Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z doświadczenia Ci powiem: 1. Subiektywne doznania często rozmijają się z zapisem na pulsometrze. 2. Interwały do spalania tłuszczu (nie: budowania kondycji) sprawdzają się wyłącznie w połączeniu z aerobami. Po interwałach biegowych krótkie rozbieganie 20-30 minut wolnym tempem. 3. Jak mówisz, że po wakacjach nie będziesz miał czasu, to znaczy, [...]
[...] ! uzupełniaj je jedząć ryby, orzechy, siemie lniane czy oliwę z oliwek. Nie zaszkodzi trochę tłuszczu z sera bo trochę nasyconych też trzeba ale nie opierałbym się na nim jako podstawowym źródle tłuszczy...A czy kupować wędliny czy piersi a czy trudno to sprawdzić idąc do sklepu i sprawdzić ceny ? ... Z tym, że jak napisałem tu chodzi o jakość [...]
Dla mnie plan średni jak na 3 dni treningowe podział jest słaby, ale myślałem, że jakoś plan złożysz w jedną całość żeby to było przejrzyste. Co do rozpiętek na ziemi i osób początkujących mogą się okazać bezpieczniejsze niż u osoby zaawansowanej. Ponieważ osoby wykonujące rozpiętki często bardzo mocno opuszczają łokcie w dół na ławce, która ich [...]
[...] to precyzyjnie dobrany kompleks odżywczy, który jest znakomitym uzupełnieniem diety wszystkich sportowców wyczynowych oraz osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym jak i psychicznym. Vital(X)PACK N-6 dostarcza organizmowi odpowiednio dobrane i zbilansowane składniki odżywcze tj: witaminy (A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B11, B12, D, E, [...]
[...] często. Wiele osób ćwiczy brzuch codziennie w domu, inni nie wspominają o tym w rozpisce a ćwiczą brzuch na końcu każdego treningu. Jeszcze inni stosując specjalne programy jak Aerobiczna szóstka Weidera lub Legendary ABS II, na które mogłeś się już natknąć na forum. Nie wiesz co to są barki? Są to mięśnie na stawach barkowych zwane także [...]
[...] na samej gorze ze jestem w trakcie wykonywania planu na poprawe wyciskania z klatki piersiowej. Przy tym planie tricepsy i barki wykonujemy lzej to zrozumiale. Tricepsy wiem jak trenowac barki nei bardzo moze mi doradzisz ?? Plan na wyciskanie robie poniedzialek piatek . Sadze ze barki powinienem robic w piatek po klatce zeby nie robic ich [...]
[...] diety. Generalnie uważam że tym co nalezy uzupełniać z zewn źródeł jest tylko bialko. Węglowodany są tak tanie, i tak łatwo je mozemy pozyskać z pożywienia, które jest super jakości, daje nam obok samych wegli mase innych skladników odzywczych : blonnik, witaminy, minerały i inne, żę gainer zawsze ale to zawsze przegra z żarciem... Druga kwestia [...]
Cześć! Powiedz mi jak wygląda Twoja dieta, a problem napewno znajdzie się sam:) Często problemy ze snem, lub wybudzaniem w nocy związane są z hormonami, zwykle nadmiernym wydzielaniem kortyzolu, powiedz ile dziennie pijesz kaw, przedtreningówek itd. :) ?
[...] zawsze zwykły pszenny ale chce przejsc na razowy ciemny , mzoe taki byc ? z chuda szynka albo serem. katti tak masz racje zawsze w szkole nic a potem wracam głodny jak cholera i obiad jem to co zrobi a owcoe typu jabłka ,banany ? nadaja sie ? na kolacje np ? czy w szkole ? moja mama na obiady czesto robi ziemnaki + schabowy ,piersi z [...]
[...] mnie wciąż niepojęte. U mnie na treningach często zaczynaliśmy od 'medytacji' ale nikt nie wiedział po co to z czym to się je itp. itd. trener tylko rzucał hasło 'siadamy jak do medytacji' i jazda, 2-3 min do góry i zaczynami trening. Jednak nie o tym chciałem pisać, w ramach podsumowania, prosiłbym o polecenie form 'medytacji' czy też [...]
[...] jednak ze forum jest potzrebne nie tylko ze wzgledu na dobra zabawe, ale przede wszystkim dzieki mozliwosci uzyskania informacji.Poza tym...polubilem niektorych uzytkowników, są (prawie) tak trzepnięci jak ja Dziekuje bardzo za sam fakt rozwazenia kandydatury mojej skromnej osoby na bolda...i to w grapplingu...Dzieki wielkie za głosy.
-rozumiem ze zaczynasz dopiero tą prace -jesli tak to sobie prawdopodobnie przeciazyłeś miesnie ( jak ja dzisiaj na sali operacyjnej - ciągnięcie na maxa haków - a siły mam duzo -mozesz wzmocnic nadgarstki przez stosowanie opasek , bandazy elastycznych ! - zmniejszy sile dział. na miesnie -fastum znosi ból , ja czesto polecam Bengaya (i [...]
a co ci przeszkadza to że często się spuszczasz???niech ci ojvebie kobita gałgana ,i po spuście piuerwszym już jest ogień ,jak wsiądziesz chyba że raz się spuścisz i już nie możesz dalej???
[...] i ja mieć te sogi (cokolwiek to znaczy) albo przynajmniej móc je rozdawać. ale teraz już wiem wszystko, im więcej masz sogów, tym lepszą furę dostajesz od sfd. ) nie tam jakieś marne zniżki na suple, czy uznanie takich jak ja świeżaków, ale tu chodzi o gruby hajs, o bycie na szczycie, krótko mówiąc o władzę i pieniądze. no cóż, takie jest [...]
Uloozyl bym sobie diete ale u mnie ciezko zeby ja przestrzegac dlatego chce jesc duzo i czesto i wspomuc to jakas odzywko co byla by zarowno na sile jak i na mase
Wyslalem Twoje pytanie do Bokito. Ponizej odpowiedz. Jak chcesz mu zadac wiecej pytan muszisz wejsc na animalpak.pl "co mi sie udalo znalezc to to ze bialka jajeczne na rynku po pierwsze skladaja sie zwykle tylko z albuminy jajecznej - w porownaniu w bialkiem calego jaja albumina ma o wiele nizsza wartosc biologiczna (BV). Poza tym stworzyc [...]
ok jak chcesz byc dokladny platki owsiane 50g na 250ml mleka 3,2%z wiorkami kokosowymi 20g do smaku i do tego jaja 4 szt. i do tego jescze troche cukrow prostych z rodzynek lub owoc i teraz co powiesz na tem jdnorazowej zawartosci tlusczy i WW w tym posilku ? ile wyjdzie tu nasyconych ??:P i a ile WW mieszanka wW zlozonych z prostymi i do tego [...]
