"za miesiac lub dwa zapisuje sie na sztuki walki. " na jakie ? i jak często będziesz miał treningi ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 60kg " to max czy obciążenie robocze ? co z ćwiczeniami typu przysiad - ? martwy - ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 175 Staż treningowy: 2.5 miesiaca Obwód pasa 73 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia x3 w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silka Stosowane aktualnie i [...]
1- mozna powiedziec ze nie trenowalem prawie wogole chodzi mi tylko o poprawienie troche wygladu i zrzuceniu brzucha. Nie ma to byc kulturystyczna sylwetka tylko troche widocznych pare miesni 4-od 16.00 do poznego wieczora mam czas wolny a ze sprzetu mam sztange i troche chankli o roznym ciezarze 5-przeciwwskazan medycznych nie mam zadnych CO BYS [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 115 (Od zawsze "lubiłem jeść) Wzrost : 185 Staż treningowy: prawie cały miesiąc Obwód pasa 120 Obwód klaty: 118 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tygodniu CrossBox Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie ma żadnej. Stan zdrowia: Dobre. Preferowane formy aktywności fizycznej: długie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :183 Staż treningowy:2-3 miesiące Obwód pasa:75 Obwód klaty:89 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 2x w tygodniu, 1/2x trening piłki nożnej . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ----- Wrażliwość na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 184 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa :72 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 41 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia,3/4 razy w tygodniu+cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 80 Wzrost : 185 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa 94 Obwód klaty: 98 ps ona jest bardzo zatluszczona Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry xd Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
To zależy. Co teraz robisz, lub co dotąd robiłeś, żeby dalej pchać?(ćwiczenia, jak często, etc.) Jakim stylem pchasz? Jaki masz wynik? Ile masz lat? Ile ważysz i ile masz wzrostu? Ogólnie musisz wzmacniać mięśnie klatki, tricepsy, barki i nogi. Dynamika ma tu bardzo duże znaczenie. Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-15 16:52:18
slowo klucz z Twoje postu dieta JAKAS jest a to wlasnie ona dyktuje ile i jak czesto powinines spozywac Gainbolica dosc trudno bez tego zgadywac przyjmijmy wiec za punkt wyjsciowy odmierzasz na wadze 100g dodajesz do mleka popijasz powtarzasz ew kilka razy dziennie az zobaczysz powolny wzrost odczytow na wadze smacznego !
Okolice 2g spokojnie starczą czyli u Ciebie ok 120g przy tej masie będzie, wybór masz ogromny, czy to mieso drób, wołowina, wiepszowina, świerze ryby, przetwory mleczne sery itp a nawet i te pochodzenia roślinnego. Jak często dostarczać najlepiej w każdym posiłku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 172 Staż treningowy: 3,5 karate a na siłce 1,5 Obwód pasa 79 Obwód klaty: 114 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wtorek piątek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 60 Wzrost : 168 Staż treningowy: od 2 lat w okresie wakacyjnym treningi masowe Obwód pasa 90 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower - okres letni, sporadycznie karate Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: obnizona odpornosc, zle samopoczucie z powodu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 180 Staż treningowy: 3msc Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyd trening + wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]