jak cwiczyc

[...] staż treningowy - ok roku - to mozesz siegnac po suplementy zamiast kreatyny TREC'a wez sprawdzoną ULTIMATE 300g 53zl , z rybozy bym zrezygnowal na poczet BCAA, bialko jak najbardziej wskazane, a co mass xxl to trudno mi sie wypowiedziec...byc moze znajdziesz lepszego gainera w podobnej cenie Siła i piękno są darami młodości. [...]

mowilem ze mnie ktos moze wyzywac i nawet sie na niego krzywo nie popatrze tylko sobie pojde dalej ale jak ktos mowi cos np. o mojej matce to gorzej niz jakby mnie uderzyl i wiem ze nie tylko ja tak mam Ams dalem soga bo mi sie podoba temat a nie dla tego ze ty mi dales "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." [...]

tzn powiem tam teraz od 1 stycznia robie FBW.dzis 3 tydzien sie skonczyl.Ale wydaje mi sie ze robie to zle;/ tzn np w pon jak cwicze to klate czy triceps w srode jeszcze czasami czuje a to znow trzeba cwiczyc.Dlatego wlasnie chcialem zmienic.:PP

[...] - IGF-1 jest jednym z wielu czynników wzrostu produkowanych przez wątrobę i inne komórki należące do somatomedyn. Podobnie jak insulina i GH, IHF-1 przyłącza się do receptorów na powierzchni błony komórkowej stymulując syntezę białek. Mechanizm działania tego hormonu poznano stosunkowo niedawno, [...]

[...] jednak gdy dużo grasz w kosza to o dodatkowe kg sie nieboj bo i ... tak ich tak szybko niezłapiesz :( dzięki carbo powinieneś dłużej i intensywniej ćwiczyć. *kofeina - fajnie kręci ;) jeśli do tej pory niepiłeś kawy to spróbuj wypić małą rozpuszczalną przed treningiem. powinieneś zap*****lać jak mały samolocik :))) powinieneś ale niemusisz :(

czegos nie rozumiem jezeli robisz klatke to np tak? : wyciskanie na lawce 5 serii ? czy moze 5 cwiczen po 5 serii? jak nie wiesz co jesz to w jaki sposob mozesza okreslic jaka masz diete? w skrocie zacznij jesc/dobrze cwiczyc bo sok ci jest niepotrzbny ----------------- sup bro? blinG! blinG!

messi18 heh dobre dobre. Jak bym był sezonowcem wzioł bym cos lepszego:) Raczej wolę cały czas cwiczyć z przerwami . Niż w maju zacząc i sierpniu kończyć. PS. Mogli byście mi panowie podać coś do robienia diety tzn stronkę albo jakiś coś do obliczania kalori? Zmieniony przez - dawid5155 w dniu 2012-07-08 19:17:55

No właściwie to tak. Tylko jak mięśnie sie regenerują to czy wtedy mozna ćwiczyć ale już nie mase lub siłe tylko np. szybkość i nie zmniejszczy to efektywności treningu na mase lub siłe??

Nie chodzi o to że ćwicze jeden tydzień na siłe potem na mase. troche źle nazwałem okres regeneracyjny, właściwie to chodzi o dwa dni, przerwe międzi treningami tych samych parti mięśni, no i czy jak mięsień odpoczywa po treningu masowym to można ćwiczyć go ale nie na mase tylko np. wytrzyamłość, szybkość takie coś.

Hmm żeby były większe? : P a tak w ogóle to nie muszę ich cwiczyc jeżeli raz w tyg. wystarczy. W takim razie plecy same w srode? A te cwicznenie na nogi ,,uginanie leżąc-może być ze sztangielką między stopami" nie wiem jak to sie robi :x Wytłumacz jezeli mozesz.

[...] w tej chwili to masy mięsniowej jest tyle, co kot napłakał, za to sadła sporo. Ja obecnie ważę 65 kg (fakt, jestem te kilka cm wyższa), ale tłuszczu na mnie niewiele. Wiec jak widac, waga nie ma zadnego znaczenia. Liczy sie struktura ciała i stosunek mięsni: tłuszczu. Mięsnie to żarłoki, im wiecej ich masz, tym bedziesz miec mniej tłuszczu i [...]

[...] mówic ile czasu zajmowało mi ćwiczenie. A to wszysko napisałem tak z nudów . A po takiem treningu przychodzieł do domu i spałem. Naszcząście to były wakacje a zamiast przyrostów uzysałem spadki. -------------------------------------------------------------------------------- Celem prawdziwego człowieka jest jak najwięcej jeść, spać i ćwiczyć

i to gryf wazacy 120 kg bo jakis mniejszy to by mu nic niezrobił bo pewnie jest kawał chłopa A co ile trenuje sie bica bo niewiwm co ile mam go cwiczyc zeby osiagnąc jak najwieksze rezultaty ?????????? POZDRAWIAM lol

jadłowstręt to bulimia, anoreksja ma głębszy sens - taki jak u Ciebie występuje. Do ćwiczeń w domu niepotrzebne są hantle co pokazuje trening dla początkujących, czy średnio zaawansowanych. Nawet bez jakiegokolwiek, nawet własnoręcznie wykonanego sprzętu da się z powodzeniem ćwiczyć, co zresztą wiesz, bo zapewne masz książkę Lafaya skoro o nią [...]

Jak tylko zacząłem ćwiczyć rozpocząłem od masówki. Przez 3 miesiące 16kg do przodu to raczej nie mogą być tylko mięśnie, nie da się tak. W końcu to masa, jeszcze trochę i przejdę na rzeźbe i wtedy będę redukował tłuszcze. Gdy jest się bardzo chudym to każdy kilogram cieszy. Apokalipsa masz też rację bo nadmiar tłuszczu jest zbędny i szkodliwy, ale [...]

dobrykoks a co ma bycie sezonowcem do czlowieka ? po 1 mam zamiar dalej cwiczyc jak wroce i jesli nie bede pracowac ofc wiec nie wiem po co te pier**lenie

[...] ale sie nieprzemecz poprostu jesli czujesz ze niemasz sil odpusc sobie starczy Ci jeden dzien w tygodniu tak rekreacyjcie oco do tych stawów to ne naprwade nie na wszystkich silka sie odbija np kumpel 190 kg na plaskiej 210 tylkiem do gory zaczal jak mial 15 lat teraz ma 20 niebierzez koksu tylko kreatyne i gainery i na nim sie nieodbilo

[...] nie pisz nawet... co do treningu cwiczyc morzesz tylko zmiesc sie w godzniep Nie moze w tym wieku bo to bezsens. np kumpel 190 kg na plaskiej 210 tylkiem do gory zaczal jak mial 15 lat teraz ma 20 niebierzez koksu tylko kreatyne i gainery i na nim sie nieodbilo Po pierwsze co ty mozesz wiedziec co on bral a co nie, bral tylko krete i [...]

ale jak mam cwiczyc?

Military Press na wolnym ciężarze, żadnych maszyn. Trening FBW w dwa dni po sobie to nietrafiony pomysł. Przysiad i MC w jednym zestawie to nietrafiony pomysł, jak już to inna wersja MC - RDL. Nie dasz rady ćwiczyć w piątek?