[...] cos zrobic, zmienic a nie isc na latwizne i lyknac sobie tabletki, ktore notabene pewnie maja zly wplyw na cos innego np. osteoporoze. Gdybym tylko wiedziala co robic, jak zyc by nie musiec brac kortyzonu i quensylu to bylabym w stanie zmienic calkowicie swoje zycie ale niestety takich wskazowek brak. Staram sie wiec przestrzegac zasad [...]
Kokosiku wczoraj akurat bylo calkiem niezle. biegalam tak kolo 9:30 i bylo slonce, temp. kolo 0 stopni ale sniegu niet. Ja tez bede biegala w zaleznosci od pogody bo o ile jak jest tak do -5 -10 to nie problem o ile u mnie to czesto deszcz leje a na to to juz sie nie pisze @@-)
[...] spotkania indywidualne, ale ja grasowalam na watku zagranicznym a tam to ciezko byloby zebrac dziewczyny z roznych panstw. Podpatrzylam ze Ty z dolnoslaskiego, podobnie jak moj malz ;-) Wczorajszy trening to 3,5 km biegu + 15 min rozciagania + 20 min cwiczen na stepie ( nowy nabytek) Z utesknieniem czekam na @ ktora sie rozkreca. [...]
No to teraz Ja : Obecnie z pmp wbiłem 24ml soku propa efekty są ale też nie takie jak chciałem bo raz byłem chory na grypę drugi raz na biegunki i ciut ze mnie poleciało. Cykl na chwile obecną to 30ml propa, 10ml boldka, 10 cypka Wczoraj załadowałem cypka boldka już 3 strzał bodajże. Do dyspozycji z chłopakami mielismy metę i winko i obydwa srodki [...]
[...] klatka , biceps ,ramiona wtorek nogi ,brzuch sroda plecy ,triceps czwartek samo cardio piatek wolne sobota klatka ,biceps ,ramiona .. i tak w kółko po kazdym treningu jakieś areoby np marsz po gorke 35 minut i 20 minut wioslarz , albo obritrek 25 minut i 30 wioślarz podam przykładowy trening np klatka -wyciskanie sztangielek na laweczce [...]
[...] się kosmetyczne poprawki: 1. Sięgaj po tłuszcze zwierzęce (tłuste mięsa, ryby, jaja, masło klarowane, smalec) 2. Nie usuwaj węglowodanów z kolacji, jeśli już musisz z jakiegoś posiłku, to lepiej ze śniadanie (moim zdaniem). Jeżeli przed kolacją robisz trening, to węglowodany w kolacji obowiązkowo! 3. Mleko orzechowe lepiej zamienić na [...]
Paula to zbieg okolicznosci, ze znalazlam ten artykul bo akurat go czytalam jakos tydzien temu. Musialabys widziec moj 'baby brain'... podobno podczas ciazy fizjologicznie kurczy sie o 6% ale ja mam wrazenie ze w przypadku mojego to 66%. Okresu wspolczuje doslownie. Naprawde nie tesknie za nim. I mnie co miesiac reorganizowal zycie jak chcial. Z [...]
[...] porcje. Ale często sos zostaje to mroze. No i teraz wszelkie warzywa włącznie z lisciami ale to na pesto itp bo wiadomo że forma będzie już taka średnia. Dziecko w negocjacji czy w ogóle ale jeśli w ogóle to na pewno jak dzieci będą już większe. Na kolejną ciążę w tak krótkim czasie bym się na pewno nie zdecydowała bo to za dużo dla organizmu
[...] tym celu usiądź na podłodze z nogami położonymi płasko przed siebie i złączonymi razem. Teraz, nie poruszając biodrami(czyt: tyłek nieruchomo na ziemii) rozsuń nogi na boki jak najdalej możesz. Tyłek miej wciąż w tym samym miejscu. Jest to ważne, bo jak sam zauważysz, jeśli odpowiednio balansujesz biodrami i dociskasz, to niżej zjedziesz niż w [...]
[...] nie mały problem z dostępem do komputera. Myslę, że około 10-12 dni uda mi się cos z tym zdziałać. Do tego czasu niestety nie dam rady prowadzić dziennika ale postaram się jak najszybciej naprawić ten głupi PC. Diete utrzymuję wpisy będą w profilu oczywiscie treningi również. Bardzo przepraszam ale nie dam rady tak często korzystać z kompa [...]
