jak cwiczyc

Ogólnie mogę ćwiczyć tylko muszę "oszczędzać" się z ciężarkami, boli mnie również kręgosłup przy takich ćwiczeniach:http://dbamokregoslup.pl/fotoplus/upload/files/cwiczenie.png Ale resztę mogę robić normalnie :)Za jakiś tydzień/dwa idę znów do lekarza to zapytam się dokładniej co i jak. Zmieniony przez - Zoh4n w dniu 2013-11-12 21:10:02

Jeśli możesz normalnie ćwiczyć i masz zgodę od lekarza i Twój stan na to pozwala to znaczy że normalnie wykonywać ćwiczenia na m. piersiowe znajdziesz je między innymi w atlasie sfd, wklej zdjęcie jak to u Ciebie wyglada.

[...] przysiadu jeśli skupiasz się tylko na tym (czyli jeśli nie koliduje to z innymi twoimi treningami to tak, możesz ćwiczyć codziennie, kilka razy na dzień po jednej serii jak opisałem wyżej trzy miesiące to bardzo długi czas, jeśli skupisz się na tym to powinieneś w takim czasie dojść do wykonywania serii wielokrotnych powtórzeń z obciążeniem

To jest ten sam plan tylko poprawiony przez Paziuu. http://www.sfd.pl/temat31907/ To już nie wiem jak mam ćwiczyć. :/

Wprowadz jeszce nieraz troche warzyw/owocow. nie trenuj codziennie na silce - poczytaj o odpoczynku na forum. Rzezbe robi sie po minimum 6 miesiecznej diecie na mase ;D ale jak chcesz zaczac cwiczyc od rzezby to tez zle nie bd :). Powodzenia.

[...] uzupelniajac go po 7 miesiacach skok z 32 na 36,5 cm w łapie znaczny skok sily skok wagi o ok 10 jestem po cyklu krety treca mikrorozdrobnionej głownym celem jest nabranie jak najwiekszej masy i zrzezbienie jej po przytyciu do ponad 100 moge spokojnie cwiczyc 2-3 godziny 3-5 razy w tygodniu sprzet lawka regulowana z modlitewnikiem obciazenie 90 [...]

hm.. to nie jest moja siłownia , tylko to jest razem z basenem , halą sportową bilard itp. i jak tam chodze(nie tylko ja i widocznie ktoś sobie zabrał jeden hankielek) i teraz ciężko jest ćwiczyć z jednym

i powiem szczerze że czuję że to sport dla mnie, chciałbym coś w nim osiągnąć. Wiem że treningiem 2 razy w tyg "świata nie zawojuję" To co robisz to trening rekreacyjny. A jak chcesz coś osiągnąć to zacznij ćwiczyć na poważnie. W ogóle czasem mam takie chwile zwątpienia, że jest tylu dobrze prosperujących zawodników i że nie dam rady osiągnąć [...]

[...] Zacznij powoli juz teraz cwiczyc zatrzymanie o ile takowe jest wymagane na tych zawodach. W przeciwnym razie nie stosuj zatrzymania - ono nie rozwija siły, wyciskacze trenują z zatrzymaniem tylko po to, by spełnic wymogi nałozone przez przepisy. Trening dynamiki jest jak najbardziej wskazany. Zmieniony przez - Knr w dniu 2004-12-18 23:55:46

georgu ale jak pisal lubi na bmx'ie pokatowac troche miesnie, a taki street to nie jazda na hulajnodze zeby sie nie przemeczac. wiem ile sily kosztuje taka jazda wiec wydaje mi sie ze w treningowe moze pofikac a w nietreningowe odpoczywac, nie wiem czy bedzie sens cwiczyc fbw i przy czasie na regeneracje tyrac na rowerku :)

a co do poczatkowego tematu:d to nie warto cwiczyc samemu:D jak zaczalem chodzic na muay thai :d to za***iscie szybko sie rozwijalem bo duzo trenowalem tez w domu ale popelnilem blad bo za szybko chcialem robic szpagaty i w koncu za mocno;d troche zrobilem i juz z 4 lata mam kontuzje miesni krawieckich;d i nei moge wgl kopac powyzej bioder wiec [...]

Size mozesz sprecyzowac? jesli chodzi o miny to musialem sie prezyc wiec takie powazne wyszly:) Obelx - sog. A co do nog, to tak jak juz pisalem ostatnio zaczalem cwiczyc i mam zamiar sie do tego przylozyc. Co jest?

no pisze juz napoczatku jak sie oddzywiac by cwiczyc strong man :)

[...] 4 Pompki na poręczach musze jednak zmienic na cos innego bo nie bede mial takiej mozliwosci cwiczyc francuz 2 ? łydki 3 B: Martwy ciąg 4 wykroki 3 drążek nachwytem 4 wyciskanie sprzed głowy 4 uginanie na modlitewniku 2 Brzuch Wolalbym chyba raczej zostac przy wykrokach, barki chyba tez bym tak zostawil. Zmieniamy i zmieniamy, jak teraz? :D

Locu dzięki, ale może jeszcze raz spróbuje wytłumaczyć. tłuszczyk spale na karate. chodzi mi tylko o to żeby nie spalić za bardzo mięśni. kiedyś jak trenowałem karate miałem wyrzeźbione ciało ale byłem dosyć chudy. teraz chodzi mi o atletyczną budowe, nie chce być zbyt chudy. w jaki sposób powinienem ćwiczyć na siłce? może np: 1dzień - klata, [...]

w czasie kuracji powinni ćwiczyć się brzuch jak każdy inny mięsień

Dzięki za słowa wsparcia. Mam nadzieję, że się uda i że wszystko pójdzie gładko. Martwię się nie ukrywam i zdaje mi się, ze podobnie jak Ty, nie będę w stanie ćwiczyć :( Zmieniony przez - pagoad w dniu 2011-12-30 20:48:01

przeladowany ten plan, jak chcesz cwiczyc codziennie to rob tylko jedna partie miesni i ustal sobie diete, bo to podstawa!

Conamore jak od września chcesz ćwiczyć kika to się porozciągaj przez wakacje ,będzie dużo łatwiej uczyć się kopów

faktycznie chyba zmienie na dipsy:) ok to zrobie te same podstawy:) a mozecie mi jeszcze doradzic co z brzuchem :D bo nie wiem jak go wtedy cwiczyc i co bedzie lepsze na biceps modlitewnik czy sztanga stojac?? szczerze stojac mi sie juz troche znudzilo wiec moze dobra odmiana bedzie wlasnie modlitewnik:) Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-07-23 [...]