Witam, wczoraj jak ostatnio to u mnie standardowo bywa wpadły sobotnie nogi: Nogi: Siady: 100kgx10x2, 125x1(rekord), 125x2 (rekord), 120x6, 100x10 Swój osobisty cel, jakim było przynajmniej 3-4 razy machnąć 120stkę do końca roku zrealizowałem z nawiązką, co daje kopa do dalszej pracy! Wypychanie na suwnicy: 120kgx10, 160x10, 170x10(rekord)x2 [...]
[...] tutaj, ale nawał obowiązków, a dodatkowo naszła mnie faza na kucharzenie i wymyślanie/testowanie różnych przepisów, dzięki temu na prawdę dobrze się czuję na swoim jedzeniu, jako że ostatnio trochę mam fazę na słodkie to jako posiłki wrzucam ciasta w rożnych formach, oczywiście w wersjach FIT i spełniające moje założenia, poniżej fotki, mam też [...]
[...] wyciskanie sztangi nad głowę. Reszta ciała musiała się zadowolić MC i przysiadami. Dieta: na zero z tendencją do lekkiego plusa Suplementy: kreatyna, BCAA, witaminy i whey jak brakło z diety Materiały pomocnicze: pas,taśma na nadgarstki i pudełko kredy(całe) Co bym zmienił: trenera, jednak bycie sobie trenerem, kiedy nie ma się doświadczenia [...]
Yosis, często dopóki nie powiem, że coś jest zdrowszą wersją to jedzą ze smakiem,a jak powiem to od razu ble. Jak coś zdrowsze to w ich mniemaniu gorsze i już. @@-) I zaraz by było, że chociaż w wigilię mogłabym „nie wydziwiać” }:-( I bardzo lubię wskaźnik w postaci ubrań :-D Nawet spróbowałam wcisnąć się w odłożone w kąt, przyciasne spodnie... [...]
czy ma problem czy nie ma to jej prywatna sprawa czy sie dobrze z 'nimi' czuje czy nie - nie nam wnikac. piersi - z reszta tak samo jak penis u panow - moze byc i czesto jest powodem komplexow,choc czasami nie ma ku temu powodow,ale.... ......ale skoro nadarzyla sie sytuacja - moze wskazal to forum jej chlopak/moze ona sama nie wazne kto - wiec [...]
[...] Moja ocena,hmm... no to tak, smak tabletek nie był za dobry, ale z czasem można się chyba do wszystkiego przyzwyczaić :p szczerze mówiąc, spodziewałam się większych efektów jak co po niektórzy pewnie też, ale ogólnie jestem zadowolona, teraz wyglądają lepiej, są podniesione i troszkę większe, sylwetka na pewno wygląda dużo lepiej, niż wcześniej. [...]
W artykule pojawia sie czesto stwierdzenie "umiarkowany", czyli tak naprawde moze to byc prawie nic. Poza tym teoria nie zawsze przeklada sie na praktyke tak jak niektorzy tego oczekuja. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-02-17 14:19:00
Uda spore, ale co z tego, skoro jak słusznie kolega zauważył - brak definicji. Z zakupem spodni zawsze jest ogromny problem, ale po zmierzeniu około 15 par znajdę coś dla siebie. Gorzej z tym, że często para jeansów wytrzyma u mnie maksymalnie 4 miesiące - potem prują się w kroku. Tu jest przykładowe zdjęcie: [...]
[...] serca%-) a konkretnie pierwszy raz w życiu poczułam, że mam mięśnie na klacie - co pomyliłam ze stanem zawałowym - była panika}:-( Dieta: - właściwie równie słaby element jak trening - założyłam B/T/W 120/60/120 z różnym skutkiem - kilka wpadek kulinarnych: ziemniaki i pizza - kilka niedojedzonych misek - kilka przejedzonych misek Wnioski: - [...]
irek,dla mnie to ty ze swoja wypowiedzia wydajesz sie byc zalosny,niebierz tego jako wrzute ale spostrzezenie,bo jesli uwazasz ze ktos na tym forum ci juz bierze ,cwiczy i ma diete pare lat robi to zeby wyrwac laske to ty chyba masz 18 lat ze tak myslisz bo ja i mysle ze wszyscy wtedy tak mysleli ale teraz to juz cos w rodzaju wyboru stylu [...]
