ale jak chce trenować pod tego stronga to jednak pasków nie używałbym za często,bo tam jest potrzebny mocny chwyt,w ogóle trening siły chwytu uwzględniłbym w planie i to koniecznie
[...] Wu Kreatyna to faktycznie zawiła tematyka i można naprawdę niekiedy wręcz zgłupieć Prawda jest taka że nikt nie poda złotej metody Każdy musi wypracować ją sobie sam Tak jak podaje Maciej F można zrobić fazę nasycenia 20-30g/dzień (najlepiej dawkę rozdzielić np 4x5g niż brać większą ilość na raz) przez pierwsze 7 dni a później przez ok 5 tyg [...]
[...] często ma gdzieś opinie plebsu o sobie , wymuszając siłą posłuszeństwo. Teraz np. napadliśmy na Irak i ja jestem zmuszony finansować to barbarzyństwo za pomocą podatków. Bo jak nie to policja skarbowa zlicytuje mój majątek. Słowo Ojczyzna można też interpretować jako wspólnote z pewną grupą ludzi nazywających siebie Polakami ( jako przynależność [...]
[...] kiwi po ok. 30 min. bułka razowa z masłem, sałatą maślaną, pomidorem i rzodkiewką plus czasem plaster chudej wędliny Znajdź dobrą piekarnię kup tam chleb razowy lub zytni z jak najmniejszym dodatkiem mąki pszennej, dodaj trochę masła bez dodatków tł roślinnych, warzywa w postaci sałatki z oliwą z oliwek, czy oleju lnianego, bądź duża ilośc do [...]
Dla mnie ten posiłek to jak manna z nieba Jeszcze niedawno nie potrafiłem jeść śniadań zaraz po przebudzeniu, często obywając się bez nich z braku laku opychając Twixa z kawą w robocie, teraz budzę się z jedną tylko myślą - JEŚĆ!
[...] "chce sie nauczyc walczyc doradzcie" przeciesz to jest syzyfowa praca,a w dodatku prawie wszystkie wypowiedzi stalych bywalcow na te tematy sa identyczne jak poprzednie,dobra...tutaj jest pytanie zadane przez kobiete wiec raczej niech nie idzie na boks czy kickboxing jesli jej podejscie do trenowania tych sportow jest czysto [...]
Dół brzucha jest jednym z opornych miejsc i u wielu osób schodzi na sam koniec. Clen, sally czy inny spalacz jest środkiem jak każdy inny, można go wykorzystać i może pomóc. Ale tutaj czas też gra role. Dorzuciłbym clen na sam koniec, kiedy już będzie naprawdę sucho. Często po prostu ludzie już rezygnują na pewnym etapie redukcji bo są już [...]
Wiek : 16 60m : 8:47 100m : 12:98 Amator.. czesto biegam rano jak wstane ale dlugie dystanse... Czasami pójde na bieznie bo mam stadion kolo domu wiec chyba nie jest najgorzej z czasem...
Przepraszam was za to, ale nie miałem na myśli spamowania ludzi, ani podważania popularności sfd.pl . Chodziło mi tylko i wyłącznie o popularyzacje biegów sprinterskich. A jak widzę , to temat jest z tym związany. Oczywiście linki można dodawać. Jeżeli np. ktoś pyta o jakąś daną rzecz, i jeżeli nie ma jej na sfd, to można wylinkować do danego [...]
no w zasadzie tak może byc ale nie rajcuje mnie robota na granicy z ukraina bo to ejdnak odejście od rodziny i trzeba układac zycie od nowa...nie wiem jak chociażby bym dał rade bez moich przyjaciół bo to oni często pomagaja mi w trudnych chwilach... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
dzieki za te rady właśnie tego potrzebowałem... dokładnie ok 5lat temu robiłem cykl z 10strzałow deci z organonu i tesc ruski, pozniej była metka jakas ampa durajecta i susta ale to nie nazwal bym cyklami nie duze ilosci, na odwał brane bez głowy. W tym masa odzywek,kreatyn itd. osiągi były 92 kg, pozniej mialem przygode i zerwany staw w barku, [...]
