Zauważyłem że większość z was przytrafiają się kontuzje barków. Przyczyna jest prosta jak konstrukcja cepa. Problemem jest swobodny zwis który często jest interpretowany przez ćwiczących jako wiszenie flakiem na drążku. W tej fazie należy mieć ściągnięte w dół barki co utrzymuje napięcie z obrębie barków jak i placów. O co mi chodzi najlepiej [...]
O super! Sprobuje na pewno :-) ja jeszcze mam make z ciemnego ryzu i peweni tez by fajne chlebki/placki wychodzily :-) Unknovvn, ale znasz te ludowe przesady dietow: trza jesc jak ptaszek i czesto, bo inaczej ci w doopie przybedzie ;-) Ja w to wierzylam %-) A zreszta kto nie wierzyl wczesniej???
Zgadzam się z Tobą , jednak żal mi tylko z powodu tego, że zapewne często słyszy " prosze pana". Wiem co mówię - jak założę czapkę z daszkiem też tak słysze :)
patrzac na forme Piotra az sie o to prosi ... ale niestety nie znam jego planow Piotrek czesto zaglada na SFD wiec pewno jak sie ogarnie po powrocie moze sam opisze i wrazenie z FIBO i cos o swoich planach ?
[...] reakcja w odpowiedzi na gwałtowną zmianę sytuacji, jeśli chcesz także wtedy umieć zachować pewien relaks, by móc poruszać się zwinnie, miękko, a jednocześnie dynamicznie jak kot, jak tygrys, jak mityczny smok, nie możesz myśleć tylko o rozluźnieniu. Istotne jest by nie być sztywnym, ale nie można też być zbyt luźnym. Gdy stoisz, wykonując [...]
[...] do Taekwondoków .Ogólnie bardzo mi sie podoba Taekwondo ,ale niestety tylko pokazy:deski ,i latanie w powietrzu. Bo walki na zawodach to już cos zupełnie innego...To wyglada jak kopanina zwykłych meneli pod sklepem .Występuja czesto czarne pasy ,ćwicza ładnych parę lat ,a na macie kopią byle jak i byle gdzie.To po co ćwiczyć poprawnie mawashi [...]
moze ma depresje %-) podobno faceci bez pracy często zapadają na nią.... juz rok mu mowie ze znam dobrego psychiatre- ale jedyna odzywka- jak Ci przeszkadza to sama posprzataj
mistrzu jezyka polskiego, ale mnie zagiales, no nie, ale takich jak ty anonimow jest kupa jak napisalem, mocny w gebie i nic ponadto, ale wiesz, pewnie nie wiesz o tym, ale literowki sie zdarzaja czesto, ale coz, ty spedzasz pryed kompem gros czasu, wiec nie masz tych problemow, wg mnie i tak jesttes plytki jka cholera, a pogadamy na temat mojego [...]
Ok. To tak zrobię. Od czego zacząć? Dorzucić jakieś cardio, interwały co 2 dni? wylicz swoje zero kaloryczne ale skorzystaj ze wzoru który jest tutaj na forum polecany bo kalkulatory często dają skrajnie niskie kalorie na deficyt i skrajnie wysokie na nadwyżkę więc jak chcesz korzystać z kalkulatora to wylicz z niego zero a od tego zera odejmij [...]
[...] siłę" mając zatłuszczenie (bf) na poziomie min. 17%, a myślę, że nawet może pod 20% prawie dochodzić. Stojąc często czuję, że brzuch mam też wzdęty do przodu, a siedząc jest jakaś tam fałdka, która trochę mnie denerwuje. Wychodzi, że podstawową przemianę materii mam koło 1800-1900 kcal, a nie mając pracy fizycznej i zakładając, że będą minimum [...]
Częstsze jedzenie, jak to sugerują często kolorowe gazety - czyli przykładowo co 2,5-3h może mieć pewne plusy, szczególnie u osób, które mają problem z trzymaniem się pewnych zalożeń i lubią "podjadać", jednak nie jest to w żadnym wypadku wymóg. Pewne usystematyzowanie jedzenia w moim przekonaniu powinno być zachowane, ale nie za wszelką cenę. [...]
pytanie do ludzi w temacie. Widzicie jakąś różnice pomiędzy jedzeniem co 2 a co 3 godziny? Pisze art. na ten temat i potrzebuje opinii. Jak kazdy z posilkow jest sporej objetosci to moze byc ciezko zjesc kolejny po 2h. Chyba, ze na sile a to czesto zwiazane jest z pozniejszymi wzgeciami i problemami ukladu trawiennego.
Jeżeli wstaje o 5 na siłownie wychodzę 5.45 i od 6 ćwiczę do jakoś do 8 i nie wracam potem do domu i muszę mieć jakiś "szybki" w miarę nadający się posiłek jako ten po siłowni to co byście polecili skoro nie ten "skrót" na posiłek co napisałem wcześniej? mozesz zrobic sobie szejka np. z ryzu/mleka/odzywki bialkowej/owocow jest sporo kombinacji, [...]
1. nawiązałem do wypowiedzi Tomka "Ogólnie to wątpię, że te węgle proste były aż tak potrzebne. Carbo bym wywalił, ale bułka z dżemem to taki sam syf, jak nie większy. Jeśli chcesz się w to bawić to daj banana czy jakiś inny owoc i będzie okej. " po tym wywnioskowałem że to najlepsza opcja dla niego 2.Poradzić poradzi ale czy dostarczając odrazu [...]
Kłopoty ze snem często mają podłoże nerwicowe, warto zasięgnąć porady osoby zajmującej się tym zawodowo (psycholog, psychiatra) wizyta to koszt rzędu 80-200zł możliwe że masz jakiś "temat" do przewałkowanie w sobie który podświadomie Cię męczy, a świadomie powoduje u Ciebie problem ze snem. Oczywiście podany przykład jest w dużej mierze [...]
Wielkie dzięki za link, z chęcią poczytam, jednak teoria a praktyka to jak wiadomo często dwie różne rzeczy, które nic nie łączy. Jedzie ktoś z forum na rekompozycji?? i przedwszystkim jakie efekty?
[...] i jest OK. Takie połączenie jest akceptowalne (nie idealne, ale akceptowalne) i funkcja odżywki w tymże. Wręcz istnieje przekonanie, że białko jest najważniejsze, a ww to jakoś tam będzie. Tymczasem... przy dobrze zbilansowanym posiłku dodanie gainera do popicia właściwie zwiększa kaloryczność, łatwość dostarczenia makroskładników przy [...]
[...] -Nie możesz wyzwać fajtera, który aktualnie ma zaplanowane, by walczyć World Champion Class Jedno wyzwanie przyjęte sprawia że inne wyzwania zostają usunięte A więc jak wyzwać kogoś: w menu wybieramy Fighter Challenges tam jęsli jesteśmy początkujjącymi dajemy na samym dole na Issue A New Rookie Challenge tam wyzywamy fajtera jeśli [...]
trening na drązku i poręczach
