jak cwiczyc

MUSZE SPALIC TLUSZCZ TYLKO NIE WIEM JAK!!?? Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc

[...] zmieniła. Dziś praktycznie każdy wie na czym polega zdrowy tryb życia. Niestety nie każdy ich przestrzega. Są też tacy, którzy postanowili zacząć ale nie za bardzo wiedzą jak się za to zabrać. Dlatego też postanowiłem napisać artykuł skierowanych do początkujących. Ostatnio bardzo modne stały się siłownie piwniczne. Ale nie polecam takowych [...]

Tak. Genialny wynalazek. Bez tego nie miałabym kiedy i jak ćwiczyć.

[...] treningu. Nie każdy może sobie pozwolić na taką rozbudowę mięśni, właśnie ze względów estetycznych. Wiadomo, każdy chciałby mieć silne mięśnie, ale nie kosztem tego, że będą jakieś duże. Np. w moim przypadku najistotniejsze jest, aby mięśnie były długie, smukłe (nie w sensie rozciągnięcia, zakresów - to swoją drogą, chodzi mi teraz o ich [...]

Jak większość tych którzy myślą, że ogarniają hst zacząłem najpierw ćwiczyć, potem zadawć pytania a dopiero na końcu duuużo czytać. No i wiem już jak ćwiczyć, ale nie widziałem by ktoś poruszał taki problem: jestem w połowie dziesiątek i zdałem sobie sprawę, że plan powinien wyglądać inaczej, kontynuować bo tragedii nie ma z tym planem czy [...]

nie wiedzialem jak cwiczyc , myslalem , ze im dluzej tym lepiej a zamiast na sfd o treningu czytac to czytalem kiedy przydupce sobie krete hahahaha

2 tygodnie nei cwicze, tydzien matura tydzien mroz na silce ponizej -15 wiec nie ma jak cwiczyc

Ni no az tak zle nie jest nie wiem ile cisne bo mam na silce wszystko zamarzniete i nie mam jak cwiczyc a w biku wieej niz 35 ale mniej niz 40

SIEMA wszyskim!! mam problem Kupilem sobie silownie i neiw eim jak cwiczyc kupilem laweczke obciazniki do 50 kg prosze pomozcie mi powiedzicie jak mam cwiczyc!! kupilem silownei poniewaz mam mase i chce ja przerobic 5546932 piszciew na Gadu Z Gury bardzoi dizkeuje narka

[...] 80kg, w bicepsie mam 38cm a w klacie 104cm, teraz zaczolem ćwiczyc n rzezbe gdys musze zzucic zbendny tluczsz!i jestem pewiem ze po tym treningu ktory mam zamiar realizowac wwakacje spadnie mi sila i to bardzo!jak cwiczyc bym schudł i zostawil taka sile jaka mam albo ja zwiekszył!! Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc

[...] z trenerem, inni użytkownicy siłowni chętnie udostępniają sprzęt nawet między swoimi seriami... tak na siłowni Atlantis III jest 2ch fajnych trenerów i jeden katastrofa - niejaki Adam Marcińczyk https://www.facebook.com/adam.marcinczyk?fref=ts cyrkowiec pierwszej wody, w mięsień jak na trenującego faceta bardzo skąpy przeogromne słuchawki na [...]

powaznie to ta fotka jest z wrzesnia/pazdziernika ale bylem wtedy maly 4 miesiace na sfd bylem i sie uczylem dopiero jak cwiczyc, bicek moze 32-33 na tej fotce jest hehe nie ma to jak archiwum poogladac

[...] SCD - serdeczne dzięki za głosy na tydzień odpoczynku. To tu człowiek zawsze stara się pomagać, a tu tak się odwdzięczają chłopaki... (szkoda słów...) Magik, Regggie (jak tu zaglądniesz ziomek!), Pavlo, Kileri i cała reszta thx za głosy na 3 opcję swat1986: (jeżeli jeszcze tu zaglądasz), ja miałem jedną kontuzję kręgosłupa, która [...]

ok dzieki wielkie, twoje rady pokrywaja sie z moimi obserwacjami. ostatnio podczas wyciskania hantli na skosie chcialem zwiekszyc bodzce dla gory klaty i wymyslilem, ze jak bede wyciskal z wyzszej czesci klaty (blizej szyi) to beda lepsze efekty. skonczylo sie tym ze pozniej robiac rozpietki czulem jakby bark wyskakiwal mi w czasie opuszczanie i [...]

Witam mam pytanko musze w miesiac zrobic 10 podciagniec. Aktualnie robie 5 doradzcie jaki suplement brac jak cwiczyc. Bardzo zalezy mi na czasie Z GÓRY DZIĘKUJE!

[...] temu ciężko mi było 25kg zrobić 4 razy, mimo że rekord miałem 50kg. Przez ten czas rekordy na 5 i 4 powtórzenia poszły mocno do przodu, ale max dla 1 powt. nadal stoi. Masz jakiś pomysł jak ćwiczyć żeby przełamać wreszcie te magiczne 50kg? I jeszcze jedno pytanie - gdy wezmę zbyt duży ciężar zatrzymuję się z drążkiem na wysokości czoła/oczu. Da [...]

[...] temu ciężko mi było 25kg zrobić 4 razy, mimo że rekord miałem 50kg. Przez ten czas rekordy na 5 i 4 powtórzenia poszły mocno do przodu, ale max dla 1 powt. nadal stoi. Masz jakiś pomysł jak ćwiczyć żeby przełamać wreszcie te magiczne 50kg? I jeszcze jedno pytanie - gdy wezmę zbyt duży ciężar zatrzymuję się z drążkiem na wysokości czoła/oczu. Da [...]

Chciałem zacząć ćwiczyć ćwiczyłem już zresztą 1miesiąc ale zrezygnowałem ponieważ ćwiczyłem w domu a teraz mam zamiar zrobić siłke w domu z kolegą i koledze na jakieś stronce czy forum napisali cały plan jak ćwiczyć i jak sie odżywiać;d on im podał wszystkie swoje dane np ile ma wzrostu wagi na co chce ćwiczyć żeśba siła i coś tam jeszcze czy [...]

Witam, Jestem po pierwszym treningu. Po wejściu do siłowni poprosiłem doświadczonych chłopaków (sądząc po rozmiarach :D ) o pomoc - jak ćwiczyć martwy ciąg. Wszyscy pukali się w głowę, żebym tego nie robił póki się nie rozćwiczę, bo na martwym podobno najłatwiej zrobić sobie krzywdę. Czym można zastąpić martwy ciąg w pierwszym etapie?

Witam, Jestem po pierwszym treningu. Po wejściu do siłowni poprosiłem doświadczonych chłopaków (sądząc po rozmiarach :D ) o pomoc - jak ćwiczyć martwy ciąg. Wszyscy pukali się w głowę, żebym tego nie robił póki się nie rozćwiczę, bo na martwym podobno najłatwiej zrobić sobie krzywdę. Czym można zastąpić martwy ciąg w pierwszym etapie? Jeżeli się [...]