jak cwiczyc

No to tak. Po 2x dałem bo nie wiedziałem co tu władowac. A jak to mozna rozpozadzic? Bo bic co 3dni chyba mozna. A 6dni bo chce aby byly szybciej efekty no ewentualnie 5 dni moze byc. To jakie zestawienie mogłoby być?(a i nogi odpadają nie chce na nie cwiczyc) Pozdro

Nie chcesz ćwiczyć nóg to daj sobie spokój z tym sportem. Rany, jak ja nie lubię sezonowców...

[...] mój Trening Poniedziałek : 1)Wyciskanie 30 kg na ławce (Powtórzeń 8) 2)Wyciskanie 30 kg na ławce skośnej ( 5 powtórzeń) 3) Łańcuch 30 kg po 4(pow) 4) Rozpiętki tzn to chyba jak się leży i mam na dole do chwytania to 20 kg po 4 serie Tricesp to nie wiem jaki mięsień :) 30 kg po 5 serie francuskie wyciskanie. Tak np może być Poniedziałek ?? Czy [...]

A czy moge ćwiczyć bez diety (tak jak pierwszy mój post)? Bo wiem ze dieta to podstawa ze tak powiem... Dodam ze waze 65 kg i mam 171 wzrostu i 16 lat... Mam dobra masę i nic nie chciał bym zmieniac i czy dieta jest konieczna?

To że tyle wyciskasz to nic specjalego jak dla mnie Możesz ćwiczyć w tym wieku przecież nikt ci nie zabroni Poczytaj troche na forum, może nie jesteś tak do końca początkujący ale przyda ci sie to. Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-10-08 21:07:29

Taaa jasne zaczynasz ćwiczyć na siłce masz 15 lat i bierzesz 85 kg na klate 2 razy czy coś przeoczyłem. A może w tej bajce były też słonie ??? Znam takiego co mówi że na klate bierze 108 a nigdy na siłce nie był jak mu położyli 50 to sie dusić zaczoł

hrr to tlumacze juz jak dziecku kazda partia trenowana raz w tygodniu (oprocz brzucha ktory powinno sie cwiczyc przynajmniej 2x tydzien). najczestrza rozpiska to: pon: klata + triceps + brzuch sroda: plecy + biceps + brzuch piątek: uda + barki + przedramiona operujemy w zakresie 15-8 powtorzen (chodz ja bym twierdzil ze lepiej operowac w zakresie [...]

Ale odradzasz na poczatku czy w ogole?? Bo tak mysle ze faktycznie na poczatek ten gainer a pozniej kreatyna tylka skad bede wiedzial kiedy jest najlepszy okres na przyjmowanie jej? No i czy po takich suplementach gdy przestane cwiczyc moje miesnie zflaczeja i beda wygladac jak hmm zwisajace flaki:D??

z Twoja wiedzą, nie dotykałbym niczego. naucz się cwiczyć, zacznij jeść jak człowiek ćwiczący. nic więcej nie potrzeba. to nie są złote środki na piękną sylwetkę.

do Bialymis: nie chce sie klocic ale jak masz mozliwosc wpadnij do lodzi to Ci udowodnie a tak pozatym nie pisze ze doszedlem z kalty 80 cm i rekordu wyciskania 40 do takich wynikow zanim zaczalem cwiczyc wygladalem tak samo wlasciwie i wyciskalem 75 kg

[...] 1-4 serii. Najlepiej stopniowo zwiększać. Wykonuj ten trening przez 1 miesiąc. Potem będziesz mógł przejść do planu podzielonego (Splitt). Polecam dział odżywianie bo pewnie jak zaczniesz ćwiczyć to będziesz chciał ułożyć dietę. Również zachęcam do obejrzenia tego krótkiego filmiku w którym znajdziesz informacje co do wyliczenia zapotrzebowania [...]

[...] gdzie mozna troche pocwiczyc gimnastyke, akrobatyke lub coś w tym stylu to błagam podajcie! Ja po prostu uwielbiam ćwiczyć (szczególnie na macie :) Z góry dziekuje i pozdrawiam! ( a tak na marginesie to niesamowicie czułam sie jak 3 miesiace temu pierwszy raz docisnęłam szpagat! ;) Polecam gimnastyke i akrobatyke! super zajęcie! podpis?

najlepsze jest to, że on myśli, że super wygląda chociaż, jeżeli na plaże będzie chodził w długich spodniach to zgadzam się- na plaże góra ok ale jak już będzie w krótkich spodenkach, to nawet najlepsza góra nie uratuje nogi bocianie a góra coś tam robiona nic dobrego dobra przestroga aby cwiczyc nogi a mudżyn lepiej to robił chyba

[...] nie masz co rzeźbić. Jeżeli, uważasz, że masz piwny brzuch to serio, nie chce być niemiły lub dogryzać, ale udaj się do psychologa, żeby ci pomógł. Chyba, że to wszystko to jakaś prowokacja. A odnośnie samych ćwiczeń to rób pompki, i możesz wziąć plan z podwieszonych lub wybrać jakieś ćwiczenia z Atlasu ćwiczeń. Po1. dieta, musisz zacząć więcej [...]

No tak ,ale jakas szybkosc musi byc ,zeby nie zaliczyc gleby jesli dozwolone sa podciecia a co do egzaminu i walki, na to taka technika a na walke troche inaczej to troche to dziwaczne hehe,przeciez wszyscy cwiczymy sztuke walki i mysle ze trzeba cwiczyc tak jak by sie walczylo.Ale nie neguje cwiczacych kata ,kichonu itd.kazdy dochodzi do jakis [...]

mi tam moje kihonowe mawashi czasem wchodzi :P Możesz całe życie ćwiczyć "skuteczne mawashi", tylko okaże sie w walce że potrzebne nie jest to jakie umiesz tylko inne... i wtedy jak znasz tylko jeden wariant to okazuje sie że jesteś g**** wart

[...] 1.Pokora rowna sie takze szacunek ,ja mowie na swoj temat w przeciwienstwie do CIEBIE,nie poruszalem tematu zadnych ludzi tylko danych systemow ktore po prostu nie dzialaja jako skuteczna bron w twardej walce full contact bo innej dla mnie nie ma,tak przekladam wszystko na walke i chodzi mi o ludzi ktorzy chca nauczyc sie walczyc.Techniki [...]

[...] w przeciwienstwie do CIEBIE" Co ja zrobiłem? NIe mówisz na swój temat, tylko oceniasz cały kihon karate. " tylko danych systemow ktore po prostu nie dzialaja jako skuteczna bron w twardej walce full contact bo innej dla mnie nie ma" check Lyoto Machida. "Techniki potrafie kontrolowac." Aha. "ile lat trzeba [...]

Tesh Ci dam soga bo parsknalem smiechem jak to przeczytalem/ a tak na powazne to niech sie skonsultuje z lekarzem czy moze cwiczyc itp

ja mam klate z tricem a bica z plecami ,a to dlatego ze jak cwicze na klate to czuje ze triceps takze w tym ma sój wysiłek ,awiec niema sensu cwiczyć te dwa miesnie w innych dniach:D Pozdro