jak cwiczyc

a czy jak bede to stosował to muszę jakoś specjalnie częściej ćwiczyć czy nie bo ćwiczę tak sedno 3 razy w tygodniu po 1h

A ja bym ci zalecił treningi przed zabiegami ( w miare możlwiości oczywiście ) choćby po to żeby nabrać jakiejś masy i wzmocnic mięśnie które jednak po operacji będą w stanie bezczynności i wtedy spadki się pojawią . Ja miałem zalecenia od lekarza przed zabiegiem na kolano aby ćwiczyć jak najwięcej bo po zabiegu tylko straty będą . Pamiętaj że [...]

Ja osobiście wole ćwiczyc 3 dni/tyg. i mieć możliwość treningu na pełnych obrotach. Nie znam się, ale jak nie nabierasz masy a diete masz niby dobrą to może po prostu musisz jeść trochę wiecej mimo wszystko. Albo masz jakiś przeładowany/nieodpowiedni trening. Zmieniony przez - Dathares w dniu 2012-07-10 17:23:24

jak ci mam uratowac zycie to nie bierz tego tylko zacznij cwiczyc z dieta i suplami

[...] "odwrotna brzuszki"(na martwy ciąg) czwartek- barki, lewy bic, brzuszki, plecy żedko bo nie mialem czasu. przerwy robiłem ok 5 min dostałem 14kilo ciała(na jakisc nie narzekam jest o.k.) poszlo mi z 60 do 95 na klate(reszty nie sprawdzalem ale tez na "+") w lapce z 34 do 38 we wrzesniu wziolem gejnera z kreatyną(po [...]

Tak właśnie myślałem żeby na początek dać mu ACT tylko jak długo ma nim ćwiczyć?

[...] niedawno, kiedys katowalem plecy po 6 cwiczen, a i tak malo czulem, a teraz wioslowanie podchwytem, sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim nachwytem i najszerszy piecze jak cholera, nic procz martwego nie jest potrzebne, grunt to prawidlowa technika i wczucie w prace miesnia, ale zeby to osiagnac to trzeba jednak troche pocwiczyc, nic samo [...]

[...] na sparingach a nie tylko się obawiać, że dostaniesz w łeb. Dostaniesz trudno- ból jest chwilowy, przejdzie Ci. Nie wiem idź może pobij tego kolesia co cię zbił może to cię jakoś odblokuje psychicznie a jak nie to wróć na kanapę i żyj dalej w nędzy. http://www.youtube.com/watch?v=mpviRJSq5y4 "ale dopóki nie zaczniesz wierzyć sam w siebie nie [...]

a jak długo mam ćwiczyć żeby się wyrównała???

No właśnie doradza, mówił mi że mam ćwiczyć wszystkie partie jakie są możliwe (jak byłem z nim to nadzorował), no i codziennie, bo mówi że on chodzi i nic mu nie jest

Na początku ćwiczyć łydek nie trzeba. Później można coś dorzucić i się martwić jak je ruszyć kiedy się nie ma do nich predyspozycji ;-)

[...] czym dodajesz,ze w tym drugim sa krotsze przerwy,bo zakres powtorzen 12...no to sie od siebie roznia. otoz faktycznie nie ma roznicy,co za tym idzie-nie ma czegos takiego jak wiekszy zakres powtorzen w treningu "na rzezbe". tak naprawde mozna z powodzeniem cwiczyc starajac sie redukowac tkanke tluszczowa planem,na ktorym normalnie [...]

Wiem, wiem. Fakt, że już mogę biegać i ćwiczyć nogi jest już zadowalajacy. Myślę także nad zastrzykiem z kwasem który idealnie wspomoże regeneracje bo czasami to kolano jest jeszcze lekko "nieswoje". Twoim zdaniem opłąci się wydawanie pieniędzy na taki stabilizator np jak z fotki Robbiego? Wielu zawodników je ma zastanawiam się czemu

Walenie gruchy... przeciez to nic obrazliwego a jeszcze jak masz za to medal to juz jest cos Ale Jesli chodzi Rafalek o twoja riposte do endera to... czy ty masz jakies kompleksy??? I caly czas piszesz brazawy medal do 70kg (i co mam sie do ciebie modlic?) napisales to min 3 razy... daj se na looz "Szacunek, to powinien miec każdy do [...]

Ciekawe kto go sprowokowal... Jak bys tak napisal o moich starych to lekko mowiac tez mialbym aversje wobec twojej osoby. "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." SFD FIGHT CLUB

Najprawdopodobniej jest to pogłębiona lordoza jak qwert napisał. Da sie to poprawić, a przynajmniej zatrzymać. Musisz ćwiczyć mięśnie brzucha na zbliżonych przyczepach natomiast prostowniki pleców na oddalonych. poza tym przy wykonywaniu ćwiczeń na ławce poziomej(wyciskanie, rozpiętki itp) trzymaj nogi ugięte nad tułowiem, tak aby plecy na całej [...]

A ja powiem, że przyzwoicie całkiem, sprzęt jest widać własnej roboty ale jak najbardziej ok. Nic innego tylko ćwiczyć i rosnąć! :P

Nie spinaj sie bo ci żyłka pójdzie. Jest coś takiego na forum jak atlas ćwiczeń. Zniego wybierzesz ćwiczenia który jestes w stanie zrobic na swojim sprzecie. Musisz wiediec ile bedziesz razy ćwiczyć. Na poczatek najlepiej z 3 lub 4 razy w tygodniu. np/ jeden dzień klata plus bic drugi dzien bary plus nogi trzeci dzien plecy plus tricek Poczytaj [...]

Zacznij od poczytania pogrubionych postów. Niestety jak chcesz mieć efekty to musisz się wysilić. oczytaj ułóż dietę i wklej do sprawdzenia. Po za tym co 2 temat jest o diecie więc w czym problem. Skoro nie chce ci się poczytać i poszukać info to już na pewno nie zaczniesz ćwiczyć.

[...] tematów. Więc dietka będzie wyglądać następująco: I Posiłek: - jajka - szklanka mleka 3,2% - kwasy omega 3 II Posiłek (długa przerwa w szkole): - kanapka z serem/szynką - jakiś owoc np. jabłko III Posiłek: No niestety tutaj musze się ustawić pod to co moja mama ugotuje na obiad, niestety ale raczej musze jeść to co ona tam ugotuje :D IV [...]