że można jeść byle co w dowolnej ilości. Poza tym przez [...]
I pierwsze i drugie polecam. Dobre style i jeżeli Ci się podobają to nie masz się nad czym zastanawiać. Możesz ewentualnie sie przejść i zobaczyć jak wyglądają zajęcia,sprawdzić czy instruktorzy posiadają odpowiednie uprawnienia(różnie bywa), jakim sprzętem dysponują kluby i czy często biorą udział i jakie mają osiągnięcia w zawodach.
czesto w necie leci towar 1:1 tj jak zamawiasz 10 to 5 dostajesz legit, 5 walkow, stad czeste gadki o zanizonych stezeniach stezenia sa OK tylko ze w co drugich ampach imo. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-04-23 17:32:01
stef80-Wieksza ilosc,ale mniejszych posilkow podkreca metabolizm,ale jesli nie moglbys czesto przestrzegac jedzenia np.co 2 h to wg mnie lepiej caly czas tak samo co 4h,bo jak przyzwyczaisz organizm do tych 2h a zdarzy sie,ze bedziesz musial zjesc za 4 prawdopodobnie bedzie Ci bardzo burczalo w brzuchu,albo bedziesz bardzo glodny. Tzn ja tak [...]
[...] gainer - jezeli nie jadles wczesniej to na poczatek wystarcza 2 porcje - miedzy sniadaniem a obiadem i miedzy obiadem a kolacja - czas porcjowania dobierz tak aby jak najmniej kolidowal miedzy jednym a drugim i oczywiscie porcjami kreatyny.. w zaleznosci od szybkosci przemiany twojej materii - mozesz zwiekszac albo zmniejszac ilosc [...]
Ja uważam, że młoda, aktywna osoba jak najbardziej może się suplementować kreatyną w rozsądnych ilościach i obawy o niewykorzystanie jej potencjału są trochę na wyrost. 13-14 latki przeważnie mają już znaczny rozmiar ciała i całkiem sporo mięśni; niekiedy tyle co dorośli ludzie i często ich ogólna aktywność fizyczna jest na wysokim poziomie. Jeśli [...]
powiem tak na silke chodze czesto czasem nawet wiecej razy jak 3 w tyg z tluszczem raczej problemow niema waze 78 przy wzroscie 183 denerwuja mnie te kozie suty wezcie cos zaproponujcie
i jedna i druga jeśli chodzi o kcal to nie ma znaczenia bo ilości znikome, pobudzenie jest, realnie jest różnica smaku, no i rozpuszczalna czesto jest słabsza od sypanej. na pewno pod względem wpływu na diete nie ma ona żadnego znaczenia, bo na nią nie wpływa, co innego jak jest to już kawa ze śmietanką i cukrem :)
Co do MC można równiez podnosić sztangę leżącą na ławce.. wtedy masz zakres ruchu jakieś 30 cm.. Często słyszałem że osoby mające problemy z kręgosłupem ( głównie mam tu na myśli odcinek ledźwiowy )robi to ćwiczenie... wiadomo że z obciązeniem tez nie przesadzamy.. z rozsądkiem wszystko.. albo wydaje mi się ze najbezpieczniej unoszenie z opadu tak [...]
Zapotrzebowanie wyliczysz wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html Chudnięcie bez ćwiczeń jest jak najbardziej możliwe. Taka opcja sprawdzi się, jeśli Twoim jedynym celem jest zmieszczenie się w za ciasne spodnie czy też sukienkę. Ograniczenie spożywanych kalorii powinno w takim wypadku wystarczyć. Jeśli jednak zależy nam na większej sprawności, [...]