[...] okazje z Toba pogadać w spokoju:P myślałem właśnie nad podrzutem. Bo widziałem właśnie dwuboistów;P Wyciskanie na klate zawsze robie skrócone ( bez przesady ) , techika jak trójboiści ( spięte łopatki , mostek , dupa na ławce , nogi całe na ziemi itd. )Ale ta butelka konieczna ? czy aa:P Aha i ostatnie pytanie:Najciężyszmi hantlami na siłce [...]
[...] mniejsze. Czasem zrobiłem stąłym ciężarem - Na redukcji to był już totalnie trening instynktowny - po prostu to czujesz, ciężko to opisać po prostu czujesz co jest dobre, jak mięśnie chodzą, czujesz kiedy przeginasz i coś może się stać, właśnie podczas redukcji nie wiem czy o tym pisałem. Doznałem kontuzji klatki, nie byłem u lekarza ale ból i [...]
[...] IM TO TRUDNIEJ ALE MOGA ROZWIJAC DUUUUUUUUZA MUSKULATURE nie oznacza to, że jest to dla nich niemożliwe. Nawet wtedy gdy osiągną szczyt masy, w ubraniu nadal będą wyglądać jak przeciętni ludzie. MOZE TROCHE UOGOLNIAM ALE W UBRANIU NA PAKEROW WYGLADAJA ZAZWYCZAJ OTLUSZCZONE GRUBASY!! NIE MOWIE TUTAJ O WYZSZYCH KATEGORIACH WAGOWYCH. ZAWODNICY [...]
czyli mam rozumiec, ze jesli zjem posilek skladajacy sie z 150g ww/ 60bialka i 50tluszczy to zadziala tak samo na metabolizm jak posilek z 80ww,30b i 25tl?? hmmm... a ja zwrocielm uwage, ze napisli 2g na kg i tego nalezy sie trzymac, a nie tego ze to ma byc 30%. W innym poscie kiedys byl problem czy ektomorfik ma brac 2g bialka jak wszyscy radza [...]
[...] moze na nia cierpisz?jesli chcesz ze mna o tym pogadac to pisz na priv co do twojego pytania...hmmm, problem lezy w psychice.Samemu ciezko sobie poradzic zarowno z anoreksja,jak i bulimia. Chociaz jest to mozliwe,jesli osoba uswiadomi sobie,ze jest chora i chce z tego wyjsc(choc akurat to czesto wmawia innym i sobie i dobrze wie,ze jest inaczej:] [...]
O nie ma to jak nowy plan, wtedy monotonia nie grozi Że mi tak często ich nie zmieniają, 6 miesięcy jednym jadę aż czasami czuję się jak Bill Murray w Groundhog Day Od razu widać że z priorytetem na dół zwłaszcza w D1. coś zaawansowanego, np. floor wipers, scyzoryki Czy te scyzoryki to coś takiego jak ja mam w planie ? Powodzenia.
[...] mi sie sztanga wbijała w ... ) - wznosy boczne na ławce 1x30 na stronę - rozciąganie ================================= firma przyjęła kilkudziesięciu stażystów i wszyscy jak jeden chyba postanowili chodzić na siłkę tłok jak pieron, brakuje obciążenia i miejsca, żeby normalnie poćwiczyć do tego zdziwione spojrzenia w moją stronę i będzie [...]
[...] to specjanie stosuje sie taki chwyt retoryczny (tzn użycie wielu synonimów) dla podkreslenia natęzenia swej wypowiedzi!!! A dla mnie właśnie to niebezpieczne są takie świry, jak to Ty o sobie napisałeś - 40 min rozgrzewki!!!! Potem 3 godziny trningu i jeszcze pewnie sauna pół godziny... i łącznie ze wszystkim wychodzi z 5 godzina na siłowni.... [...]
prawde mowiac bedzie bardzo ciezko chyba ze masz jakies priorytety a niektore cw mozesz powiedzmy lekko olac co czesto dobrze wychodzi w przypadku np bica i trica (nie mam na mysli calkowitego zaprzestania ich treningu oczywiscie) mozesz cwiczyc 3 razy w tyg a trenig calego ciala podzielic na 4: nazwijmy to "podzialem przechodnim" (bo [...]
GINO: Masz w jakimś stopniu rację - pewnie bez koksu byłbyś chudy i źle wyglądający. A tak jesteś zbudowany i mają ludzie do Ciebie pewien szacunek. Koks nie jest do końca taki zły - ale jest zły napewno dla ludzi, którzy biorą go za wcześnie, za dużo i biorą zbyt mocne środki (które i tak często są podróbkami) !! A za tekst "jesli sie [...]
Konkurs dla każdego 2015: wyciskanie leżąc -150 kg w cztery miesiące
