jak często robić

Sorry, że odkopie temat, ale mam pytanie. Mam stwierdzona przepuklina kręgosłupa posrodkowa l4-l5 - mam w planie fbw martwy i przysiady - główne ćwiczenia.. Nie mam jak ich robić.. robiłem wczoraj martwy (60kg) i dzisiaj nie mogłem wstać z lozka- lecę teraz na ketonalu. Podejrzewam, że namawiałem się stanu zapalnego... Co mogę robić zamiast [...]

mam pytanie, ile się powinno parzyć herbate, żeby miala jak najwięcej pozytywnych wartości? :) Bardziej bym zwrócił uwagę na temperaturę wody. Parzyć 2-3minuty, chociaż ja mam w zwyczaju nie odcedzać fusów, a zostawiać je w kubku - po prostu z lenistwa i żyję;-) Jakie mam zamienniki kurczaka, na które mogę sobie pozwolić od czasu do czasu, żeby [...]

Nadal nie chcesz zrozumieć całości, więc napisze raz jeszcze: jest do rozpiska WSTĘPNA. Podziwiam was za wiedzę w temacie i liczę, że ktoś się z tym ze mną podzieli, jakoś się to rozwinie i wcale nie oczekuję pochwał, ale konstruktywnej opinii - bardziej pomocnej niż "posiłki są żałosne". Są, ja o tym wiem, ty o tym wiesz, ale różnica między tobą [...]

[...] swoja wage do szafy a kluczyk wyrzuc I tak, jezli rzeczywiscie uwazasz, ze nabial "szkodzi" tobie to go wywal zupelnie z diety, mozna sie obyc bez niego przez jakis czas, a rzeczywiscie nabial to rowniez proste weglowodany (jak rzeczywiscie bardzo lubisz to dla psychicznego spokoju zostaw sobie ten nocny twarozek). Po trzecie [...]

[...] soboty i niedziele bo we poniedzialki, srody i piatki mam treningi wiec tam cwicze. 1. na poczatku zawsze jest sie dobrze rozciagnac ja to robie z przyzwyczajenie tak jak na treningach. jezeli chcesz mocno kopac i wysoko mozesz czesto robic szpagat w koncu dojdziesz do tego ze zrobisz pelny ja mam jeszcze troche do konca ale juz blisko [...]

"To forum czytam od dawna i wiem co i jak, a że efektów nie mam, to już nie moja wina." I to jest twój problem. Czytasz ale masz zerowe doświadczenie i wszystko kopiujesz dokładnie jak gdzieś przeczytałeś. Chociażby te twoje przerwy między seriami. Piszesz że max to 3 minuty. Przecież to czysta teoria. Nie da się w 3 minuty [...]

[...] to i owo o epoce. Taki przeciętny rycerz ważył... no trochę więcej niż dzisiejszy przeciętny zjadacz chleba. Przesadzanie z alkoholem szkodzi, ale trzeba wybadać, co i w jakich ilościach danej osobie szkodzi, a na ile i jak często można sobie pozwolić. Ja w ciągu roku grzecznie trenuję i prawie nic nie piję, ale w sezonie to nie wyobrażam [...]

Witam panie Michale, mam do pana kilka pytań odnośnie aerobów podczas budowania masy jakościowej żeby podkręcić metabolizm. Zawsze mnie na masie sie mocno zalewam ,a teraz chciałbym jeszcze troche pocieszyć się formą wakacyjną . A więc: 1. Czy z racji nadwyżki kalorycznej trzeba inwestować w antykataboliki ? 2. Czy można je wykonywać zamiast rano [...]

[...] powinny być proste, a nie wklęsłe, także niestety nie jest to prawidłowa krzywizna kręgosłupa. Moim zdaniem problemem jest sposób inicjowania ruchu: odpal film i spójrz jak zaczynasz każde powtórzenie: mocno ściskasz łopatki i wypychasz do przodu klatkę, łapiesz jakąś tam krzywiznę i dopiero zaczynasz wychodzić biodrem do tyłu; jest to dość [...]

