05.01.2018 DT Wreszcie pojechałam na normalną siłownię! Czułam sie jak dziecko na placu zabaw na którym dawno nie było - zrobiłam więc taki "zabawowy" trening - wszystkie ćwiczenia, które lubię a nie robiłam w grudniu na mojej osiedlowej z braku wyposażenia. Jednak fajnie się ćwiczy jak są ludzie dookoła (nie dla gadania, tylko dla motywacji). I [...]
Niech i tak będzie. Wieolstaw to musi być ciężko wiadomo. Ruch kończę jak sztanga walnie w korpus a nie jestem w stanie tego zrobić jak łokcie nie pójdą wyżej. Ot i cała historia. Ps. Z ciekawości tylko. Masz łopatki masz w tej samej pozycji kiedy łokcie są w linii pleców i poza nimi? Ja nie. Często zdarza mi się ignorować różnice w budowie [...]
Zapomniałem dopisać,że moja waga na dzień dzisiejszy to 105,2 kg rano Czyli jak dla mnie to super,bo siła idzie spokojnie do góry a masa praktycznie stoi. Przy następnym cyklu treningowym który rozpocznę od 4 stycznia,będę musiał często kontrolować wagę. Bo tak naprawdę chcąc startować w kat.110kg powinienem w okresie robienia siływażyć około [...]
Wiesz jak ja robię? Kupuję kilogram udzca wołowego, w intermarche maja dobre mieso, czesto promocje. Potem kroje na kawalki, smaze (mozesz na cebuli ) zalewam wod i dusze ok1,5 -2h . Mozesz dac marchewke, dynie, pietruszke, ziele, lisc laurowy, troche koncentratu. Na koniec zaciagam maka kukurydziana, albo z cieciorki. Porcuje do pudeleczek i [...]
a jak ja pracuje studdiuje chodze na siłke i teraz biore leki przy których w ogóle nie powinnam przez okres terapi ćwiczyc tak mnie to wkurza bo nie mam siły na siłke ale chodze robie treningi takie lajcikowe nie narzekaj matura to bzdura w porównaniu do dalszego życia praca i studia to jest dopiero porażka z czasem w dodatku jak ja pracuje [...]
O jego kontuzji dowiedzieliśmy się z jakiegoś fińskiego portalu, a nie od niego i to chyba dopiero po upłynięciu doby. Piotrkowicz doznal kontuzji w srode 14 sierpnia, nastepnie w piatek 16 przeszedl operacje. Wpis na FB zawodow Nordic Pro pojawil sie 20 sierpnia, ja tam trafilem dzien pozniej, z racji tego ze sledze praktycznie wszystko co [...]
jak ktoś próbuje ustalić równowagę kwasów tłuszczowych 1:1:1 a nie je zbyt często wieprzowiny i tłustych mięs to masełko niezbędne Zmieniony przez - Truthful2 w dniu 2011-06-14 20:15:16
[...] przećwiczyć całe ciało i żeby każdy mógł się wykazać w tym, co mu najlepiej idzie ;-) Wykonana ilość powtórzeń = ilość punktów. Na podstawie punktów będą wyliczane % tak jak w 3 module KNL. Zaliczane będa pełne powtórzenia. W związku z tym, że nie zawsze mamy możliwość korzystać z pomocy drugiej osoby żeby np. włączyła piosenkę, proponuje [...]
często mam takie uczucie że jestem non stop wzdęty jak balon. i warezz, nie, nie jem gówna, ostatnio jadłem tylko orzechy, pestki słonecznika, mleko, mięso, odżywki białkowe, owoce i warzywa i jest to samo. poza tym pamiętam jak mi kiedyś mięśnie brzucha trzymały flaki, a jak teraz trzymają. tak jak kiedyś trzymały do wewnątrz, tak teraz mam [...]
wy sobie nie zdajecie chyba sprawy, jak bardzo urzędnicy są czesto oderwani od rzeczywistości. wymalowane stara gofrownica lub wypindrzona panienka z okienka to tylko czubek góry lodowej gdy do mnie do firmy przychodzi jakiś fachmen i robis zkolenie, to każdy mysli" o czym on do cholery ględzi???" gdy ten sam goś crobi kontrolę, to jest [...]
