jak cwiczyc

Boze bron cwiczyc barki w dzien po klatce, najlepiej bedzie jak dasz je w piatek, a w srode plecy (jesli klatka w poniedzialek...)

warto cwiczyc bez supli jesli dobrze cie zrozumiałem! ale co do reszty tego tematu, to jak faftag napisał dobra dieta to podstawa

A skad wiesz ze sie odlozylo ?? Jak zaczynalem cwiczyc (jakies 0.5 roku temu) mialem podobny bf o ile nie wiekszy (jestem endomorfikiem). Jesli az tak sie boi ze mu sie to odlozy w tluszcz to moze dodac Kardio 3 razy w tygodniu po 30 minut.

Skoncz juz czlowieku, sam pewno masz 28 w bicepsie i zgrywasz kozaka. Tylko dziwne ze odkad zaczalem cwiczyc mam okolo 12% i bardzo sie z tego ciesze. Wole caly rok wygladac dobrzeniz zrobic taka mase, zeby wbic na 25% bf i wygladac jak swinia.

Aby wykonać salto w tył, należy ćwiczyć salto w tył nie ma to jak rada eksperta ale co prawda, to prawda i absolutnie popieram - ogólnorozwojówka, a nie skupianie się tylko na 2 częściach ciała.

No bo po co ćwiczyć jak się test nie buja. Pozostaje tylko walenie w chvja :-)

ok tak też zrobiłem ! tak czy siak , dzięki ! i jak długo obwodówkę ćwiczyć zeby sie na splita przerzucić ? jutro w piatek konczy sie dopiero 1 tydzien ...

jak ktoś ćwiczy siłowo MC dla rekordów to paski haki koszulki może sobie stosować, ja wole ćwiczyć czysto kulturystycznie tj. obie łapy nachwyt, mniejszy ciężar, więcej powtórzeń i co ma rosnąć to rośnie

jak ktoś ćwiczy siłowo MC dla rekordów to paski haki koszulki może sobie stosować, ja wole ćwiczyć czysto kulturystycznie tj. obie łapy nachwyt, mniejszy ciężar, więcej powtórzeń i co ma rosnąć to rośnie wlasnie wprost przeciwnie... Ci ktorzy cwicza ciag dla rekordow nie powinni uzywac paskow, hakow itd...

jak ktoś ćwiczy siłowo MC dla rekordów to paski haki koszulki może sobie stosować, ja wole ćwiczyć czysto kulturystycznie tj. obie łapy nachwyt, mniejszy ciężar, więcej powtórzeń i co ma rosnąć to rośnie przy martwym nie ma rosnąć ;d martwy to jest dziwne ćwiczenie dla "kulturystów" ponieważ poszerza talie a to nie jest zamierzony efekt [...]

martwy to dziwne ćwiczenie? chyba sam jesteś dziwny. A z tym poszerzaniem tali to powiedz mi jak to sie dokładnie odbywa ze podczas MC talia sie poszerza a np przy wiosłach czy podobnych ćwiczeniach już nie? ja wole ćwiczyć czysto kulturystycznie tj. obie łapy nachwyt, mniejszy ciężar, więcej powtórzeń i co ma rosnąć to rośnie aha, tyle że MC to [...]

Chodziło mi stricte o MC. To , że można ćwiczyc plecy w rózny sposób to wiadomo ale jak ma to się do efektywności czyż MC nie jest w tym wypadku numerem 1 ? Czy np na redukcji lepiej zrobić 5 serii martwego czy 5 serii jakiegoś prostowania z opadu ?

Mlot1989 wlasnie taki stojak mialem na mysli. tylko nie wiem jak myslicie zrobic taka ?? mozna dostawic lawke i cwiczyc klatke ??

[...] bani ostatniej - ach te imprezy - niunie Tak na poważnie coś taniego bo nie moge bez koksu nawet ćwiczyc +--+ Myślałem nad czymś takim: 1-5 Omnadren 250mg 1-5 Meta 15mg ED 2-7 Winstrol 50mg EOD 1-7 Nolva 10mg ED Albo Enan jeden dziennie z metą i winem - nie wiem - jak bede mial kase to wtedy pomysle a nie predko bede mial bo furę muszę kupić!

Ja mam 0- i rewelacji nie ma Jest tak jak z każdym ja w to nie wierze, tylko ćwiczyć

Jak masz złą grupę krwi to musisz przestać ćwiczyć bo i tak nic nie osiągniesz

Kolejne pytanie: wyciskanie leżąc i zaraz hantle. Nie jest to jak mniemam odpowiedni sposob cwiczen? Chcialbym zebyscie podali konkretne argumenty, dlaczego nie wolno tego robic (musze koledze wkoncu uswiadomic dlaczego tak nie ma cwiczyc, bo wkurzaja mnie jego madrosci i jego "dobre rady")

mozesz wziasc mete i dieta masowa. A jak chcesz tylko przytyc to jedz dziennie pol sloika majonezu i po miesiacu stan na wage bedziesz mile zaskoczony i cwiczyc nie trzeba

piszesz ze jeszcze nie cwiczysz a juz wymyslasz skad wiesz ze nie bedzie szło jak zaczniesz cwiczyc?

Ja zachowam się jak michail (mam nadzieje ze nie pobije) i zaprosze cie do akcji "Trenuj z nami cyklicznie" Linki Ppodwieszone tylko wybrać grupe i jechać. tam masz wszystko napisane tylko ćwiczyć i rosnąć a w twoim przypadku chudnąć