Robisz coś z tą wadą postawy? :-> Trening nie za bardzo mi się podoba. Masz doświadczenie z wolnymi ciężarami, tudzież kogoś, kto Ci może pokazać podstawowe ćwiczenia jak martwy ciąg, przysiad, wiosłowanie? Doradźcie mi proszę, które ćwiczenia w takim razie powinnam robić i jak często? http://www.sfd.pl/-t533731.html

Jesli chcesz cos robic "od czasu do czasu",bo bardzo lubisz a nie mozesz za czesto to pomysl o rzeczy,ktora lubisz,a jakby ktos spytal jak czesto to robisz to wlasnie bys odpowiedzila,ze "od czasu...". -Chodzisz do kosciola? -Chodze. -Jak czesto? -Od czasu do czasu. I na przykladzie widac,ze od czasu do czasu to znaczy od [...]

Czesc :-) jakbys bilans miala na minusie jak piszesz to przez 2 miesiace widzialabys tendencje spadkowa wagi, a poki co waga stoi. Oczywiscie nie zawsze waga jest wyznacznikiem najlepszym podczas odchudzania sie, ale w twoim przypadku (biorac pod uwage wage, wzrost, aktywnosc) to mozna tak zalozyc i mozna byloby spodziewac sie spadku wagi gdybys [...]

Ee.. to juz sie gubie. Do kol. wyzej - z czym Puma sklamal?:> Tak. Chce mase, chce byc wielki! Dlatego tez przerzucam sie na FBW, tak jak polecacie. Mysle, ze nie bedzie taki zly. I chyba nie trzeba go tak czesto zmieniac jak splita, prawda? 3 treningi w tygodniu. O wiecej bylo by truuudno... A jeszcze pytanie: w gazecie jakiejstam wyczytalem, [...]

Nie zamierzalem tego robic na wakacje , Tluszczyk mam od dobrych 10 lat pora go zrzucic. Logiczne chyba bedzie najpierw zrzucic tluszcz a potem kombinowac z miesniami. jakie cwiczenia polecacie i jak czesto? Nie chce mi sie za bardzo biegac :D , moglbym w domu z rana pocwiczyc (mam hantle i sztange). POmozcie cos ulozyc. A za diete bym wzial [...]

[...] którzy sami od wielu lat używają sterydów, są z nich zadowoleni i bardzo je chwalą. Jak to w życiu bywa nic nie jest ani całkowicie czarne ani całkowicie białe i prawda, jak zwykle zresztą, leży pośrodku. Oczywiście, że sterydy mogą być bardzo szkodliwe, a nawet mogą zabić - wszystko zależy od tego, jakich sterydów się używa, w jakich [...]

po co, sok to sok, dodajac pozostalosci robisz papke taka sama jakbys zjadla cale warzywo, idea wyciskania soku jest wlasnei ulatwienie trawienia i pozbycie sie niestrawialnych i podrazniajacych czesci roslin, co pomaga przy klopotach z trawienim, albo wyrzucasz je albo jako nawoz do ogrodka dodajesz. Mozna na tym tez zupe robic jak czesto ja [...]

Pytanko również odnośnie ładowania tylko, że węglami. W diecie (redukcja) w zależności od dnia mam od 60 do 100 g węgli, ogólnie czuję się na tej diecie bardzo dobrze i czy w takim przypadku powinienem robić ładowania, a jeśli tak to jak często? BF ok. 15% 78kg/178 cm

i jeszcze jedno pytanie jak czesto moge sobie pozwolic na oszukane posilki czyli np. budyn zeby nie zrujnowac diety? Czy np raz na 2 tyg moge robic taki dzien ze jem lody slodycze itd?

Ale czy wiesz moze czy skuteczny jest ten ABS2? i jak czesto go robic? albo moglbys przedstawic twoj plan na brzuch? z góry dziekuje i pozdrawiam. zycze dalszych sukcesow!

Cześć Dawid , co sądzisz o FST -7 ? Można stosować również na biceps i triceps ? Jaki dać zakres powtórzeń mogę zrobić np. 3 pierwsze serie po 10-12 i 4 kolejne po 20-25 ? Jak często stosować ? Można robić w dniu kiedy trenuje dwie grupy mięśniowe na jednym treningu ? Z góry dzięki