jak cwiczyc

Lekarz kazal cwiczyc nie obciazajac bioder... Czy takie cwiczenia jak: brzuszki, supermen, scyzoryki, dipy na rece, pompki nie obciazaja bioder? Z gory dziekuje za pomoc!

Co robić? 17 lat 70 kg 175 cm Chcę zacząć ćwiczyć poważnie kulturystyke Cwicze ponad pol roku Potrzebuje wskazówek, nie zbyt sie znam Jakie cwiczenia na mase, jak sie odżywiać, itp.

Chciałbym zapytać jak najoptymalniej ćwiczyć bicepsy nantelkami tzn ile powtórzeń i cykli?? Z góry dziękuję za odpowiedź.

czy po tym zabiegu bede mogl cwiczyc boks tak jak osoba ze zdrowymi oczami czy moze te oko bedzie teoretycznie zdrowe ale w praktyce narazone i boks nie jest wskazany po takim zabiegu ?

Mam 30 lat,wage 100kg i 179cm wzrostu.Prosze o porade jak zaczac cwiczyc(najlepiej przybalby mi sie jakis plan treningu!!!)kupilem sztange i hantle.Prosze o pomoc.

Mam problem z wystającym brzuchem, co zrobić? - ćwiczyć?, ale jak? M.Z.

wiecie o tym ze niedawno lorenzo mial wylew?:/i niewiadomo co znim jest? przez ze tak w sibie ladowal..mowili mu cos ze nie moze juz cwiczyc bo jak znowu zacznie to serce mu ***nie;/

W tym odcinku Zapytaj Trenera Michał Karmowski pokaże Wam jak poprawnie ćwiczyć klatkę piersiową. https://www.youtube.com/watch?v=KYZZprp83gk

Jakim najlepiej powinienem ćwiczyć planem na mase jak trenuje jeszcze 3 razy w tygodniu muay thaia. Zastanawiam się czy wybrać HST czy plan dzielony.

Mam pytanko Na kreatynie cwiczyc na mase czy trening siła/masa?? Słyszałem ze najlepiej ejst sila masa jechac np. płaska 8/6/5/3 a nie 12/10/8/6 jak uwazacie?

jestem juz prawie po cyklu i teraz tak mi wypadlo ze wyjezdzam do pracy i praktycznie nie bede mogl cwiczyc bo i palca skaleczylem. czy jak po cyklu nie bede cwiczyl okolo tygodnia max 1,5 to czy efekty spadna ??

hej pracuje od 8-18, zaczynam cwiczyc 20:30-21 ok 1 godz, prosze o podpowiedz w jakich godzin spozywac posilki, i jak jesc przed i po treningu, kupilem swg,

Witam Czy mięsnie brzucha można ćwiczyć wieczorem ? będą tego jakieś efekty czy znikome jak będę ćwiczył przed snem.

Witam w treningu na siłę to ile trzeba razy ćwiczyć. Wyczytaęm ze kolesie robia nawet ok3 razy jedna partie w tyg. A jak wy radzicie.

Jak w domowych warunkach ćwiczyć całe ciało? Mam do dyspozycji 2 hantle po 15 kg drążek skakankę. Wiek: 16 lat wzrost: 169cm waga: 73kg cel: siła i masa

Hmm mam 185 wzrostu i malo waze z 64 i chce cwiczyc zaczac co proponujecie slyszalem ze na poczatek mass gain jest dobry tylko jeszcze nie wiem jak i ile jesc tego

Czesc, mam 14 lat i własną siłownie w domu i w gimnazjum, dopiero zaczynam ćwiczyć i chce zeby mi ktos doradzil czy mam zrobic jakas diete, a jak tak to jaka PROSZE O ODPOWIEDZ ;)

Od nowego roku zamierzam zacząć plan FBW i mam pytanie: czy lepiej jest ćwiczyć 3x czy 4x w tygodniu?? Jak to jest/było u was?? pozdrawiam

czy jak chcę pobić rekord pompek wynosi tylko 30 to mogę ćwiczyć w seriach na poczatek 15X5 a potem co 2 dni zwiekszać o 1 powtórzenie

chcem przytyć ponieważ chcem zacząć ćwiczyć ale ale narazie jakoś siebie nie widze w takiej roli nie wiem jak mam się odżywiać?? z góry wielkie Dzięki