[...] od reszty tylko ze robie po 1 ćwiczenie na partie i 3-4 serie a resztę ciała prócz nóg bo już są wystarczające 1x w tygodniu. Nie odczuwam zmęczenia widac że rośnie siła jak i masa także da się... Mój tydzień wygląda np. tak : --Pon -klata płaska (pow)20/6/4/2 biceps różne ćwiczenia najczęściej robię sztangielki z supinacją bądź młotkowo 3 [...]
[...] lub równa zero, często robi się rotację w DT zero, albo lekko ponad zero, a w DNT mniej. Więc nie jest to stricte redukcja, nie jest się w ciągłym deficycie, tylko na bilansie, który utrzymuje wagę, a tym czasie sylwetka się kształtuje. otoz to a nie na ujemnych kaloriach tymbardziej vlcd gdzie jest ich z minus 1000 jak nie wiecej u niektorych
No jadlem tak jak mowisz kanarek - sniadanie obiad kolacja miedzy posilkami czesto chipsy i tpd. A mam pytanie czy mozna jesc normalne domowe zarcie 5 razy dziennie w mniejszych ilosciach tak zeby chudnac czy koniecznie trzeba dodac do posilkow wiecej bialka bo jak wiadomo domowe zarcie to nie za duzo bialka :) No one is perfect ...
[...] ciekawy temat tu zostal poruszony i wcale niekoniecznie nalezy go zdejmowac z forum. w zupelnosci sie zgadzam z wypowiedziami ze wazna jest psychika na ulicy, tylko pytanie jak ja wyszkolic ?? ja teranuje tak z kilka lat raczej jako hobby niz z checi zdobywania medali i musze powiedziec ze na ulicy jakos niepewni sie czuje a nalzey wziasc pod [...]
[...] . W sumie jest to kot który lubi sie przymilać ale tylko do osób które zna . Jak kogoś nie zna to albo przed nim ucieka albo syczy . W sumie to beszczelna bestia , czasem jak sie na mnie położy to nie moge go z siebie zdjąć bo zaczyna gryźć gdy tylko próbuje go poruszyć . Czasem też potrafi ugryźć gdy przestaje go głaskać Jego przymilania się [...]
[...] doszła sprawa jefo figieny a raczej jej braku, co było powodem różnych chorób których opisywać nie będe...Po pewnym czasie Bari nie mógł już wogóle chodzić a więc wiecie jak to wyglądało nie było innego wyjścia, psa trzeba było uśpić i tak teżsie stało. Nie wiem jak to wyglądało ponieważ postanowiłem że poprosze sąsiada by przechował mnie [...]
[...] tym bardziej organizm staje się rozregulowany. Kiedy fundujemy mu huśtawkę metaboliczną, zaczyna szaleć i źle odbierać sygnały głodu i sytości. Nawet nie wiadomo, kiedy i jak przybyło tłuszczyku tu i ówdzie. Powodem może być mniejsza aktywność w tym wieku i inne priorytety niż po 20-tce, np. rodzina, kariera zawodowa (lub obydwa). Zamiast [...]
[...] żeby nie czepiać się gdy ktoś nie ma pełnego wyprostu. Informuje się sędziego o niemożliwości wykonania pełnego wyprostu i jeżeli ruch jest wykonany z "akcentem" rozumianym jako wyraźnie widoczne zakończenie ruchu ("chwilowe" zatrzymanie sztangi w pozycji górnej) powtórzenie jest zaliczone . Przynajmniej tak się dzieje na zawodach organizowanych [...]
[...] jest na dole rzepki pod kolanem to boli przyczep sciena nie sam staw (czesto mialem po duzych obciazeniach) przejdzie samo po smarowaniu mascmi rozrzewajacymi i masowaniu jak i przerwie w ciezkich treninach. jesli bol jest w srodku to lakotki - tu juz sie robi klopot powazny. co do noszenia dluich spodni na treninu - chodzi mi o utrzymanie [...]
Duchowny/ blog treningowy/ parafialne zawody strongman
