Dieta na masę do oceny

Chłopie czy ty jesteś normalny? Wszystkim się przemądrzasz a walisz głupoty niesamowite. w 2 miesiące nawet na sterydach 4 kg nie zrobisz. Według jednego z najlepszych trenerów na świecie christiana thibaudeau można zbudować około 0,3 - 0,9 kg mięśni miesięcznie w zależności od genów i stażu, może na początku trochę więcej.

Chwalisz się swoimi 7kg w 2 miesiące, czyli rozumiem że po 2 latach zamierzasz być schwarzenegerem i mieć 120kg masy? Uwzględniając gromadzenie glikogenu przynajmniej 4kg z tego co zrobiłeś to tłuszcz którego nie zauważasz bo przeglądasz się codziennie , poza tym nie gromadzi się on tylko na brzuchu lecz na całym ciele.

Nie musisz mi wcale wierzyć. Nie interesują mnie wyniki badań i odkrycia jakiś naukowców. Nawet jak w tych 7 kg było 4kg tłuszczu to i tak dobre osiągnięcie według mnie. To że ty nie masz przyrostów to nie znaczy że ja też mam nie mieć. Poza tym wiem że mam dobrą genetykę, bo w mojej rodzinie od pokoleń każdy ćwiczył i dalej bracia i część kuzynów to robi. Tak się składa, że u mnie odkłada się praktycznie tylko na brzuchu i w udach, ogólnie w obrębie brzucha. Łapy mam cały czas wyrzeźbione a barki pocięte. A tak w ogóle to po co ja to piszę, jak i tak Ciebie to nie obchodzi, bo jesteś typowym Polaczkiem, który umie tylko krytykować jak ktoś jest lepszy od niego. Każdy na tym świecie wie, że od każdej reguły są wyjątki.

bartek2818sfd
A masz jakies aktualne zdjecia?

Będę dodawał niedługo do oceny i planuje start w tegorocznym mr sfd junior. Teraz mam tylko fotkę bicepsa na kompie w miarę aktualną bo sprzed dwóch tygodni.




Zmieniony przez - Bartek2818sfd w dniu 2014-02-19 19:55:02

Wyrzeźbione łapy.

Na tej fotce tak nie widać, ale normalnie pod światło widać każde zagłębienie mięśnia. Teraz troszkę wody podeszło jeszcze, bo zacząłem cykl masowy kreatyna+beta alanina+aakg i białko w celu uzupełnia diety, a carbo po treningu.

37?? z takim stażem ??

i jeszcze przy 187cm wzrostu. Jakiś rok temu mój biceps mierzył 33cm, więc progres duży. Myślę że mam dobry potencjał genetyczny, dużo ludzi w rodzinie trenuje i uprawia jakieś sporty. Dodatkowo mam ułożoną rozsądną dietę której się trzymam i trenuje 5x w tygodniu bardzo intensywnie, każdą partię 2 razy tygodniowo. Włożyłem w to dużo pracy, jak łysy z brazzers, więc i efekty są zadowalające.

Czyli 3 kg mięśni i 4kg tłuszczu to dobry wynik i magiczną kulą zobaczyłeś że ja nie mam przyrostów i że jesteś lepszy ode mnie. Oke ja już się lepiej nie wypowiadam bo jeszcze mnie pobijesz 16 latku

Skoncz juz czlowieku, sam pewno masz 28 w bicepsie i zgrywasz kozaka. Tylko dziwne ze odkad zaczalem cwiczyc mam okolo 12% i bardzo sie z tego ciesze. Wole caly rok wygladac dobrzeniz zrobic taka mase, zeby wbic na 25% bf i wygladac jak swinia.