jak cwiczyc

Dlatego oczekuje waszej pomocy :) Tak jak pisalem wczesniej tylko wspinaczka jest 'nieruchoma', reszte moge swobodnie komponowac (no prawie), dlatego prosilbym o ulozenie mi tygodnia tzn kiedy cwiczyc, jezdzic na basen z uwzglednieniem wspinaczki. Bardzo prosze

jak okulista zaradza, to chyba nie będę ćwiczyć. Wole już iść na jakieś sporty walki, tam nic chyba nie przeszkadza?

Zacząłem cwiczyc u kuzynka w gospodarczym gdzie było juz troche sprzętu jedna ławeczka plaska,sztanga,stojaki i jakies 110kg obciązenia.Troche tam ogarnąłem,bo kuzyn juz tam nie cwiczył dobre 3 lata,wiec zabrałem sie do roboty,troche sprzętu miałem,reszte se sam skombinowałem.Na początku zrobiłem wyciąg,znalazłem gdzies w piwnicy bloczek z kółkiem [...]

[...] pleców. Zwykły drążek z futrynie, która ma z 80cm szerokości przestał wystarczać więc postanowiłem zakupić wyciąg. Po udanej wizycie na allegro nie pozostało mi nic innego jak grzecznie czekać na przesyłkę. Po trzech dniach w końcu się doczekałem i mogłem zając się montażem. Przewidywałem, ze zajmnie mi on nie wiecej niż godzine - myliłem się. [...]

[...] basen 8 lat doświadczenia, przyszłość związana z tym sportem iii... "skończ basen" - to nie było mądre. Teraz i tak nie mam treningów przez wakacje to jest OK ale jak zaczne ćwiczyć nogi (co nie jest mi potrzebne) to nie wpłynie to na biceps :( Nie otrzymałem od was żadnej pomocy na temat przyrostu macy na biceps. Jedynie pretensje nie [...]

jak masz zamiar cwiczyc od pasa w góre, to lepiej nie ćwicz Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-25 12:35:46

Ćwiczymy całe ciało. Chcesz dobrze wyglądać, musisz ćwiczyć każdą partię mięśniową. Ćwicząc tylko klatę i brzuch, doprowadzisz się do niezbyt dobrego stanu. W którym będziesz miał ściągnięte do przodu barki i będziesz wyglądał jak pokraka.

Wedlug mnie nie masz co plakac bo na tym sprzecie da sie robic kommplenty trening, moze za wyjatkiem nog. Ja sam kiedys cwiczylem plecy i trica tylko na wyciagach. Tak samo mozna cwiczyc bica, a na klate i barki masz dodatkowo wyciskania. Jak bym mial taki w domu to nie musialbym smigac na silke. Pzdr

Ćwicze juz ponad rok i dalej widac róznice. jak mam cwiczyc jakie cwiczenia wykonywac /?????? Prosze o odpowioedzi

nie kłamie cwicze ponad rok i nadal widac róznice prosze o rady jak mam cwiczyc

hm Dzieki, tak jak mowilem, jestem zielony, a jakis plan treningowy? polecacie cos? Bardzo wazne, od niedluga zaczynam cwiczyc i chce wiedziec co z czym sie je, troszke poczytalem na forum, ale nie wiem dokladnie co dla mnie :D

Ale żeby jakoś wygladać musze obowiązkowo najpierw nabrać masy, i dopiero wtedy to zrzucac czy jak bo nie kumam. Czy przy robieniu masy przestac w ogole cwiczyc czy co robic aby jej sporo przybrac?

[...] stawow i miesni bioroacych uddzial w treningu danegodnia. Czesto wystarczy krotki trening cardio (rower, spacer, stepper itp) i progresywne zmienianie ciezaru. Streching - jako forma wyciszenia po treningu (nie dluzej niz 10 min) swietnie rozciaga powiezie miesniowe likwidujac przykurcze, a co za tym idzie czyni nas wolnymi od grozby [...]

[...] to wyjdzie na tym jeszczer gorzej niz by zrobila 1 czy 2 mies przerwy. Ja sam to przerabialem, bolal mnie troszke lewy bark ale chcialem dalej cwiczyc wiec cwiczylem przez jakies 2-3 tyg tylko rece ale ze wykonywalem wyciskanie w waskim chwycie ze sporym ciezarem to kontuzja poglebila sie i do teraz jeszczer troszke mnie ten bark pobolewa. [...]

Właśnie o to chodzi, że zacząłem realizować taki programik ; podciaganie.pl i nie wiem jak teraz ćwiczyć jednocześnie oba chwyty. ;/

Idź na trening. Już sama rozgrzewka da Ci w kość a trening poprawi Twoją kondycje i zwinność. Tam też masz pompki i brzuszki a jak Ci będzie mało to w domu też można ćwiczyć i argument brak czasu jest co najmniej śmieszny.

To, czy będziesz miał siłę na treningu nie jest uzależnione od posiłku jaki zjesz wcześniej. Taki szczegół nie będzie miał w tej kwestii znaczenia. Istotny jest ogół Twojego odżywiania i diety, ilość kalorii, składników odżywczych, ich jakość, regeneracja, czy aktywność fizyczna. Wszystko to składa się na możliwości treningowe i ogólne [...]

Właśnie ja tak samo się nad tym zastanawiam...W domu mam ławeczkę, ławeczkę do ćwiczenia mięśni brzucha, sztangę, hantle, nie długo chyba zacznę trenować jako dodatkowy element do karate. Najgorzej jest z rozplanowaniem czasu i z odpowiednim planem treningowym? A propo tego planu, to czy mam go szukać na forum, czy ćwiczyć na tym sprzęcie tak jak [...]

było mnóstwo tematów jak poprawić wyskok. te programy na wyskok to pic na wodę... jesteś za młody, żeby ćwiczyć poważnie na siłowni - proponuje w domu porobić przysiady, pompki itp. staraj się dobrze odżywiać i wróć za 4 lata. pzdr. Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-10-24 11:07:22

Na początek przejdź się do postu autorstwa Si2uiela - "najlepsze artykuły działu fitness" (na górze działu fitness) - tam znajdziesz większość potrzebnych Ci informacji. Polecam również posty: artykuł Smoczka o diecie kobiet http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 "Jak wyszczuplic talię?" [...]