[BLOG] about30, redukcja około 30 kg

Miski

wczorajsza


dzisiejsza


karkówka



Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-09-18 21:12:27

Trening


Lewa ręka "do wymiany" ;)
Na treningu poleciało trochę k* i ch*, a potem to już cały alfabet, gdy mi się dzisiaj fizjo nad nią pastwił. W piątek albo poprawi, albo pójdą igły.

Przewaliłam piwnicę i znalazłam starą piłkę, więc brzuszki pójdą teraz 3 razy dziennie - raz to mało, zwłaszcza, że wciąż idą mi jak po grudzie, a koniecznie muszę wzmocnić i brzuch, i grzbiet.

Miska


Karkówka



Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-09-19 20:47:00

Miska



Trening

3x brzuszki(20 / 15 / 12)
eliptyk 30 min


Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-09-20 22:12:23

Miska


Trening
3x brzuszki (20/15/12)
eliptyk 30 min

W tym tygodniu tylko cardio - odciążę tę rękę.
Poza tym chcę żeby w piątek fizjo wiedział gdzie boli "fizjologicznie" a nie potreningowo.


Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-09-21 20:14:30

Wczoraj

Miska


Trening
eliptyk 30 min (nachylenie 1-12, opór 1-12)

Dzisiaj
Miska - czysta, szacowana (wyjazd)

Trening
3x brzuszki (20/15/12)
eliptyk 30 min (nachylenie 1-12, opór 1-12)

Sobota/niedziela
Miska czysta - szacowana (wyjazd)
Ruch: sobota łażenie po lesie - czas zależnie od deszczu i obecności grzybów ;)

Poranne pomiary po 8 dniach cięcia z 2400 kcal na 2200 kcal - nice






Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-09-23 14:48:12

O jak ladnie :) talia konkret, i az 2 cm w lapie, hehe

Sobota i niedziela
Miski czyste - nieliczone. W sobotę pewnie < 2200 kcal, w niedzielę myślę, że w okolicach 2200.
Łażenie po lesie - sobota ok. 3,5 godz., niedziela ok. 2 godz.
W efekcie w sobotę i niedzielę makaron z grzybami: borowiki, kozaki, maślaki.


Poniedziałek
Miska przewalona. Włączyła mi się "głodomorra" na okoliczność mojej kobiecości. Panowie, nawet nie wiecie, jakimi jesteście farciarzami, że nie macie co miesiąc tej jazdy hormonalnej. Przed @ mogłabym zjeść tynk ze ściany ;)


Niektórych obciążeń nie wpisałam, bo za cholerę sobie nie przypomnę. Testowałam inną siłownię i mają nieco inne maszyny, stąd inne obciążenia. Myślę, że tam zostanę. Dotychczasowa jest koło uczelni, więc za tydzień zacznie się tam armagedon.


Wtorek
Miska obcięta na okoliczność wczorajszego szaleństwa. Średnia mniej więcej gra.


Ruch: brzuszki i 45 min. basenu.


Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-09-28 00:23:52

Miska


Trening



Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-09-28 23:05:26

Ten twoj trening taki dosc statyczny jest, niby trening nie jest od generowania deficytu, ale jak aktywnosc jest generalnie niska to mozna chociaz treningiem to poprawic.
A ty masz moze taka opaske do mierzenia krokow? Jak masz i nosisz na codzien to ile tych krokow dziennie ci tam wychodzi? Taka opaska przelicza rozne ruchu ciala/reki na kroki i jakas tam wartosc sie pojawia na koniec dnia, wartosc ktora cos tam mowi o aktywnosci spontanicznej. Jak jest nisko to pomysl jak mozna to podniesc, zeby ci redukcja ladnie szla.

madzia, nie, nie stosuję, nawet zegarek noszę tylko kiedy muszę i pierwsze co robię po wejściu do domu, to zdejmuję zegarek, pierścionek i obrączkę.
Myślę, że na razie i tak organizm dostał nowe bodźce i to są istotne zmiany, tak w zakresie diety, jak i ruchu i nie ma potrzeby stawania na uszach. Jak się zaklnie to tak. Co ważniejsze jednak, to uważam, że podporządkowanie życia diecie i treningom, ostatecznie może - zwłaszcza w przypadku "kanapowca" - skończyć się na kolejnym "zrywie" i odpuszczeniu, nie mówiąc już o odpuszczaniu na innych polach: rodzinnym, zawodowym itd. To, że chodzę spać często około 2, czy zdarza się o 4, jest większym problemem niż brak dodatkowego ruchu. Brak odpowiedniej higieny snu też wpływa i na metabolizm, i na problemy neurologiczne, więc jak już mam wygrzebać skądś dodatkowy czas na cokolwiek, to lepiej na to żeby pójść spać o 24.


Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-09-29 11:44:12