Jezdzi sie za***iscie;] Siema Masa koksie, co tam jak tam? Rover serii 200 chcialem kiedys kupic ale kupilem escorta i jak pozniej zobaczylem ile miejsca jest w 200 to seria 400 bardziej mi przypasila. Marzy mi sie Rover 75 ale jak bylem w serwisie rovera po rurke od klimy to koles mowil ze sie psuja niesamowicie czesto.
Ja juz nie wiem jak mozna jaja przygotowac jajecznica omlet na miekko na twardo ****a sadzone czasami juz mam dosyc Ryz i kurak jakos daje rade jeszcze ale czesto juz na makaron sie przenosze, duzo ryb ostatnio w******lam Kojot obciazenie bym se kupil od ciebie albo same hantelki bo mi sie zaciski ***ia juz i trzeb bedzie nowe kupc, ale lawki nie [...]
cyt"Wciskanie 5 x 5 początkującemu to jak zalanie benzyny do diesla". A to ciekawe dlaczego?.Argumenty za tego typu treningiem dla początkujących. 1-Formuła 5x5 utwardza i dodaje siły mięśniom. 2-Jest bezpieczna podczas nauki w takich ćwiczeniach jak MC,przysiad i inne ćwiczenia wielostawowe gdzie napięcie całego ciała jest kluczowe do wykonania [...]
Aa, jak masz fizjo to git :-) Tak, wyczytalam ze masz DISH. To co napisalam to ogolne zasady mozna powoedziec dla kazdego, tez dla ciebie z DISH, zwykla progresywna adaptacja, to sie tyczy kazdego, czy po urazie, po operacji, z twoja choroba, z bolem itp, tak mozna podejsc do treningu, zaczac nisko tam gdzie nie boli i powoli progresowac, nawet [...]
[...] co robię po wejściu do domu, to zdejmuję zegarek, pierścionek i obrączkę. Myślę, że na razie i tak organizm dostał nowe bodźce i to są istotne zmiany, tak w zakresie diety, jak i ruchu i nie ma potrzeby stawania na uszach. Jak się zaklnie to tak. Co ważniejsze jednak, to uważam, że podporządkowanie życia diecie i treningom, ostatecznie może - [...]
jak chodzę do szkoły, to jem płatki z mlekiem, bo robi się je bardzo szybko. teraz, w wakacje, kiedy nigdzie się rano nie spieszę, jem często jajka na bekonie, chleb z masłem orzechowym i seremi, mleko, naleśniki owsiane czy inne smakołyki, których przyrządzenie zajmuje więcej czasu. płatki owsiane raz na miesiąc mi smakują, ale jak jem je [...]
Tłuszcze najprościej wyjeść, zwłaszcza jak się smaży dużo. Mu ostatnio ciężko właśnie węgle w nietreningowe, czyli bez carbo, ale masz rację, banany tutaj bardzo pomocne, też jem bardzo często, zwłaszcza w pracy. A białka też nie mam jakoś strasznie dużo, ale ja praktycznie nie jem nabiału, więc zostaje mi samo mięso.
No widzicie jak o mnie dbają...:-D a tak serio to bardzo często ktoś się "zapatrza" na moje MC, ale kolega akurat załapał się na mistrza drugiego planu :-D
[...] powiedzieć, ze nieźle mi w głowie namieszał :D Autor jest dla mnie autorytetem w dziedzinie treningu, odżywiania etc. Najważniejsze punkty: - zakładając, że ktoś nie ma jakiś dużych niedoborów w hormonach to podniesienie poziomu tych hormonów w naturalny sposób (bez sterydów) nie ma żadnego wpływu na budowę masy mięśniowej - ćwiczenia na [...]
[...] nowinek, posmiania sie itp. Zadnych merytorycznych przeslan nie niosl za soba ale nie po to zostal stworzony !!! Faktem jest iz czasami z wulgaryzmami przesadzano, jak rowniez z rozdawniem sogow na lewo i prawo co bylo zlym procederem. Mysle, ze jesli chlopaki by sie postarali to ograniczyli by w/w zle nawyki i w miare kulturalnie [...]
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
