SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • wiezadlo zalecane chodzenie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ogladanie przeswietlenia i ogledzinach tego uszkodzonego kolana.Mam bardzo duzo chodzic i cwiczyc noge przez podnoszenie w gore.Jest to mozliwe,ze nie bede miec operacji skoro chce wrocic do pilki noznej.Bo boje sie,ze szybko moze mi sie to moze stac ponownie jak zronie sie to naturalnie wiec juz sam nie wiem co mam robic.isc do innego ortopedy?!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2010-05-21 11:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KAPTURY, KARK, BRZUCH w boksie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Jak dużą rolę w boksie odgrywają wymienione w tytule partie? Czy mogę je robić rano po treningu biegowym? Może to być robione obwodowo, lub crossfitowo? Ile razy w tygodniu mogę je ćwiczyć? Jeśli byłoby to 3 razy zdążą się zregenerować? EDIT. POMYLIŁEM TYTUŁ. "KAPTURY, KARK, BRZUCH" @@@@ Zmieniony przez - pisarzmilosci w dniu 2014-03-07 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2014-03-07 19:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] latach braku aktywności fizycznej zapisałam się na siłownię. Zaczynam od treningu na orbitreku. Maksymalnie dam rady na nim ćwiczyć 6 minut. Chcę poprawić wydolność więc w jaki sposób mam to zrobić. Dodam, że nie chcę redukcji tkanki tłuszczowej. Ważę 54 kg przy 160 cm wzrostu i jestem bardzo szczupłą osobą, dlatego chcę się skupić przede [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2017-01-12 13:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesiące = 10 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Waże 85 kg i mam 180 cm wzrostu. Muszę schudnąć 10 kg w ciągu 3 miesięcy! Ćwiczę na siłowni już 1.3 roku na masę. I jak mam teraz ćwiczyć na masę czy na rzeżbę? (żeby schudnąc) Do tego będę 5 razy w tygodniu ćwiczył na takim czymś http://bieznie.com.pl/sklep/galerie/a/andes-4_233.jpg I będę brał HMB i samo HMB brac czy z l-kartinyną ? Dam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2010-10-14 19:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie Masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem pewien że ten temat już gdzieś był ale szukanie go przez 2h to przesada. Mam pytanie, jak skutecznie zbić nadmiar wagi, tzn. ważyłem 71 kg, i przy moim wzroście (181cm) było ok. Niestety kontuzja zmusiła mnie do pójścia na operację kolana i strasznie się zaniedbałem, przytyłem do prawe 100, ponieważ przez jakieś 5 miesięcy nie byłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2013-01-28 06:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od poniedziałku więc postanowiłem ćwiczyć każdą partie mięśni raz w tygodniu co dzień jedną partie. Czy to dobre rozwiązanie? Chciałbym poprawić górną część klatki piersiowej jak i przednią część barków, może doradzi ktoś ile serii i powtórzeń czy też coś konkretnego na to i czy na redukcji jest w ogóle opcja taka by to poprawić? Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2013-07-07 12:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zgubić brzuch po cesarce ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i... właśnie co polecacie ? Tu bardziej problem z opuchnięciem niż z tłuszczem(choc kilka kg więcej pewnie jest ) gdyz brzuch nie chce wrócić do normy a ja chciałabym wrócić do formy gdyz to się zle odbija na mojej psychice. Poradzcie coś, i co polecacie, jakieś suplementy? W moim poprzednim poście objaśniłam dokładniej jak to u mnie wyglada :(

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2019-01-07 20:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na 5 dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam ostatnio więcej czasu wiec moge ćwiczyć cześciej niż 3 razy w tygodniu i prosze o rady jak najlepiej rozłożyć plan treningowy na 5 dni ( 3 dni trening, dzień przerwy,żeby nie robić przed plecami bicepsów, przed klata tricepsów czy nóg zaraz po plecach. Myślę o takim rozlożeniu: 1. klata 2. plecy 3 bice, trice 4. wolne 5. nogi 6. bary, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2010-02-28 14:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , co za małpa mnie ostatnio zbanowała ?!}:-((( no i kur.a za co ?! }:-(( mój nick na którym zostałem zbanowany Habsvok. , chyba za to dostałem że jakiemuś dzieciaczkowi napisałem jak ma ćwiczyć i tyle tylko że troszkę nie czytelnie :P Za takie szlachetne czyny to powinienem dostawać kupony na sklep sfd.pl ;) wiecie strasznie tu zmarnowałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-01-07 23:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ustawienie treningu,suplementu :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam mam 19 lat i chciałbym abyście mi pomogli ulożyc plan na ćwiczenie(w jaki dzień ,jakie partie mięśni ćwiczyć i wg). Ćwicze 7 miesięcy ,mam efekt ,ale chciałbym od was usłyszeć jak to fachowo powinno wyglądać...a wiec mam 184 wzrostu,92 kg..interesuje mnie aby poprawic wyglad ,zwiekszyc miesnie ,mam troche tluszczyku ,nalezaloby tez to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2012-05-21 14:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z moją nierówną klatką piersiową,prawa strona jest duzo wieksza od lewej.Dlatego chciałem zapytać czy mam poprostu normalnie ćwiczyć klatke sztangą czy może proponujecie jakies konkretne ćwiczenia?zdaje sobie sprawe,że idealnie równa nigdy nie bedzie,ale jednak taka róznica jak jest teraz to poprostu "kole w oczy" z góry dziekuje. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2015-07-01 16:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedzenie i dziwna wysypka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znowu cwiczyc 2 tyg temu . Dzisiaj zauwazylem na swoim ciele bąble podobne do ugryzien komara , jeszcze wczoraj myslalem ze to wlasnie sprawka komarow ale dzisiaj jest tego wiecej i mysle ze to wysypka,.Troche to swedzi :/ Co moze byc tego przyczyną? Diete mam taka sama jak przedtem tylko teraz jem duzo twarogu i pije troche wiecej mleka.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2005-09-14 21:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu cwiczen.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i sile ogolnie. Narazie bez zadnych sprzetow dodatkowych (w przyszlosci moze hantle i laweczke ogarne). Zastanawialem sie nad "zwyklymi" pompkami i brzuszkami, jednak w jakiej formie (sa rozne rodzaje-jak wiadomo) i jakie ilosci? Chcialem tez odpowiednio ulozyc te treningi zgodnie z moimi treningami-cwicze pilke nozna i na niej czesto tez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2010-01-24 17:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę kupić bieżnię aby stracić parę kilo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 42 kg i przestałem chudnąć Zamierzam kupić bieżnię, bo mieszkam na wsi i tu niema siłowni. Czy stracę ogólnie dzięki tej bieżni? czy wystarczy taka bieżnia? http://www.sport-shop.pl/bieznia-magnetyczna-hms-b4228-p-9786.html i czym różni się magnetyczna od elektrycznej? którą powinienem wybrać? jak powinno się ćwiczyć, ile minut dziennie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2015-06-06 13:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanko idze ale lipo i oponka zostają.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, redukuję się od jakiegoś czasu i mam pewien problem ale po kolei… Dieta jest ok tak jak i trening. Ale… mam oponkę oraz lip omastę. Oponka dlatego bo jestem Endo a lipo bo dojrzewam. Muszę zjechać z BF i fajnie mi to idzie ale oponka nie znika a tłuszczach z klaty nie spływa. Co robić? Tak sobie myślę - ćwiczyć to klatkę siłowo… Może pase [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2010-06-10 20:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć plan ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam proszę o pomoc zacząłem ćwiczy i nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy Wiek 17 Wzrost 170 Waga 60 Chce ćwiczyć na masę Chcę trenować Klate Biceps Triceps Nogi Plecy Bary Przedramię Wymyśliłem taki plan treningowy jeśli jest coś źle proszę o poprawę Poniedziałek klata , triceps , a6w wtorek a6w środa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2014-05-01 20:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tętno podczas treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam :) Zaczęłam ćwiczyć na siłowni i chciałabym, aby treningi były jak najbardziej intensywne. Mam problem z ustaleniem tętna przy aerobach/ interwałach (co będzie lepsze?) Trenuję w taki sposób: ok. 15 minut rozgrzewki na bieżni, potem ćwiczenia siłowe i na końcu znowu bieżnia. Dzisiaj biegałam na niej przez 20 minut, a mój puls wynosił ok. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2014-10-17 20:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplemacja po przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! włąsnie zaczołem cwiczyc po 3 miesięcznej przerwie spowodowaną kontuzją barku ćwicze juz od 2 tygodnie, 3 razy w tygodniu moim celem jest jak najszybsza masa mięsniowa w tym celu zakupiłem juz mass xxl i kreatyne 150 kaps. kupiłem to z myslą ze będe stosował za jakis czas ponieważ była promocja i teraz moje pytanie : za ile najepiej zacząc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2008-04-19 21:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co i ile jesc na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzic na silownie mam 17 lat waze 55 kd i moj wzrost to 74 cm wiec jestem niski i bardzooo chudy i chce cwiczyc na mase i tu moje pytanie co jesc i ile posilkow staram sie jak najwiecej kanapki w szkole wiecej posilkow ale waga sie nie zmienia bo szybko sapalam i poradzcie mi co jesc jakie owoce czy bialka bo po porstu sie nie znam na tym.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2012-04-23 20:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może tak może nie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Pisze tego topica bo mam nie mały problemik. Szukałem po necie i nieznalazłem. Jak moze taki temat jest to sorki.Problem dotyczy masowania. Czy rano wstajac mozna cwiczyc na czco brzuszek. Wiem ze rzeźba i masowanie się wzajemnie wykluczają, ale jezeli rano bymm cwiczyl brzuszek to czy by chociaz sie troszku spalił czy raczej utrzymał? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2006-09-23 20:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)