[...] poslucham na temat kefiru bo naprawde nigdy wczesniej nie slyszalam o jego innym wplywie na kobiety niz na mezczyzn. mlodykks rowniez dzieki za wypowiedz ale tez widze ze jako nastepny oskarzasz mnie o to ze mam cos Lejdis, eh. Powolutku zaczynam czytac rozne artykuly w tym dziale ale przeciez nie ogarne wszystkiego na raz. Nigdy nie [...]
[...] ~130 a poczatkowo 1x w tygodniu probowac HIITa, moze z poczatku byc nieco lzejszy np. 15 sek sprintu 45 sek marszu/truchtu obciązenia - mowie zalezy od tego w sumie jak ci pasuje. chcesz poprawic sobie wytrzymalosc miesniową - mozesz zwiekszyc ilosc powtrzen do 15-12, jesli chcesz pracowac nad utzymaniem masy /sily miesniowej ktora [...]
[...] „atrakcje drugiej kategorii”. Dlaczego? A no dlatego, że nie jestem zadowolony z fotorelacji i jest do poprawki. Oba miejsce zachwycające, więc chciałoby się oddać to jak najlepiej, wróćmy jednak to tematu. Statua Wolności, jak zapewne wszyscy wiedzą lub też nie leży ona na wyspie, na wyspę trzeba dopłynąć. Czy warto? Moim zdaniem nie, [...]
[...] tego świadomość i zgodnie z zasadą „z centrum wszędzie blisko” właśnie tam zarezerwowałem lokum. Jednak gdy przyjrzałem się mapie okazało się, że nie jest tak kolorowo jak myślałem. By dostać się ze Śródmieścia do plaży trzeba pokonać około 25 kilometrową trasę. Przemyślałem sprawę i stwierdziłem, że utrata opłaty serwisowej i [...]
tu mogę tylko teoretyzować, rtęć jak zapewne wiesz jest toksyczna, z tego co mi wiadomo i pamiętam, (ale mogę się mylić),przekształca się do (di?)metylortęci i nie jest wydalana z organizmu, najczarniejsze scenariusze to np uszkodzenie np CUN w wyniku nagromadzenia...no ale jak pisałem tylko teoria. Wiadomo, ze gdyby ten tuńczyk był na ładowany [...]
mięśnie brzucha stabilizują kręgosłup od przodu więc muszą być równie silne jak prostowniki grzbietu. Arnold trenował brzuch na każdym treningu. Jan łuka nie używa pasa do martwych ciągów - mówi że to dzięki silnym mięśniom brzucha. Podczas podnoszenia ciężarów mięsnie brucha powinny być napięte to samo tyczy się rzutów , ciosów i różnych [...]
[...] kalafior, ogórki ok.25ww) 21.00: 9,1 163) +2j. 23.00: jajko, masło, whey 24.00: 8,9 (160) +1j. ketony we krwi rano i wieczorem 0,4. w moczu ślad a potem wynik ujemny. jak tylko mi się cukry poprawiają to ketoza znika samopoczucie w porównaniu do wczoraj lepsze, ale też nie żebym jakoś szczególnie tryskała energią. Oveja dzięki przepis [...]
[...] kawa ze smietanka 11.20: 10,0 (180) +1j. 13.00: wyszły paski a byłam na mieście, więc bez mierzenia jajko+trening 16.00: 14,3 (257) +5j. 17.30: warzywa 40ww jedzone przez jakieś kolejne 2h na filmie 19.00: 16,3 (293) +5j. i jak się potem okazało tuż zaraz kolejne 5j. 20.30: 3,2 (57) +27ww glukozy 21.00: 8,7 (156) 10ww warzyw 21.35: 6,0 (108) [...]
Rzecz juz nie w tym, ze Sapp przegrywa ostatnio wszystkie walki, ale jak przegrywa. (bo JT tez przegrywal, dopoki nie zawalczyl z Pudzianem i... Sappem). on doslownie pada po niczym, ludzie sie smiali, ze serwuja go Indiom jako main event, ale tlumaczyli to tym, ze w Indiach i tak nikt nie wie o co biega w MMA a tymczasem ten freak i pseudo- [...]
Kaszmir...--- dalsza droga
